| Mentale Vorbereitung ist entscheidend Der Erfolg von Michael Phelps, dem höchstdekorierten Olympioniken aller Zeiten, ist nicht nur eine Geschichte von körperlicher Ausdauer und Talent, sondern auch von mentaler Stärke und strategischer psychologischer Vorbereitung. Während seines Trainings nutzte Phelps eine mentale Technik namens „Visualisierung“, bei der er im Geiste jedes Detail seines Rennens durchging. Bei dieser Übung ging es nicht nur um das Schwimmen selbst, sondern auch um die Visualisierung verschiedener Herausforderungen, denen er begegnen könnte, wie etwa das Füllen seiner Schwimmbrille mit Wasser. Durch die Vorbereitung auf diese Szenarien konnte Phelps seine Strategie mitten im Rennen ändern, ohne in Panik zu geraten, da er wusste, dass viel auf dem Spiel stand und jede Sekunde zählte. Dieser Ansatz wurde während der Olympischen Spiele 2008 in Peking auf die ultimative Probe gestellt. Im 200-Meter-Schmetterlingsfinale begann sich Phelps‘ Schwimmbrille unmittelbar nach seinem Sprung ins Becken mit Wasser zu füllen. Dank seiner mentalen Vorbereitung blieb er ruhig, zählte unauffällig seine Schläge und gewann die Goldmedaille, stellte sogar einen neuen Weltrekord auf. Die Geschichte von Phelps lehrt uns, dass die mentale Vorbereitung von entscheidender Bedeutung ist, um sich anspruchsvollen Herausforderungen zu stellen, nicht nur im Sport, sondern in allen Aspekten des Lebens. Indem wir den Erfolg und potenzielle Hindernisse visualisieren, können wir uns darauf vorbereiten, diese mit Zuversicht und Souveränität zu meistern. | | Trainieren Sie Ihren Geist, um unter Druck ruhig zu bleiben. Setzen Sie sich immer wieder Drucksituationen aus, bis Sie sich mit dem Unwohlsein wohl fühlen. Druck entsteht in Ihrem Kopf. • Es kommt von Ihrer Angst vor dem Versagen. • Es ergibt sich aus Ihrer Konzentration auf Ergebnisse. • Es ergibt sich aus dem Vergleich. Trainieren Sie unter Stressbedingungen. Wenn Sie hart trainieren, übernehmen Ihre natürlichen Instinkte und Ihre Kreativität während des Spiels die Oberhand. Das Ziel ist, zu handeln und nicht zu viel nachzudenken. Trainieren Sie regelmäßig unter Bedingungen, die die tatsächliche Leistung simulieren. Dadurch werden Sie darauf vorbereitet, mit Stress umzugehen. Je mehr Sie das Ereignis simulieren, desto einfacher wird es sein, sich anzupassen, wenn das Turnier / der Wettkampf stattfindet. | | | NEU NEU NEU NEU NEuer Blogartikel
Die mentale Stärke in der Formel 1
Haben Sie sich schon einmal die mentalen Anforderungen im Rennsport nachgedacht?
Mentale Stärke, Gelassenheit und Resilienz sind ebenso wichtig ist wie technische Fähigkeiten und körperliche Leistungsfähigkeit.
Themen im Mentaltraining mit Fahrern
🏆 Wie kann ich 2%, 3% Prozent mehr geben? Mehr riskieren?
🏆 Wie lasse ich mich nicht von der Last der Konkurrenz erdrücken?
🏆 Siegermentalität, Selbstbeherrschung, Disziplin, Tapferkeit, Freude am Rennsport, Mut, Emotionsregulation, emotionale Stabilität, Umgang mit Angst, Agressivität, Stress und Unsicherheit, Überzeugung entwickeln, Großes erreichen zu können; Stress als etwas Positives sehen: Umgang mit Jetlag; Verzicht auf Vergleich mit Kollegen und anderen Fahrern; Umgang mit Medien, Social-Media-Pausen machen; Entscheidungen in Sekundenbruchteilen treffen; dem Instinkt vertrauen („schnelles Denken“); Kontrolle der Gedanken beim Rennen; Einhalten von strengen Routinen; Peak Performance, Flow erreichen, im Moment sein; Kontrolle der Atmung und Herzfrequenz, Entspannung & Regeneration; Umgang mit schweren Verletzungen und einem Todesfall; Bewältigung des Privatlebens.
„Das mentale Spiel des Rennsports ist genauso wichtig wie das körperliche. Man kann alle Talente der Welt haben, aber wenn man unter Druck nicht konzentriert, selbstbewusst und belastbar bleibt, wird man in der Formel 1 keinen Erfolg haben.“ jede Hochdruckumgebung.“ Lewis Hamilton, siebenmaliger Formel-1-Weltmeister. (F1Mavericks auf LinkedIn)
👉Weiterlesen: https://www.heimsoeth-academy.com/die-mentale-staerke-in-der-formel-1/ | | NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge
Sind Deine Ziele es wert, enttäuscht zu werden?
Als Sportler haben wir uns Ziele gesetzt, nur um auf Hindernisse und Hürden zu stoßen, die uns den Weg versperren.
Enttäuschung ist ein unvermeidlicher Teil der Verfolgung attraktiver Ziele. Jedes Mal, wenn Du Dir ein Ziel setzt, wirst du mit Situationen und Ereignissen konfrontiert, die Deinen Weg zum Ziel direkt blockieren können.
Denke an Deine eigenen Ziele. Sind sie für Dich bedeutungsvoll genug, um Rückschläge wegzustecken? Bist du bereit, dich Enttäuschungen zu stellen und zu akzeptieren, dass sie Teil deiner Reise sind?
Nimm Rückschläge an. Sie sind Sprungbretter zu Deinem Erfolg.
🎧 Tonspur auf der Homepage: https://www.heimsoeth-academy.com/sind-deine-ziele-es-wert-enttaeuscht-zu-werden-sportmentaltraining/
🎧 Apple: https://lmy.de/AfPfn
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/3U2myMuEawKJYUAfRrMkH7 | | | Ich habe einige mentale Techniken in einem Videokurs zusammengefasst. Du wirst mentale Tools finden, die du heute einsetzen kannst, um besser zu denken, zu fühlen und bessere Leistungen zu erbringen, Deine Ziele zu erreichen und Fortschritte bei dem zu machen, was Dir am wichtigsten ist.
Wenn Du den kostenlosen Videokurs erhalten möchtest, besuche https://www.heimsoeth-academy.com/kostenloser-video-audiokurs-sportmentaltraining/. | | | | | Ich begleite Sportler, Trainer und Eltern dabei, mentale Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern bzw. zu steigern. Athleten können über Facetime, Skype oder edudip von überall auf der Welt aus ein persönliches Mentalcoaching mit mir durchführen. Wir arbeiten mit Sportler*innen ab 10 Jahren aufwärts. Und Mentaltraining ist nicht nur für Profisportler geeignet. Es gibt verschiedene Optionen:
Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin.
Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest und Expertenwissen zum Thema Mentale Stärke, Mindset, Motivation & Erfolg willst – es gibt noch mehr in meinen Social Media Kanälen! | |
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