Subject: Aspekte für mentales Wohlbefinden

Aspekte für mentales Wohlbefinden

1. In der Nähe positiver Menschen zu sein, führt oft zu einer gehobenen Stimmung und erhöhten Glücksgefühlen. Positive Energie ist ansteckend, und Interaktionen mit optimistischen Personen können dazu beitragen, Ihr allgemeines emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

2. Identifizieren Sie und setzen Sie gesunde Grenzen: Lernen Sie, Nein zu sagen und Ihr mentales Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.

3. Positive Menschen inspirieren und motivieren oft ihre Mitmenschen. In der Gesellschaft von Menschen zu sein, die sich auf Möglichkeiten konzentrieren und die persönliche Entwicklung fördern, kann die eigene Motivation entfachen, Ziele zu verfolgen und Hindernisse zu überwinden.


4. Es gibt nichts Schöneres als aufzuwachen und sich erfrischt und belebt zu fühlen, mit viel Energie, die den ganzen Tag anhält. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen wird, sie zu wenig schlafen, abends nicht ins Bett gehen, werden Sie höchstwahrscheinlich müde sein.
Wenn Sie den Schlaf opfern, um im Sport mehr zu üben oder zu trainieren, oder im Business mehr zu arbeiten, kann dies gegen Sie wirken. Dies kann wie der Versuch sein, irgendwohin zu fahren, ohne den Autotank mit Benzin zu füllen.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend erholsamen Schlaf für die kognitive Funktion und emotionale Belastbarkeit bekommen.


5. Kontinuierliches Lernen: Stimulieren Sie Ihren Geist mit neuen Fähigkeiten oder Hobbys, um Erfolgserlebnisse zu kultivieren.


6. Zeit mit der Natur: Verbringen Sie Zeit im Freien, sei es bei einem Spaziergang im Park oder am See, bei der Gartenarbeit oder einfach nur beim Genießen am See sitzend.


7. Was tun für die geistliche Erholung?
Ganz einfach: Meditation + Dankbarkeit.


Emmons stellte außerdem fest, dass Dankbarkeit stressresistenter macht, weil sie uns dabei hilft, Herausforderungen im größeren Kontext zu sehen und damit zu relativieren. Gleichzeitig steigt unser Selbstwertgefühl – weil wir uns in unserer Dankbarkeit bewusst machen, wie gut es andere mit uns meinen und uns wertschätzen. Das hilft uns, uns auch selbst des Guten für wert zu halten. Je dankbarer wir sind, desto mehr Gründe für Dankbarkeit erkennen wir und sind umso bereiter, selbst Gutes zu tun. Das fördert nicht nur die empfundene Lebensqualität, sondern auch unsere Gesundheit. Denn Dankbarkeit stärkt das Immunsystem, reduziert das Schmerzempfinden, senkt den Blutdruck und verbessert den Schlaf.


Jetzt lesen: https://www.heimsoeth-academy.com/2-goldene-regeln-fuer-ihr-mentales-wohlbefinden/


Wo können und dürfen Sie etwas verändern?

NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge

Zweifel töten mehr Träume, als das Scheitern jemals könnte.


Dein Selbstvertrauen ist das A & O für Erfolg.


👉🏻 Glaube an dich selbst: Selbstvertrauen ist dein größtes Kapital.

👉🏻 Growth Mindset

👉🏻 Vertrauen Sie auch in schwierigen Zeiten auf Ihre Stärken und Fähigkeiten, um durchzuhalten.

👉🏻 Dein Wert wird nicht durch die Meinung anderer bestimmt.

👉🏻 Sei mutig.


Wenn du dir selbst vertraust, gibt es fast keine Grenzen für das, was du erreichen kannst.


🎙 Tonspur auf der Homepage: https://www.heimsoeth-academy.com/zweifel-toeten-mehr-traeume-als-das-scheitern-jemals-koennte-selbstvertrauen/

🎙 Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zweifel-t%C3%B6ten-mehr-tr%C3%A4ume-als-das-scheitern-jemals-k%C3%B6nnte/id1225580310?i=1000649559578

🎙 Spotify: https://open.spotify.com/episode/2QTaI6RLkVnV1DeU23GVyh

NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge

Verantwortung zu übernehmen bedeutet ultimative Selbstachtung.


Ich verbrachte viele Jahre meines Lebens damit, festzustecken.

Ich war damit beschäftigt, viele Schuldzuweisungen zu verteilen.

Ich zeigte mit dem Finger auf alle, nur nicht auf mich selbst.

 

Mir wurde in meiner Coaching Ausbildung klar, dass es darum geht, die Verantwortung zu übernehmen. Für unsere Gedanken, unsere Handlungen, unsere Emotionen, unser Leben.

Ich nahm eine radikale Veränderung vor.

Und das können Sie auch erreichen.

 

Sie erfahren in der Episode Nachteile von Schuldzuweisungen und Ausreden, Gründe, warum Verantwortung wichtig ist und Tipps, wie Sie die Verantwortung übernehmen können.

 

🎙 Tonspur auf der Homepage: https://www.heimsoeth-academy.com/verantwortung-zu-uebernehmen-bedeutet-selbstachtung/

🎙 Apple: https://lmy.de/rrpJ

🎙 Spotify: https://open.spotify.com/episode/5GK2158UpQmXPfoa0UdmC4


Termine der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben


- 25.03.2024 Online Modul Sportmentaltraining (2 Tage)


- 26.03.2024 Gratis Live Infoabend Sport Mental Coach Ausbildung


- 27.03.2024 GRATIS Webinar „So wirst du erfolgreicher Speaker


- 10.04.2024 GRATIS Live Infoabend Ausbildung zum Mental Coach


- 16.04.2024 GRATIS Webinar Positive Leadership – Stärken stärken


- 17.04.2024 GRATIS Webinar Resilienz & Stress: Wie lässt sich Krise in Kraft transformieren


- 19.04.2024 Online Seminar Kinder und Jugendliche mental stark machen, Ausbildungsmodul Kinder- und Jugend Mental Coach (3 Tage)


- 22.04.2024 Online Modul Stress- und Resilienzcoaching (einzeln buchbar)


- 26.04.2024 Zertifizierte Weiterbildung Redner werden – Sicher präsentieren, Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim


- 03.05.2024 Online Mental Health Coach (3 Tage)


Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür!

Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfte oder den anderen Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns.

Stöbern Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot:

Vergessen Sie den Erfolg über Nacht

 

Haben Sie schon einmal durch die sozialen Medien gescrollt und das Gefühl gehabt, dass der Erfolg aller anderen über Nacht passiert ist? Der Traumjob gelandet, der wohlgeformte Körper erreicht, das Millionengeschäft aufgebaut – all das scheint in einem perfekt inszenierten Schnappschuss über den Bildschirm zu flimmern.

 

Aber hier ist das Geheimnis, das Ihnen die meisten erfolgreichen Menschen nicht verraten werden: Dauerhafter Erfolg ist eher eine Stein-für-Stein-Konstruktion, ein stetiger, geduldiger Prozess, der im Laufe der Zeit etwas wirklich Bemerkenswertes schafft.

 

Hier sind die Gründe, warum langsam und stetig das Rennen gewinnt:

 

Meisterschaft braucht Zeit: Egal, ob es sich um Programmieren, Schreiben oder das Meistern einer Präsentation handelt, die Fähigkeiten werden durch konsequentes Üben verfeinert. Nehmen Sie den Alltag an, lernen Sie aus jedem wackeligen Stein und feiern Sie die kleinen Erfolge.

 

Der Aufbau von Beziehungen ist eine Grundlage: Echte Verbindungen erfordern Zeit und Mühe. Investieren Sie in die Förderung von Vertrauen und Respekt bei Kollegen, Mentoren und Kunden und beobachten Sie, wie Ihr Netzwerk zu einem Stützpfeiler wird, der Ihren Erfolg nach oben hält.

 

Erfolg über Nacht hat oft versteckte Fundamente: Lassen Sie sich nicht von den Highlight-Reels anderer entmutigen. Was wie ein plötzliche Erfolgsexplosion aussieht, könnte jahrelange Vorarbeit sein, die in einem Durchbruch gipfelt. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr eigenes solides Fundament aus harter Arbeit zu legen, Stein für Stein.

 

Weitere Tipps für Ihren Erfolg:

 

Mit positiven, realistischen, sinnesspezifisch konkreten, zeitlich fixierten, aktiven, überprüfbaren, interessanten, individuellen und visionären Zielen überwinden wir unsere Bequemlichkeit, sind motivierter, übernehmen Verantwortung für uns und unser Leben. Der POSITIVE Zielrahmen gibt dir Kriterien an die Hand, die ein motivierendes Ziel ausmachen: https://www.heimsoeth-academy.com/positiver-zielrahmen/


Lernen Sie, die Reise, die Bewältigung von Herausforderungen und die Fähigkeiten, die Sie auf dem Weg entwickeln, zu schätzen.


Feiern Sie jeden Stein, der gelegt wurde: Jeder Schritt nach vorne verleiht Ihrem Gebäude Stärke und Stabilität! Erkennen Sie Ihre Fortschritte an, egal wie klein sie sind, um sich motiviert und energiegeladen zu halten.

 

Denken Sie immer daran: Erfolg erfordert Geduld und große Dinge brauchen Zeit.

Die wichtigsten Eigenschaften, die jeder erfolgreiche Coach haben muss
 
Beim Coaching geht es nicht darum, Ratschläge zu geben. Das macht ein Berater. Es geht darum, Klienten zu mehr Wachstum, Kraft, mentaler Stärke, Resilienz und zur Selbsterkenntnis zu führen.
 
Hier sind die 12 wesentlichen Eigenschaften:
 
1 Stellt viele offene W-Fragen:
⇢ Stimuliert die Selbstbeobachtung und regt zum tieferen Nachdenken an.
 
2 Aktives Zuhören, Paraphrasieren und Zusammenfassen:
⇢ Wer das Gefühl hat, das ihm nicht wirklich zugehört und er nicht richtig wahrgenommen wird, der öffnet sich nicht, sondern zieht sich zurück, beschränkt sich auf das Nötigste an Mitteilungen und ist wenig motiviert, tiefere Einblicke zu gewähren oder sich nachhaltig zu engagieren. Aktives Zuhören heißt fokussiert auf den Klienten zu sein, auf Selbstbeweihräucherung, gut gemeinte Ratschläge und Interpretationen zu verzichten.
 
3 Nicht wertend, nicht urteilend:
⇢ Der Klient kann seine Gefühle ausdrücken, ohne Angst haben zu müssen, verurteilt zu werden.
 
4 Lösungsorientiert:
⇢ Klient erarbeitet Schritte, um seine Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen.
 
5 Sorgt für Klarheit:
⇢ Der Klient definiert seine Ziele, Werte, Bedürfnisse, erarbeitet sich Strategien und Wege zu den Zielen.
 
6 Baut Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstrespekt des Klienten auf:
⇢ Coach schafft Vertrauen durch Integrität und Vertraulichkeit.

7 Coach regt zum Nachdenken an:
⇢ Ermutigen Sie als Coach dazu, innezuhalten und nachzudenken.
 
8 Flexibilität:
⇢ Passt den Ansatz an die Bedürfnisse des Klienten an.
 

9 Überzeugungen:
⇢ Arbeit mit einschränkenden Glaubenssätzen, um sich von mentalen Blockaden zu befreien.
 
10 Coach gibt ehrliches Feedback:
⇢ Coach gibt Feedback, das zum Lernen und zur Entwicklung anregt.
 
11 Coach ermutigt zum Handeln:
⇢ Coach motiviert, Schritte in Richtung ziel zu machen und vermittelt Verantwortung für das eigene Denken, Handeln und Wirken.


12 Empathisch
⇢ Empathie ist die Fähigkeit, emotional zu verstehen, was der Klient fühlt, und Dinge aus seiner Sicht zu sehen.


Weiterlesen: https://www.heimsoeth-academy.com/den-entscheidenden-unterschied-zwischen-sympathie-empathie-und-mitgefuehl-verstehen/


Mehr dazu im Coaching Basis Seminar
Nächster Online Termin: 04.10. – 06.10.2024 & 08.11. – 10.11.2024
Nächster Präsenz Termin: 03.07. – 07.07.2024
Wo? Heimsoeth Academy, Prinzregentenstr. 5, 83022 Rosenheim
Weitere Informationen: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/coaching-basis-seminar/

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USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth

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