| Können Sie das glauben? Es sind nur noch ca. sechs Wochen bis zur Eröffnungsfeier der Olympischen Spiele Paris 2024! All die harte Arbeit, das Training und die Opfer, die Sportler in den letzten drei oder in den meisten Fällen noch vielen weiteren Jahren erbracht haben, werden sich nun endlich auszahlen. Die Athleten haben sich qualifiziert, sie befinden sich in der Endphase ihrer körperlichen und mentalen Vorbereitung und sie freuen sich darauf, nach Frankreich (oder Tahiti für die Surfer) zu reisen, um ihre besten Leistungen zu zeigen.
In der mentalen Vorbereitung haben die Sportler verschiedene mentale Strategien geübt, die ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Sie nutzen positive Selbstgespräche und Codewörter, wenden Entspannungstechniken an, um mit Stress und Druck umzugehen, und schließen ihre Handys weg, um Ablenkungen durch WhatsApp, Instagram, TikTok oder andere „soziale“ Plattformen zu vermeiden.
Doch welche Methoden und Strategien wenden olympische Athleten in der Vorbereitung, während und nach ihren Wettkämpfen an? Ich habe viele Techniken in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“ beschrieben. Das Buch erscheint zu den Olympischen Spielen in einer total überarbeiteten 3. Auflage – mit weniger Interviews und stattdessen neuen zusätzlichen Kapiteln. Das Buch ist eine wunderbare Zusammenstellung von Methoden, Strategien und Techniken, die olympische Athleten – und andere Spitzensportler – anwenden. Diese können problemlos von Sportlern aller Leistungsstufen sowie von anderen Personen angewendet werden, die in jedem Kontext, in jeder Umgebung oder in einer Situation ihr Bestes geben wollen.
| | Carlos Alcaraz gewann den Titel im Herreneinzel der French Open 2024 und wurde damit zum jüngsten Mann, der jemals einen Tennis-Grand-Slam auf allen drei Belägen gewonnen hat. Der 21-Jährige besiegte den Deutschen Alex Zverev in fünf Sätzen. Sein Erfolg könnte endlich das Ende der Ära der Dominanz der Big Three - Rafael Nadal, Roger Federer und Novak Djokovic – signalisieren. Federer hat sich zurückgezogen, Nadal rechnet mit diesem Jahr, und Djokovic ist 37 Jahre alt. Vielleicht kann Alcaraz eine ähnlich dominante Karriere hinlegen, oder vielleicht wird das Herrentennis nie wieder eine Ära solcher Superstars erleben. „Es war faszinierend zu sehen, wie sich Carlos Alcaraz gestern immer wieder selbst ein lautes VAMOS zurief, um sich auch nach Fehlern anzufeuern oder nach beinahe jedem gewonnen Punkt die Faust gen Himmel reckte! Auffällig war auch der ständige Blickkontakt zu seinem Coach, der meist einfach nur bestätigend und unterstützend nickte.“ schreibt ein Trainerkollege auf LinkedIn. Ich gebe allerdings zu, dass ich das permanente zum Coach gucken schwierig finde. Sich rückzuversichern in seiner Box ist eine gute Strategie. Allerdings signalisiere ich meinem Gegner auch Unsicherheit und Schwäche. Wie siehst du diese Art der Kommunikation? Total klasse war wie Alex Zverev mit der katastrophalen Fehlentscheidung des Stuhlschiedsrichters im 5. Satz umging. Grundsätzlich gilt wohl was die leider viel zu früh verstorbene Basketball-Legende Kobe Bryant, "The Black Mamba" (R.I.P. Kobe), einst sagte: "If you don´t believe in yourself, no one will do it for you". Zverevs Verhalten im Interview direkt nach der Niederlage: Über diesen Anstand und Respekt vor dem Gegner, den Zuschauern, sich selbst und allen anderen Beteiligten im Moment der großen Enttäuschung sollte ebenso gesprochen werden. Hiervon könnten Gesellschaft und Führungskräfte sich eine Scheibe abschneiden. Zu gewinnen ist vergleichsweise "einfach", in der Niederlage aufrecht (und aufrichtig) zu bleiben und Rückgrat zu beweisen, ist beeindruckend. Das fand ich persönlich überragend von Zverev und zeigt Größe. Auch sein Verhalten während des Spiels ist deutlich abgeklärter und ruhiger geworden. Selbst die folgenschwere Fehlentscheidung in Satz 5 emotional gut weggesteckt, wenngleich es der Knackpunkt in diesem Satz war. Er wird hoffentlich mal belohnt werden mit einem Grand Slam Titel. Denn Siege sind für die mit der größten Hartnäckigkeit, um Roland Garros zu zitieren. Alcaraz ist derzeit der komplettere und variablere Spieler. Weh tut's aus deutscher Sicht dennoch. Was können daraus lernen? Du kommst im Sport wie im Business nicht weit, wenn du nicht an dich selbst glaubst. | | | NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge Wie kannst du Fehler reduzieren
Wenn ich mir den Fußballsport anschaue – wie oft scheitert ein Fußballspieler beim Zweikampf, am Torhüter, am Gegner, beim Tor schießen, verliert den Ball, …? Wie oft schießt ein Fußballer aufs Tor und der Ball geht drüber oder seitlich vorbei. Fußballsport ist ein klassischer „Scheitersport“. Wir hätten als Kind nicht laufen gelernt, wenn wir nach dem Hinfallen nicht immer und immer wieder aufgestanden wären. Wer von Ihnen fährt Ski? Wie oft sind Sie am Anfang im Schnee gelegen? Motorsportler, die ich mental betreue, erzählten mir, dass sie anfangs am Start des Öfteren das Auto abgewürgt hatten. Fehler, Versagen, Scheitern – ist eine Frage der Bewertung. Wer entscheidet, was ein Fehler ist? Wer entscheidet, wie dieser Fehler zu bewerten ist? Teil des Mindsets ist deswegen Fehler als Helfer anzusehen, auf der Basis von Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und dem Glauben an die eigenen Möglichkeiten. 🎧 Tonspur auf meiner Internetseite: https://www.heimsoeth-academy.com/wie-kannst-du-fehler-reduzieren-sportmentaltraining-golf-mental/ 🎧 Apple: https://lmy.de/pbVyP 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/4KXrVPisPAaQRa9ngrSvGF | | Techniken für Trainer zur Verbesserung der Trainer-Athleten-Beziehung - Kennen Sie Ihre Spieler bzw. Sportler Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, Ihre Sportler als Menschen kennenzulernen und sie als Menschen zu behandeln. - Entwickeln Sie die Trainer-Athleten-Beziehung
Die Trainer-Athleten-Beziehung ist der Schlüssel zur Erfüllung der psychologischen Bedürfnisse eines Athleten (Amorose, 2007; Meageau und Vallerand, 2003). Bauen Sie gelingende Beziehungen auf und zeigen Sie, dass Sie sich um ihre Spieler und ihre Familie kümmern. - Fördern Sie positive Beziehungen unter den Spielern
Trainer, die im Mannschaftssport arbeiten, könnten Aktivitäten entwickeln, die die Kameradschaft zwischen den Spielern fördern, um sicherzustellen, dass sich alle Spieler wertgeschätzt fühlen. - Zuhören und Gefühle anerkennen Trainer sollten zuhören, was ihre Athleten sagen, und die Gefühle der Athleten anerkennen, anstatt Gefühle zu ignorieren (Amorose, 2007). | | | Online Kurs Sportmentaltraining - Erfolg beginnt im Kopf Ich freue mich, Dir meinen Online Kurs Sportmentaltraining vorzustellen, ein Selbstcoachingprogramm, das einen Bruchteil des Honorars für privates Sport Mental Coaching kostet, und: • Gewinnen Sie Erkenntnisse darüber, was Sie zurückhält, und lernen Sie Techniken zur Behebung von Blockaden und Problemen. • Beschleunigen Sie Ihren Fortschritt mit einer Toolbox, Videos und Audios und mit mentalen Tipps, Erfahrungen, Beispielen und Analysen. • Fördern Sie Ihre Selbstverantwortung für Ihren Erfolg. Blockaden und unnötige Fehler kosten Geld und Zeit. Konzentrieren Sie sich daher auf die nötige Selbstreflexion, die Konsequenzen daraus und Wiederholung mentaler Übungen. VIDEOS & AUDIOS 🖥 36 Videos – Gesamtlänge über 300 Minuten 🎧 46 Audios – Gesamtlänge über 805 Minuten Toolbox, e-books und Arbeitsblätter
🙋 Für weitere Informationen zum Online Kurs klicken Sie hier: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ | | | Ich begleite Sportler, Trainer und Eltern dabei, mentale Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern bzw. zu steigern. Athleten können über Facetime, Skype oder edudip von überall auf der Welt aus ein persönliches Mentalcoaching mit mir durchführen. Wir arbeiten mit Sportler*innen ab 10 Jahren aufwärts. Und Mentaltraining ist nicht nur für Profisportler geeignet. Es gibt verschiedene Optionen:
Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin.
Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest und Expertenwissen zum Thema Mentale Stärke, Mindset, Motivation & Erfolg willst – es gibt noch mehr in meinen Social Media Kanälen! | |
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