Wertschätzung fördert Empathie. Wenn Sie sich in jemanden einfühlen können, dann hört er auf, nur ein "Tyrann" oder ein "Verrückter" zu sein. Die Person wird zu jemandem, den Sie besser verstehen wollen, und Ihre Neugier übernimmt.
Wenn wir jemand abwerten, liegt es oft daran, dass wir eine ähnliche Schwäche, Macke, Seite in uns selbst sehen und diese uns nervt. Wenn wir Wertschätzung, Neugierde, Empathie und Liebe leben, haben wir eine andere Beziehung zu anderen und zu uns selbst.
Wenn Sie tief genug graben, finden Sie für jeden Menschen dessen gute Seiten, Stärken, die dieser Mensch hat, selbst für die mürrischsten Menschen. Dies erfordert Übung. Ich bin alles andere als perfekt, aber je mehr ich übe, desto angenehmer wird mein Leben und meine Beziehungen.
Nachdem Sie Ihre Wertschätzungspraxis aufgebaut haben, möchte ich, dass Sie etwas tiefer gehen. Ich möchte, dass Sie versuchen, ein Dankesjournal für "nervige Menschen" zu führen. Fragen Sie sich: "Was schätze ich an (geben Sie eine Person ein, die Sie hier nervt)?
Hier ist ein Beispiel von vor ein paar Jahren für mich: Ich schätze Florian, weil … • Er liebt seine Familie wie ich. • Er beantwortet meine Fragen schnell, wenn ich ihn anspreche.
Ich habe dieses
Wertschätzungsjournal zwei Wochen lang jeden Tag geführt und es hat mir
geholfen, meine Frustration zu verringern, wenn ich mit einem „nervigen“
Menschen interagierte. Mein Ziel ist es jetzt, über Dinge nachzudenken, für die
ich jemandem dankbar bin, bevor ich mich mit diesem treffe. Ich versuche, das
negative innere Geschwätz („drunken monkey“) zu beruhigen, damit ich offener
für die Ideen des Gegenübers bin und unser Gespräch genießen kann.
Je mehr Sie üben, desto
einfacher wird es, Ihre Denkweise zu öffnen, um mehr Seiten von Menschen zu
sehen. Es ist diese Erweiterung der Denkweise, die „Wunder“ für Ihr Glück und
Ihre Beziehungen bewirken wird.
Denken Sie daran, sie tun es
für sich, und sie bauen so Ihren Dankbarkeitsmuskel auf. Sobald Sie dies einige
Wochen lang tun, ändert sich Ihre Sichtweise auf diese Person.
P.P.S. Ich würde mich über
Ihr Feedback zu dieser Herausforderung freuen. Was haben Sie gelernt? Wie haben
Sie es auf Ihr Leben angewendet?
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