Manchmal muss eine Pause einfach sein 😁

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Subject: Manchmal muss eine Pause einfach sein 😁

Guten Abend, Friend,

diese Woche habe ich mal wieder etwas gemacht, was ich sehr lange nicht mehr gemacht habe: Eine Sportpause 😴

Es gab keinen konkreten Grund, aber es kamen einfach ein paar Faktoren zusammen und meine Motivation war einfach nicht da 🤷‍♂️

Wenn das mal ist, macht es durchaus Sinn, diesem Gefühl auch nachzugehen. Im Bereich von Kraftsportarten spricht man dann auch mal von einem Deload.

Hier wird dann zwar meist mit deutlich reduzierter Last weitertrainiert, teilweise wird aber auch eine komplette Pause eingelegt, so wie bei mir diese Woche 😊

Nicht nur am Faulenzen

Dafür habe ich die freie Zeit genutzt, um zusätzlich zur Podcastfolge zwei weitere YouTube-Videos mit Übungen 🤸 🏋️‍♀️ 🧘aufzunehmen.

Beim Ersten geht es um Mobilisationsübungen für die Hüfte in verschiedenen Anforderungsleveln:

Beim zweiten Video geht es um Kräftigungsübungen für die rückseitige Oberschenkelmuskulatur. Diese Übungen können entweder rein mit dem Körpergewicht durchgeführt werden oder mit Dingen, die Du Zuhause hast.

Auch hier kannst Du verschiedene Schwierigkeitsgrade finden. Den schwierigsten Grad habe ich übrigens selbst noch nicht geschafft 😅

Blogartikel

Je nachdem, weswegen Du vielleicht schon mal bei mir als Patient warst, kennst Du die beiden Tools, die ich im Blogartikel diese Woche behandelt habe, schon:

Die Schmerzampel 🚦 und die 24h Regel ⏰

Beides sind nützliche Tools, wenn Du abschätzen willst, welches Schmerzlevel während des Trainings okay ist, wenn Du nach einer Verletzung 🤕 oder Überlastung wieder ins Training einsteigst.

Link zu YouTube und diversen Podcastanbietern findest Du, wie immer am Ende des Artikels:

Zum Blog

Ich wünsche Dir noch einen schönen Sonntag und morgen einen schönen Feiertag.

Persönlich geht's für mich übrigens morgen mit dem Training wieder los. Dazu werde ich mich, in Vorbereitung auf den Stoneman Arduenna, wieder aufs Rad schwingen und nach Limburg radeln 🚴

Etienne

Online Terminvereinbarung

URL: osteo-ries.de

Kontakt: osteo-ries.de/kontakt

Podcast: Link

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