Guten Morgen, Friend,

diese Woche lief das Joggen endlich ohne nennenswertes Zwicken in der Wade, trotz deutlich gesteigertem Pace 🥳

Vielleicht klappt es nächste oder übernächste Woche dann auch endlich wieder die Distanzen zu steigern. Es ist schon deutlich angenehmer, wenn man zeitnah auf den Körper hört und so deutlich weniger Zeit für die Regeneration benötigt 😎

Wie sagt man so schön: „Unterschätze nie einen Mensch, der einen Schritt zurück macht. Er könnte Anlauf nehmen.“ Zugegeben, den letzten Teil muss ich noch unter Beweis stellen 😅

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Auch Entspannungsmethoden zählen zu solch einer Möglichkeit des Anlaufnehmens. Aus diesem Grund habe ich diese Woche ein neues Video auf YouTube und Spotify hochgeladen, dass eine kleine Entspannungsübung enthält 🧘‍♂️

Bei der sogenannten Atemreise verfolgst Du Deine Atmung in verschiedene Bereiche des Körpers und versuchst diesen bewusst zu spüren.

Der Vorteil bei solchen Übungen, im Vergleich zu Meditationen, bei denen Du versuchst „nur“ still dazusitzen, ist, dass Du Deinem Kopf eine konkrete Aufgabe vorgibst. Gerade als Einsteiger bzw. stark gestresste Person ist das oft deutlich einfacher 😉

Probier es gerne mal aus, ich freue mich auf Feedback 😊