Hallo

Oft kommen meine Mails am Freitag Abend - rechtzeitig für ein entspanntes Wochenende.

Heute melde ich mich mitten im Alltagsgeschehen. Da wo es sich entscheidet, wie geschmeidig wir auf die kontinuierlichen kleinen Herausforderungen reagieren können.

Dein Einkauf dauert länger als dein Plan war? Dein Essen ist auf dem Herd, die Postbotin klingelt und du weisst, im Laptop warten noch 10 oder mehr Mails auf Beantwortung?

Es gibt tausend Beispiele, wie wir uns im Alltag verlieren können. Unsere Gedanken gehen wild und Ruhe und Gelassenheit winken vielleicht noch als "das war mal" am Horizont.

Es gibt eine wundervolle Möglichkeit in uns drin, äusserem Lärm und Geschehnissen zu begegnen! Die meisten Informationen, die wir im Hirn verarbeiten, kommen nämlich gar nicht vom Aussen, sondern vom Innen.

Wenn wir uns unserem ganz fundamentalem, körperlichem Ausdruck zuwenden, löst das eine Kaskade durch verschiedene Hirnregionen aus. Diese vermitteln uns, es ist alles in Ordnung und du kannst dich beruhigen. Im besten Fall sogar: Du bist hier, du bist in Sicherheit und du bist nicht allein.

Wie konkret? Nimm deinen Atem wahr, spüre, wie er durch deine Nase ein- und ausfliesst oder wie er am Zwerchfell entlang in deinen Bauch ein- und ausströmt. Beobachte ihn für 10 Atemzüge.

Und das ist Alles? Ja!!! Das ist es, denn das verändert (d)eine Welt. Dann - wenn du es tust. Und nur dann. 30 Sekunden für deine Gelassenheit.

Das ist die verheissungsvolle Überschrift des Gratis-Mini-Kurses vom 6.-9. April. Ich lade herzlich dazu ein. Denn was ich dir oben als ad hoc Notfallpraxis vorgeschlagen habe, ist zwar wichtig und gut.

Noch weitreichender jedoch ist es, wenn wir uns kleine Zeiten im Alltag nehmen, in denen wir uns gezielt stärken und dadurch dann tatsächlich - wie ich es öfters schreibe - den kleinen Herausforderungen mit einem Lächeln begegnen.

Auch wenn du im letzten Jahr schon mit dabei warst, kannst du es dir gerne auch jetzt wieder gönnen, mit 20 Minuten täglich deine inneren Edelsteine zu schleifen.

Blinzle der Sonne entgegen, halte einen Moment inne und geniesse die Kostbarkeit des Moments.