Heute habe ich etwas über den Tellerrand geschielt mit meiner Mail an dich. Irgendwie - und irgendwie auch nicht. Wenn ich nicht in der Praxis bin, finden darin ja atemtherapeutische Sitzungen und Behandlungen von Brigitte Doppmann statt und um den Atem dreht sich später mein Quick-Tipp.
Gesundheit hat soviel auch damit zu tun, wie wir uns in unserem Alltag zurecht finden. Wenn wir frisch verliebt sind, spüren wir Schmerzen überhaupt nicht oder nur ganz wenig. Echt, ist so - wurde sogar wissenschaftlich nachgewiesen. Sind wir aber in einer Trauerphase steigen und entstehen körperliche Beschwerden rasant.
Auch deshalb habe ich meine Onlinekurse entwickelt - Gelassenheit in unsere Leben zu bringen, ist die beste Gesundheitsprävention, die ich kenne.
Wenn der Alltag sehr fordert
Da wo es wirklich zählt, wie geschmeidig und gelassen wir auf die kontinuierlichen kleinen Herausforderungen reagieren können, ist nicht der schöne und entspannte Urlaub, sondern der ganz gewöhnliche Alltag.
Dein Einkauf dauert länger als dein Plan war? Dein Essen ist auf dem Herd, die Postbotin klingelt und du weisst, im Laptop warten noch 10 oder mehr Mails auf Beantwortung?
Es gibt tausend Beispiele, wie wir uns im Alltag verlieren können. Unsere Gedanken gehen wild und Ruhe und Gelassenheit winken vielleicht noch als "das war mal" am Horizont.
Es gibt eine wundervolle Möglichkeit in uns drin, äusserem Lärm und Geschehnissen zu begegnen! Die meisten Informationen, die wir im Hirn verarbeiten, kommen nämlich gar nicht vom Aussen, sondern vom Innen.
Wenn wir uns unserem ganz fundamentalem, körperlichem Ausdruck zuwenden, löst das eine Kaskade durch verschiedene Hirnregionen aus. Diese vermitteln uns, es ist alles in Ordnung und du kannst dich beruhigen. Im besten Fall sogar: Du bist hier, du bist in Sicherheit und du bist nicht allein.
Wie konkret? Nimm deinen Atem wahr, spüre, wie er durch deine Nase ein- und ausfliesst oder wie er am Zwerchfell entlang in deinen Bauch ein- und ausströmt. Beobachte ihn für 10 Atemzüge.
Und das ist Alles? Ja!!! Das ist es, denn das verändert (d)eine Welt. Dann - wenn du es tust. Und nur dann. 30 Sekunden für deine Gelassenheit.
3 Edelsteine in unserer inneren Schatzkammer
Das ist die verheissungsvolle Überschrift des Gratis-Mini-Kurses ab 8. November. Ich lade herzlich dazu ein. Denn was ich dir oben als ad hoc Notfallpraxis vorgeschlagen habe, ist zwar wichtig und gut.
Noch weitreichender jedoch ist es, wenn wir uns kleine Zeiten im Alltag nehmen, in denen wir uns gezielt stärken und dadurch dann tatsächlich - wie ich es öfters schreibe - den kleinen Herausforderungen mit einem Lächeln begegnen.
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