Was genau führt zu einem glücklichen Leben?

Martin Seligman begann zu forschen, was das Leben lebenswert macht, warum manche Menschen glücklich sind, wie man Glück messen und wie man das subjektive Wohlbefinden steigern kann. Was genau führt zu einem glücklichen Leben? Was braucht es, damit wir das Leben genießen können? Und welchen Stellenwert hat dabei die Selbstverwirklichung? Solchen Fragen ging Professor Seligman als einer der wichtigsten Forscher auf dem Gebiet der Positiven Psychologie nach. Mit seinen gewonnenen Erkenntnissen entwickelte er praktische Übungen und wirksame Methoden. Das Ziel: innere Stärke aufbauen, eine optimistische Lebenseinstellung fördern, Widerstandsfähigkeit optimieren, Lebenszufriedenheit stärken und letztendlich durch den Aufbau von Ressourcen zu einem gelingenden Leben gelangen. (Seligman 2012)

Damit der Mensch glücklich ist und sich wohl fühlt, braucht es nach Seligman fünf Säulen:

Säule Nr. 1: Positive Emotionen
Das regelmäßige Erleben positiver Emotionen wie Dankbarkeit, Genuss, erhaltene Zuneigung, Freude oder generell Optimismus sind essentielle Faktoren. Optimismus sorgt dafür, dass Sie wesentlich besser mit Rückschlägen klarkommen, als wenn Sie eine pessimistische Einstellung an den Tag legen würden.

Säule Nr. 2: Engagement (Verpflichtung, Einsatz, Anteilnahme)
Dieser Faktor beschäftigt sich mit der Frage, ob man z. B. in einer Aufgabe völlig aufgeht und die Zeit beim Arbeiten vergisst.
Seligman bezieht sich hier darauf, in seinen Stärken zu leben. Menschen blühen auf, wenn sie ihr Stärken leben, sich für etwas Großes engagieren und in diesen Aktivitäten aufgehen. Leben Sie Ihre Stärken, haben Sie ein wesentlich weitreichenderes Gefühl von Kompetenz und Kontrolle, was wiederum direkten Einfluss auf Ihr Glück hat.

Säule Nr. 3: Relationships (Beziehungen)
Der dritte Faktor ist die Beziehung zu anderen Menschen. Hierbei sollte Fokus auf gesunde, stärkende und liebevolle Beziehungen gelegt werden. Pflegen und stärken Sie Beziehungen, die Sie glücklich machen. Teil eines sozialen Netzwerks zu sein, sich auf andere verlassen und auch ihnen von Nutzen sein – das verschafft vielen Menschen ein großes Glücksgefühl. Positive Beziehungen haben außerdem den Effekt, in schweren Zeiten Unterstützung und überdies in freudigen Phasen Anlaufpunkte zum Mitfeiern zu bieten. Letzteres ist sogar noch wichtiger und trägt verstärkt zu besseren Beziehungen bei.

Säule Nr. 4: Sinn (meaning)
Mache ich das, was ich möchte, oder das, was ich muss? Gibt es etwas, was größer ist als ich und dem ich diene oder beitrage? Wie komme ich meinen Träumen näher? Was will ich wirklich vom Leben? Was lässt mich morgens aufstehen und abends nicht mehr einschlafen? Bringt es mich persönlich weiter, was ich tue? Wenn ich das nicht machen würde, welche Auswirkungen hätte das? Was würde ich tun, wenn ich nächste Woche sterben müsste?

Säule Nr. 5: Errungenschaften (achievements/accomplishments)
Menschen wollen Spuren hinterlassen und etwas schaffen, das auch über den Tod hinaus anhält. Das Gefühl, es zu etwas gebracht und Nutzen geschaffen zu haben, ist hier essentiell und verstärkt das Glücksgefühl.

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