| Liebe Leserinnen, liebe Leser,
liebe Freundin, lieber Freund der Heimsoeth Academy!
Die
Pandemie hat viele von uns auf allen Ebenen auf die Probe gestellt: mental,
physisch, emotional und finanziell. Ob es nun die endlosen Stunden auf Zoom
waren, die langen Zeiten der Isolation, die Tatsache, dass wir nicht in der
Lage waren, die Dinge zu tun, die wir liebten, oder die Menschen zu sehen, die
uns wichtig waren - die letzten zwei Jahre haben uns allen zu schaffen gemacht.
Als Mental Coach habe ich vor allem eine Art von Herausforderung festgestellt:
Für einige Menschen war dies die längste Zeit, die sie ohne äußere Ablenkung
mit sich selbst verbringen konnten. Verständlicherweise ist das entmutigend für
diejenigen, die so viel zu tun hatten, dass sie es die meiste Zeit ihres Lebens
vermieden haben, mit sich selbst allein zu sein.
Wenn
mein Leben chaotisch ist, verschafft mir Meditation fast augenblicklich
Erleichterung. In den Minuten, in denen ich bewusst im gegenwärtigen Moment
bleibe, kann ich einen tiefen inneren Frieden spüren. In Momenten von erhöhtem
Stress, Angst, Depression, Traurigkeit oder Furcht fällt es mir mittlerweile
relativ leicht, regelmäßig zu üben.
Wir
werden im Leben immer wieder mit Höhen und Tiefen konfrontiert werden, und
deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, ein „Werkzeug“ zu haben, das uns
hilft, zentriert und gesund zu bleiben. Ich betrachte dies als einen Aspekt der
Prävention. Wir trainieren unseren Körper, ernähren uns gesund und schlafen
ausreichend, um gesund zu bleiben und unsere Immunität aufrechtzuerhalten - am
besten ist es, wenn wir mit diesen Dingen nicht erst nach einer größeren
Gesundheitskrise beginnen. Und mir ist klar geworden, dass dies auch für die
Gesunderhaltung von Herz und Geist gilt. Forschungen und Erfahrungsberichten
zufolge kann Achtsamkeit Menschen dabei helfen, Depressionen, Stress, Ängste
und Zwänge zu bewältigen, eine bessere Schlafqualität zu erreichen, sich besser
zu konzentrieren und vieles mehr. Eine Krise im Leben oder am Arbeitsplatz kann
den Anstoß geben, mit Meditation und Achtsamkeit zu beginnen. Eine neue Krise
oder ein schwieriger Moment muss nicht unbedingt die Erinnerung daran sein,
weiter zu üben.
Beste Grüße
Ihre Antje Heimsoeth
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| | Gesundheit ist mehr als nur gesund essen und Sport treiben. Es ist auch
viel mehr als sich "okay" zu fühlen.
Sich wohl zu fühlen bedeutet, sich ausgeglichen, lebendig und gelassen zu
fühlen. Und es gibt viele Übungen und Tools, die wir nutzen können, um uns auf
unserer eigenen „Reise“ durch´s Leben gestärkt zu fühlen.
Die
wichtigsten Schwerpunktbereiche, die ich meinen Kunden und Teilnehmern immer
empfehle, sind Gemeinschaft, Freundschaften, Achtsamkeit, emotionale
Gesundheit, gelingende Beziehungen, Selbstvertrauen, Lebensfreude, Ernährung,
Bewegung, Sinn und Mindset. Innerhalb dieser Bereiche können wir einen großen
Einfluss auf unsere unmittelbare und zukünftige Gesundheit haben.
Es
gibt so viel, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Sie haben die
Macht, Ihre Gesundheit zu verbessern, und in diesen Bereichen beginnt alles.
Zum
Beispiel sehe ich oft Teilnehmer, die das Gefühl haben, dass sie alles richtig
machen. Sie essen nährstoffreiche Lebensmittel, bekommen ausreichend Schlaf,
gehen ins Fitnessstudio ... Aber sie fühlen sich einfach nicht gut an. Wenn ich
nach ihrer Gemeinschaft und ihren sozialen Verbindungen frage, sind sie oft
überrascht. Aber wenn wir uns eingraben und die Realität – Einsamkeit, soziale
Isolation und ein Mangel an Gefühl, dass sie dazugehören – ist, wird
schmerzhaft klar, dass dies das fehlende Glied ist. Und die Wissenschaft zeigt
uns, dass ein Gemeinschaftsgefühl mit einem längeren, gesünderen und
glücklicheren Leben zusammenhängt.
Dasselbe gilt für ihre engen Beziehungen, ihre
emotionale Gesundheit, ihre Denkweise und ihren Sinn für Zweck.
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und Online-Kursen widmet sich die Heimsoeth Academy ganz dem Systemischen Coaching Ansatz.
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21 hochwirksame Erfolgsrezepte, um motiviert zu bleiben
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Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth
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