| Liebe Leserinnen, liebe Leser!
Ist Glück eine Wahl?
zwischen jedem Gedanken, den du hast, oder jedem
Ereignis, das dir passiert ... Es gibt eine "Lücke" zwischen Reiz und
der Art und Weise, wie Sie reagieren! In dieser Lücke liegt die Fähigkeit, Ihre Antwort
zu wählen... Deshalb sind wir reaktionsfähig... verantwortlich! Glücklich ist absolut eine Wahl! Ich glaube fest daran, dass GLÜCKLICH zu sein eine
Entscheidung ist, die Sie und ich jeden Tag treffen können. Natürlich kann ich
nicht kontrollieren, was andere Leute denken oder wie Menschen fühlen, aber ich
kann meine eigene Denkweise kontrollieren. Niemand hat die Fähigkeit zu kontrollieren, wie ich
mich über mich selbst oder mein Leben fühle. So kann ich jeden Tag aufwachen
und mich entscheiden, glücklich zu sein. Hier sind nur einige der Dinge, die
ich tue, um mich in eine glückliche Einstellung zu versetzen. 🔵 Glückliche Menschen entscheiden sich dafür, sich auf die positiven
Aspekte des Lebens zu konzentrieren, weil es immer etwas gibt, für das man
dankbar sein kann. Es ist unmöglich, gleichzeitig dankbar und negativ zu sein.
(Blogartikel „Dankbarkeit
kann Ihr Leben verändern.“)
🔵Das Glück im Job liegt oft im Kleinen
verborgen: Nehmen Sie die Glückslupe in die Hand! Meist
sind es kleine, alltägliche Begebenheiten, die uns glücklich machen. Die
Mittagspause im strahlenden Sonnenschein, der Kaffee, den uns ein Kollege an
den Schreibtisch bringt, die freundliche Dankesmail eines Kunden, … Doch
würdigen wir solche Momente bewusst als Glücksmoment? Nehmen Sie künftig die
Lupe für Glücksmomente in die Hand. Sie werden staunen, wie oft am Tag Sie sich
glücklich schätzen können.
🔵 Setzen Sie ein
LÄCHELN auf. Sie können sich selbst programmieren, um Glück zu erleben, indem Sie
sich einfach dafür entscheiden, zu lächeln. Ganz zu schweigen von all dem
Lächeln, das Sie im Gegenzug erhalten. 🔵 Das Glück im Job lässt sich zwar nicht
festhalten, aber sammeln! Fixieren Sie schöne Momente
im Job und/oder im Team, indem Sie diese auf Zetteln schriftlich festhalten.
Bewahren Sie diese Zettel in einem schönen Glas oder einer schmucken Box auf,
die im Büro steht und jeden einlädt, seine Glücksmomente beizusteuern. Nach
drei oder sechs Monaten leeren Sie gemeinsam mit Kollegen und/oder Mitarbeitern
das Glas und lesen gemeinsam Zettel für Zettel. Damit machen Sie sich und
anderen die schönen Momente im Job erneut bewusst und steigern damit das
Glücksempfinden. 🔵 Sprechen Sie
AFFIRMATIONen. Tägliche Affirmationen laut zu sprechen, senkt Stress und baut
Selbstvertrauen auf. (Blogartikel „Die
Kraft der Affirmationen“) Ich schreibe positive Affirmationen auf Post-its
und hänge sie an meinen Spiegel und an meinen Rechner, so dass sie die ersten
Dinge sind, die ich jeden Morgen lese. Treffen Sie die Entscheidung, GLÜCK zu wählen. |
| | | Laut Charlie Chaplin sind
die 6 besten Ärzte der Welt:
• Sonne
• Ruhe
• Bewegung
• Gesunde Ernährung
• Selbstachtung
• Freunde
Ergänzen möchte ich: Humor,
(Selbst-)Liebe, Lachen, Spaziergänge im Wald, Bergwanderungen, Gehmeditation
und positive Gedankenhygiene sollten nicht fehlen.
Es liegt in unserer Hand - Selbstverantwortung. ☀️
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| | | Termine
der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben
- 24.01.2023 Live Webinar Lampenfieber überwinden
Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar
bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung
aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe
der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy
auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen
würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür!
Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online
Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfteoder den anderen
Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns. |
| | Stöbern
Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot: |
| | | | Einfache Wege zu mehr Resilienz
Das Gehirn ist unser "großer Dirigent", wie die Psychologin Jennifer
Wolkin sagt - es sendet und interpretiert Signale an und vom Körper und
arbeitet ständig daran, unsere inneren Systeme in Harmonie zu halten. Aber das
Gehirn arbeitet auch unter Bedingungen, die für seine Arbeit nicht gerade ideal
sind - Informationsflut, Fristen, Stress und die allgemeine Unsicherheit, die
mit dem Menschsein einhergeht. Ganz zu schweigen von all den Fallstricken, die
sich aus unseren kognitiven Voreingenommenheiten ergeben, z.B. wie alles Neue
unsere Aufmerksamkeit erregt und wie unsere Überzeugungen dazu neigen, unseren
Fokus einzugrenzen und zu bestätigen, was wir bereits zu wissen glauben.
All dies ist ein Grund dafür, warum Vorsätze für
das neue Jahr so oft scheitern, selbst wenn wir die besten Absichten haben.
Unser Gehirn ist nicht unfehlbar. Das Leben ist unberechenbar, und
Perfektionismus schadet uns mehr, als dass er uns hilft. Ohne das richtige
Handwerkszeug können die Herausforderungen des Lebens die Reaktionsfähigkeit
unseres Gehirns überfordern, und das führt oft dazu, dass wir uns erschöpft,
ängstlich und allgemein unwohl fühlen.
Ich bleibe gerne realistisch: Achtsamkeit und
Resilienz werden Ihr Leben weder leicht und glücklich machen, noch Ihr Gehirn
in einen Ironman verwandeln. Was Resilienz und Achtsamkeit jedoch bewirken
können, ist die Verbesserung Ihrer mentalen und emotionalen Fähigkeit, sich von
Schwierigkeiten zu erholen. Um Resilienz zu erlangen, braucht es keine
perfekten Bedingungen. Man muss nur die Entscheidung treffen, sich auf das zu
konzentrieren, was wirklich ist, und zwar genau jetzt. Mit der Zeit werden Sie
wahrscheinlich feststellen, dass Sie Herausforderungen mit einem zunehmenden
Gefühl von Bodenständigkeit begegnen. Und Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie die Widerstandsfähigkeit
Ihres Gehirns kultivieren können:
1) Lassen Sie los,
was Sie nicht kontrollieren können. Wir verursachen oft zusätzlichen Stress,
indem wir über die Vergangenheit grübeln oder uns auf die Zukunft fixieren -
aber alles, was wir beeinflussen können, ist die Gegenwart.
2) Das Umherschweifen der Gedanken ist normal. Wenn
wir unsere Aufmerksamkeit jedes Mal, wenn unsere Gedanken abschweifen, wieder
auf unsere Atmung lenken, ist das eine wirksame Form des Mentaltrainings, die
die Stressresistenz erhöht.
3)
Machen Sie Selbstmitgefühl zu einer Lebenseinstellung. Das Leben wird immer
unberechenbar sein, aber wenn wir uns von unserem inneren Kritiker abwenden und
Mitgefühl für uns selbst entwickeln, können wir die Stürme, die auf uns zukommen,
besser überstehen.
Nächster
Termin der Ausbildung zum Resilienz Coach: 20.04. – 23.04.2023
Wo? Heimsoeth Academy, Giessereistr. 22, 83022
Rosenheim |
| | | | Folgende
Fragen und Anliegen bringen Klienten mit ins Training und Coaching:
"Ich
sollte in diesem Lebensabschnitt eigentlich glücklich sein, aber warum bin ich
immer noch unzufrieden damit, wie mein Leben verläuft?
"Soll
das Leben nur ein Kampf zwischen Geld, Arbeit und Familie sein?"
"Ist
mein Leben für mehr bestimmt als nur das, was jetzt ist? Ist das alles?"
-
Sie fühlen sich überfordert und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen
-
Sie haben viele Wünsche, aber keine klaren Ziele, keine Richtung und keinen
Plan
-
Sie fühlen sich ziellos und treiben in langweiligen Mustern durchs Leben
-
Zu viele Dinge zu tun, zu wenig Zeit, zu viel Stress
Und
wissen Sie was? Sie sind nicht allein. Tatsächlich sehe ich, dass viele
Menschen diese Art von Zweifel haben.
Wenn
Sie diese Gefühle haben, sind Sie in guter Gesellschaft!
Es
braucht viel Unterstützung und TUN ... viele Fragen, die beantwortet werden
müssen, und eine Menge Schwung & Engagement, um weiterzumachen.
Im
Laufe der Jahre habe ich einen Schatz an wertvollem Wissen, Erfahrungen und
Übungen angesammelt, den ich sehr gerne teile.
Es
geht um:
-
Genau wissen, was wichtig ist und worauf man sich konzentrieren muss
-
Zuversichtliche, entschlossene Entscheidungen treffen frei von Selbstzweifeln
und Reue
-
Handeln mit Entschlossenheit, Überzeugung und greifbarem Fortschritt
-
Attraktive, positive, aktive Ziele
-
Klarheit, Sicherheit, Stabilität und Kontrolle über Zeit und Energie
Sie
können in meinen Ausbildungen und Online Trainings mehr darüber erfahren.
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| | Coaching
Basis Seminar, Modul aller
Coaching Ausbildungen
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| | | Warten Sie nicht darauf, dass die Leute freundlich
sind, zeigen Sie ihnen, wie....
Freundlichkeit bedeutet inneren Mut und Stärke.
Freundlich zu sein bedeutet nicht nur, mit ein paar guten Worten auf andere
zuzugehen. Es geht auch darum, sich um sie zu kümmern.
Höfliche Worte müssen nicht auf Personen beschränkt sein, die wir kennen.
Vielmehr ist es die allgemeine Bereitschaft, jeden Einzelnen so zu behandeln,
wie wir behandelt werden möchten.
Indem Sie anderen Menschen helfen, tragen Sie dazu bei, diese Welt zu
verbessern, und es wird Ihrem Leben Sinn und Bedeutung verleihen.
Denken Sie daran, wenn Sie die Macht haben, jemanden glücklich zu machen, tun
Sie es. Die Welt braucht mehr davon. ❤️ |
| | | 🔆 Die buddhistischen Lehren über die
menschlichen Beziehungen:
1. Fühle Dich nicht unwohl, denn es wird immer
Menschen geben, die sich nur an Dich erinnern, wenn sie Dich brauchen. Fühle
Dich privilegiert, die Kerze in Deinem Kopf zu sein, die leuchtet, wenn Dein
Geist im Dunkeln ist.
2. Es wird immer jemanden in Deinem Leben geben,
der Dich nicht gut behandelt. Danke ihm, dass er Dich stärker gemacht hat.
3. Wenn Dich jemand schlecht behandelt, denke
daran: Es stimmt etwas nicht mit ihm, nicht mit Dir. Gesunde Menschen zerstören
Dich nicht.
4. Wenn es weh tut, hör zu. Das Leben versucht, Dir
etwas beizubringen.
5. Für jedes Problem gibt es drei Lösungen:
Akzeptieren, Ändern oder Loslassen. Wenn Du es nicht akzeptieren kannst, ändere
es. Wenn Du es nicht ändern kannst, lasse los.
6. Lasse Dich beurteilen, lass Dich missverstanden
werden, lasse über Dich klatschen. Was sie über Dich denken, ist nicht dein
Problem. Ihre Meinung wird Deine Rechnungen nicht bezahlen.
Also bleib freundlich, liebe beharrlich und sei
eine freie Persönlichkeit, was auch immer sie sagen oder tun, zweifle niemals
an Deinem Wert und der Schönheit der Wahrheit! Scheine weiter und lass
diejenigen, die Dich hassen, hassen.
7. Egal wie gelehrt, talentiert, cool oder reich
Sie sind, die Art und Weise, wie Dich andere behandeln, wird Dir letztendlich
alles über Sie erzählen.
Ehrlichkeit ist alles!
8. Je weniger Du Dich darum kümmerst, was die Leute
über Dich denken, desto glücklicher wirst Du sein.
9. Schweigen ist die beste Antwort für jemanden,
der Deine Worte nicht schätzt.
10. Wenn Du denkst, dass es die Ursache (Schuld)
bei allen anderen liegt, wirst Du viel leiden. Wenn Du dann verstehst, dass
alles von Dir kommt, wirst du Frieden und Freude finden.
11. Wo es keinen Respekt gibt, gibt es keine Liebe.
12. Beziehungen sterben niemals einen natürlichen
Tod. Sie werden durch Ego, Ablehnung und Haltung getötet. |
| | | | | 1:1 Online Coaching mit Antje
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| | | Shop Bücher, Hörbücher zu verschiedenen interessanten Themen
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| | Unser Webinarangebot & Online Seminare Geballtes Wissen
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| | | Impressum und Disclaimer
Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth
Schützenstr. 24
83024 Rosenheim
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de
USt-IdNr.: DE254619547 Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth
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