Wie sehen Deine Ziele dieses Jahr aus, Friend?

Letzte Woche habe ich Dir bereits erzählt, welche Projekte ich dieses Jahr in der Praxis unter anderem angehen werde.

In diesem Newsletter, möchte ich mit Dir einen Ansatz teilen, der mir hilft bei der Umsetzung einer gesunden Lebensweise am Ball zu bleiben und Dich vielleicht inspirieren, wie auch Du es Dir in diesem Bereich leichter machen kannst.

Zunächst setze ich mich hin und überlege, was ich genau erreichen möchte und vor allem auch warum. Das Warum ist, finde ich, fast der wichtigste Part, wenn es darum geht Ziele konsequent zu verfolgen. Denn gerade bei längerfristigen Zielen, wird es immer wieder Phasen geben, in denen die Motivation nachlässt.

Hast Du vor, vorsorglich etwas für Deine Gesundheit zu tun, indem Du Dich gesünder ernährst oder mehr Sport machst?

Die Herausforderung liegt darin, dass Du den Vorteil des Ganzen nicht immer direkt spüren wirst. Solche Veränderungen brauchen Zeit und vor allem, wenn Du es als Prophylaxe machen willst, wirst Du vielleicht gar keine direkten Veränderungen spüren.

Versuch Dir ein konkreteres Ziel zu suchen oder ein stärkeres warum. Beim Sport ist mein Ziel beispielsweise zweimal die Woche Krafttraining zu machen und zweimal die Woche etwas für meine Ausdauer zu tun. Wenn ich mich gut fühle, ist mehr Sport in Ordnung, genau so, ist weniger möglich, wenn mein Körper mehr Erholung benötigt.

Mir persönlich hilft es, beim Thema Sport und auch bei der Ernährung ungemein, dass ich mir immer wieder vor Augen halten kann, dass ich für Patienten eine Vorbildfunktion einnehmen sollte. Hätte ich also einen Körperfettanteil von über 30 %, würde mich nur von Fast-Food ernähren und der weiteste Weg zu Fuß wäre von der Wohnung zum Auto, könnte ich dieser Rolle nicht gerecht werden.

Hast Du beispielsweise Kinder, Enkel oder andere Personen, für die Du eine Vorbildfunktion einnehmen möchtest und die Dir wichtig sind? Versuch, diesen Punkt für Dich zu nutzen!

Eine weitere Möglichkeit es Dir leichter zu machen ist es, die notwendige Willenskraft zu reduzieren. Du möchtest beispielsweise mehr Sport machen?

Leg los, sobald Du Zuhause bist bzw. starte von der Arbeit aus direkt durch und mach es Dir nicht zuerst auf der Couch bequem.

Eine Herausforderung bei Veränderungen, die erst in der Zukunft richtig zum Tragen kommen, ist auch, dass wir Menschen häufig dazu neigen, kurzfristige Belohnungen höher zu bewerten als zukünftige. Dieses Wissen macht es zwar nicht direkt leichter dranzubleiben, hilft Dir aber evtl. dabei Dich oder Dein Umfeld besser zu verstehen, wenn das Umsetzen von Zielen mal wieder nicht klappt.

Wenn Du also auf dem Weg zu Deinem Ziel ins Straucheln kommst, nimm es Dir selbst nicht zu sehr krumm, schau lieber, dass Du es erkennst und den Weg zurück schnell wieder findest.

Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei, Deine Ziele auch in diesem Jahr zu verfolgen.

Hast Du bei gesundheitlichen oder sportlichen Zielen Fragen, dann schreib mir gerne und wir schauen, wie ich Dir helfen kann.

Etienne