| | NEU NEU NEU NEU NEU
Mentale
Gesundheit
Das Thema Mentale Gesundheit ist wirklich extrem wichtig! In 2021 hatten
bereits 38% der Beschäftigen in Deutschland das Gefühl, in den letzten 30 Tagen
auf Grund von Arbeitsstress ausgebrannt zu sein. Tendenz steigend, 2019 waren
es „nur“ 26% (Gallup Engagement Index 2021).
Angst und Erschöpfung werden
in der heutigen Welt tatsächlich immer häufiger, und es ist wichtig, Wege zu
finden, um mit diesen Gefühlen umzugehen.
Erinnern Sie sich an
Folgendes:
1. Die Vergangenheit kann
nicht geändert werden
2. Glück ist in uns
3. Freundlichkeit ist
kostenlos
4. Wir scheitern nur, wenn
wir aufhören.
5. Leben Sie in der
Gegenwart, im Hier und Jetzt. Machen Sie sich weniger Sorgen darüber, was
morgen kommen könnte. Solange wir heute unser Bestes geben, wird das Potenzial
für ein besseres Morgen immer möglich sein.
6. Alles, was wir tun, ist
unsere Wahl und liegt in unserer Macht.
7. Wenn mich etwas über
längere Zeit belastet, habe ich mir zur Angewohnheit gemacht mindestens zehn
Dinge aufzuschreiben, die diese „unangenehme“ Situation mit sich bringt, für
die ich dankbar bin. Das ist ein echter Game changer. |
| | | NEU NEU
NEU NEU NEU
Video "Mentale Gesundheit durch
Bewegung fördern"
Wenn Sie sich bewegen, atmen Sie mit ziemlicher Sicherheit tiefer, und das
fördert den Sauerstoffaustausch, der überschüssigen Stress abbauen und Ihr
Gehirn in Schwung bringen kann.
3 Tipps:
1) Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um
sich selbst Wertschätzung und ein wenig Mitgefühl entgegenzubringen.
2) Finden Sie Bewegung, die sich gut anfühlt. Nur weil wir Sport treiben, heißt
das nicht, dass wir uns durch ein intensives Workout kämpfen müssen.
3) Gewöhnen Sie sich eine Routine an. Am einfachsten ist es, eine
Bewegungsroutine zu entwickeln. Dazu Ideen im Video: |
| | | NEU NEU NEU NEU
NEU
Mentale
Gesundheit: Starke, enge, tiefe Beziehungen sind der Schlüssel zu einem
gesunden und glücklichen Leben.
Was hält uns lange und glücklich am Leben? Gesunde Ernährung, regelmäßige
Bewegung, ausreichend Schlaf, genügend Geld, beruflicher Erfolg und
Zufriedenheit? Das sicherlich auch.
„“Die überraschende
Erkenntnis ist, dass unsere Beziehungen und wie glücklich wir in unseren
Beziehungen sind, einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit haben“, sagt
Robert Waldinger, Leiter der Studie, Psychiater am Massachusetts General
Hospital und Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School. „Es ist
wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern, aber auch die Pflege von Beziehungen
ist eine Form der Selbstfürsorge. Das ist, glaube ich, die Offenbarung“.“ (The
Harvard Gazette, abgerufen am 08.02.2023) |
| | | Der Schritt in unsere eigene unglaubliche Kraft
geschieht nur, wenn wir die Dinge und Menschen erkennen, die uns nicht mehr
wachsen lassen. ... Wir sollten immer wachsen ...
4 einfache Dinge, die mir geholfen haben:
👉🏼 Nicht alle Dinge und nicht jeder ist dazu bestimmt,
für immer in unserem Leben zu sein (Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um
darüber nachzudenken)
👉🏼 Achten Sie auf Ihre Energie und gehen Sie dorthin,
wo sie zunimmt, NICHT dort, wo sie abnimmt bzw. entleert wird (Energievampire
meiden)
👉🏼 NEIN ist ein vollständiger Satz (mit dem People
Pleasers zu kämpfen haben)
👉 Dich selbst bedingungslos lieben, dir selbst und anderen vergeben, im
gegenwärtigen Moment leben und eine Haltung der Dankbarkeit haben. |
| | | Wie GROSS sind Ihre Träume?
Als Menschen haben wir menschliche Bedürfnisse, die unsere Entscheidungen
bestimmen.
Eines unserer stärksten Bedürfnisse ist SICHERHEIT.
Wir sind bestrebt, Schmerzen zu vermeiden und Trost oder Vergnügen zu suchen.
Deshalb ist der Aufenthalt in unserer COMFORT ZONE
so verlockend. Denn wenn wir mit Unsicherheit konfrontiert sind, zieht es unser
Gehirn vor, Ausreden zu finden, um sicher zu sein.
ÜBERNEHMEN SIE VERANTWORTUNG - der erste Schritt,
um aufzuhören, Ausreden zu finden, ist zu erkennen, dass SIE allein Ihr
Schicksal kontrollieren.
ÄNDERN SIE IHRE GESCHICHTE - Sobald Sie Ihre
einschränkenden Überzeugungen identifiziert haben, können Sie Ihre Geschichte
ändern. Identifizieren Sie Ihr negatives Selbstgespräch und ersetzen Sie es
durch ermächtigende, positive, förderliche Gedanken.
DEFINIEREN SIE IHRE VISION - Springen Sie jeden Tag
vor Aufregung aus dem Bett? Wenn nicht, setzen Sie sich hin und überprüfen Sie,
was Sie wirklich wollen.
Ein paar Ausreden zu finden, ist normal. Aber wenn
Ihre Ausreden Ihrem Leben im Weg stehen und Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu
erreichen, dann ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen!! |
| | Fort- und Weiterbildungen
der Heimsoeth Academy |
| | Wir
tun gut daran, uns in Zuversicht zu üben – egal, wie widrig die Umstände sind.
Denn sie schenkt uns Kraft, Krisen gut zu überstehen. Wer die Welt mit
Zuversicht wahrnimmt, trägt keine rosafarbenen Brillengläser, die alles in
einem positiv übersteigerten Licht erscheinen lassen, sondern nimmt die Chancen
ebenso in den Blick wie die Konsequenz der realistischen Möglichkeiten.
Daher sind Zuversicht und Optimismus wichtiger denn je.
Alles
Gute für Sie, bleiben Sie gesund und zuversichtlich!
Antje Heimsoeth
P.S. Wenn Sie Fragen haben oder Argumente für
Ihren Arbeitgeber benötigen, dann melden Sie sich bitte bei mir – per Handy – M
+49 171 6163194 – oder per E-Mail an info@antje-heimsoeth.de. |
| | | | | | | | | Kennen Sie schon all meine
Bücher? Hier sehen Sie, welche Bücher ich bisher geschrieben habe. |
| | | Folgen Sie mir auf Social Media
|
| | Impressum und Disclaimer
Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth
Schützenstr. 24
83024 Rosenheim
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de
USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth
Der Inhalt dieses Newsletters ist nach bestem Wissen und Kenntnisstand erstellt worden. Haftung und Gewähr für die Korrektheit, Aktualität, Vollständigkeit und Qualität der Inhalte sind jedoch ausgeschlossen. Dieser Newsletter darf zur Empfehlung an Dritte weitergeleitet werden, jedoch nicht nachgedruckt oder in anderer Form übernommen werden.
Sollten Sie diesen Newsletter versehentlich erhalten oder kein Interesse an weiteren Informationen haben, bitte ich um eine kurze Mitteilung unter info@antje-heimsoeth.de "Betreff Abmeldung" oder klicken Sie auf unten angeführten Abmeldelink. Herzlichen Dank!
Hat Ihnen der Newsletter gefallen? Dann senden Sie ihn an gute Freundinnen und Freunde weiter, um Ihnen eine Freude zu machen.
© Heimsoeth Academy. Irrtümer und alle Rechte vorbehalten.
|
| | | | Nachricht im online Modus ansehen |
| |
