Betreff: Was hilft beim Einschlafen?

Schlafentzug laugt körperlich und seelisch aus. Was Du dagegen tun kannst.
Nachricht im online Modus ansehen
Was hilft beim Einschlafen?
Du liegst bereits seit Stunden wach im Bett, drehst Dich von einer Seite auf die andere und kannst einfach nicht einschlafen? Oder Du wachst mitten in der Nacht auf und findest nicht mehr in den Schlaf zurück? Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen sind ein bekanntes Phänomen und stören Dich nicht nur in Deinem Wohlbefinden, sondern führen über den Tag hinweg zu Konzentrationsproblemen, Erschöpfungsgefühlen und Belastungen für Körper und Seele.
© Kate Stone Matheson on Unsplash
Katrin Schubert weiß: „Es gibt eine Verbindung zwischen hervorragendem Schlaf, einem kontrollierten Stresslevel und einem gesunden Leben.“ Die Ärztin und Autorin behandelt seit Jahren Patienten mit Schlafproblemen. Gegen diese helfen zahlreiche Techniken, die leicht anzuwenden sind und helfen, Körper und Geist zu entspannen. 

Eine einfache Übung ist die „6-7-8-Technik“

Lass Deine Zunge locker hinter Deinen oberen Zähnen liegen und zähle beim Einatmen langsam bis sechs. Halte dann deine Luft an und zähle bis sieben. Beim Ausatmen zählst Du bis acht und wiederholst diese Atemtechnik einige Male. Wenn Du diese Übung ausprobierst, bemerkst Du sicherlich, wie sich durch Deine Atmung auch Dein Körper entspannt. Lust auf noch mehr Übungen zum einfacheren Einschlafen? Schau in unserem Online-Magazin vorbei:


Einen erholsamen Schlaf wünscht Dir

Deine Selma

Online-Redaktion
Lese-Empfehlung aus dem Kamphausen-Team
Diesmal von Julia Meier, Presse & Öffentlichkeitsarbeit
20 einfache Techniken für besseren Schlaf

Wir kennen es doch alle. Nach der Arbeit finden wir selten die Ruhe und Erholung, die wir eigentlich bräuchten. Das Essen will gekocht werden, der Fernseher ist an und die WhatsApp-Nachricht muss auch noch geschrieben werden. Selbst im Bett tippe ich meist noch auf dem Handy rum und dann passiert es: ich kann nicht einschlafen und drehe mich von einer auf die andere Seite. Die Basis für ein gutes und gesundes Leben sieht anders aus, denn ausreichend langer und erholsamer Schlaf ist wichtig für unsere Leistungsfähigkeit. Dieser kleine, praktische Ratgeber gibt hilfreiche Informationen, wie man eine Schlafroutine etabliert, stellt zahlreiche Techniken vor, die bei Schlafstörungen helfen und zeigt auch Tipps gegen Jetlag auf. Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren und entfalten erstaunlich schnell eine positive Wirkung. Dieses Büchlein liegt immer auf meinem Nachttisch!
Impressum: 

Kamphausen Media GmbH
Goldbach 2, 33615 Bielefeld, Tel. 0521 - 56 0 52-0 
innenansichten@kamphausen.media
Julia Meier, Selma Steinmeier


www.kamphausen.media
Fragen & Anregungen bitte an: julia.meier@kamphausen.media
Gestaltung & Technik: selma.steinmeier@kamphausen.media, bjoern.harms@kamphausen.media

Autorentermine an: autorentermine@kamphausen.media

Geschäftsführung: Joachim Kamphausen
Handelregister: HRB 33387 AG BLFD 
Ust.-Nr. DE 124010294 

Rechtliche Hinweise: Soweit nicht anders vermerkt, liegt das Copyright © 2019 
dieses Newsletters bei der Kamphausen Media GmbH Bielefeld.
Kamphausen Media GmbH, Goldbach 2, 33615, Bielefeld, Germany
Sie können den Newsletter jederzeit abbestellen oder Ihre Kontaktdaten ändern.