| Neuroplastizität
Ein entscheidender
Einschnitt in der Hirnforschung war die Entdeckung, dass das Gehirn die
Eigenschaft hat, lebenslang bis ins hohe Alter seine neuronalen Strukturen
fortlaufend zu verändern. Diese Eigenschaft nennt sich Neuroplastizität oder
neuronale Plastizität. Das Prinzip der Neuroplastizität: Lernen ohne Ende. Für
die Art und Weise der Veränderungen im Gehirn gilt: Je häufiger wir
Nervenverbindungen benutzen, desto mehr stärken wir ihre Effektivität. Lernen
wir etwas, vermehren sich die Verbindungen zwischen zwei Nervenzellen. Das
geschieht, indem Gene in den Nervenzellen aktiviert werden, die weitere
Proteine bilden, um neue Verbindungen zu formen. Sogenannte Neurotransmitter
(von altgriech. „neuron“ = Sehne und lat. „transmittere“ = hinüber schicken,
übertragen) übertragen an chemischen Synapsen die Erregung von einer
Nervenzelle auf eine andere. Wir wissen nun, dass die Gedanken die Struktur
unseres Gehirns verändern können, doch wie das genau funktioniert, ist noch
nicht vollständig erforscht. Schätzungen zufolge besteht das menschliche Hirn
aus etwa 100 Milliarden Nervenzellen, die über schätzungsweise 100 Billionen
Synapsen miteinander verbunden sind. Das ergibt eine schier unermessliche Zahl
von Verknüpfungen, die Informationen weiterleiten können. Dieses Potenzial
besteht bis in hohe Alter.
Vom neuronalen Trampelpfad
zur neuronalen Autobahn
Werden neue
Nervenzellenverbindungen regelmäßig benutzt, wachsen sie. Stellen Sie sich die
Verstärkung von Nervenverbindungen wie das Trainieren eines Muskels vor. Wenn
Sie regelmäßig im Fitness-Studio bestimmte Muskelgruppen trainieren, werden sie
ausgeprägter und kräftiger. Das Gleiche geschieht mit häufig genutzten
Nervenbahnen, sie verstärken sich. Auf diese Weise wird aus einem neuronalen
Trampelpfad eine neuronale Autobahn (nach Franz Hütter). Ein Gedanke, eine
Überzeugung oder eine Zielformulierung werden also umso mächtiger, je häufiger
Sie deren mentalen Pfade beschreiten. Das bedeutet für neue angestrebte Muster,
sie häufig abzurufen, um sie zu stärken. Gleichzeitig gilt für alte
problematische Muster, die anfangs noch einer neuronalen Autobahn gleichen, sie
zu Trampelpfaden verkümmern zu lassen, indem Sie sie nicht mehr abrufen. Wenn
wir Muster ändern, ändert sich der neuronale Straßenatlas in unserem Kopf.
Lösungs- und Ressourcenorientierung ergeben sich aus den Gesetzen der
Neuroplastizität. Informationen sind im Gehirn in Form von neuronalen Netzen
abgelegt. Der Entdecker der synaptischen Plastizität, der kanadische Psychologe
Donald Olding Hebb, stellte eine Regel zum Zustandekommen des Lernens in
neuronalen Netzwerken auf, bekannt als die Hebb‘schen Gesetze (Hebb, 1949):
1. Häufig genutzte
Verknüpfungen werden verstärkt.
2. Selten genutzte
Verknüpfungen werden geschwächt oder abgebaut.
Beste Grüße
Ihre Antje Heimsoeth |
| | Ein paar Tipps für Deine mentale
Gesundheit
Nimm dir mehr Zeit für
Reflektion. Finde heraus wer du wirklich bist, was deine Stärken sind und was
du möchtest. Und wenn du das noch nicht weisst, sei offen, tausch dich aus und
probiere einfach Vieles aus.
Selbstreflexion, um eine gute Verbindung zu mir selbst zu haben. Zum Beispiel
mal nachdenken, was etwas, über das ich mich aufrege, mit mir selbst zu tun hat
Selbstführung - und damit persönliche Freiheit gewinnen.
Versuche gar nicht erst perfekt zu sein. Fokussiere dich auf deine Stärken,
kenne deine Schwächen und gehe offen damit um. Das macht dich menschlich und
erlaubt anderen dich zu unterstützen, um so gemeinsam erfolgreich zu sein.
Bau ein Bewusstsein für gute Beziehungen auf - Menschen, die Du gern unterstützt
und auf deren Hilfe Du zählen kannst.
Lass Dich nicht "umerziehen" um im Job was zu erreichen, bleib immer
Du selbst. Wenn Du Dich verbiegen musst, ist es vermutlich nicht
"Dein" Weg.
Mehr Lachen und das Leben nicht zu ernst nehmen. Alleine oder noch besser im
Team! Lachen verbindet und setzt Endorphine frei
Zuhören ist die wichtigste Form der Wertschätzung, sogar für sich selbst, denn
dabei lernt man am allermeisten und auch für sein Gegenüber, denn so lernt man
ihn/sie wirklich verstehen.
Man muss sich nicht zu Beginn seiner Karriere für DEN EINEN Weg entscheiden!
Probier Dich aus - die Welt ist bunt und wer mag, kann und sollte die ganze
Vielfalt seiner Interessen und Fähigkeiten auskosten!
Baue Dir ein berufliches und persönliches Netzwerk an verschiedenen Personen
auf, die Dich fördern, fordern und entwickeln.
Denke darüber nach, welche Werte für Dich wichtig sind und hinterfrage im
Interview (Bewerbung), wofür das Unternehmen steht und welche Werte gelebt
werden.
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| | | Feedback
geben: Feedback ist das Futter für Fortschritt
Oscar
Wilde sagte einst „Ich möchte die Kritik ein Schaffen aus Geschaffenem nennen“
und verwies damit schon früh auf die Kernfunktion heutiger Feedbackgespräche.
Denn Feedback geben bedeutet eine Rückmeldung auf eine erbrachte Leistung, eine
Äußerung oder ein Verhalten und schafft die Voraussetzung dafür, zu wissen, ob
etwas fortsetzungs- oder verbesserungswürdig ist. Ein Feedback ist wie ein Echo
auf den Ruf im Nebel der Ungewissheit. Ein Feedback ist allerdings nur dann
hilfreich für uns, wenn wir es zulassen und annehmen können. Dabei kommt der
Qualität des Feedbackgesprächs eine entscheidende Rolle zu: Es muss konstruktiv
und ehrlich sein. Weder Lobhudelei noch Zynismus bringen andere weiter, sondern
„Ehrlichkeit ist der schönste Juwel der Kritik“, wusste schon Benjamin
Disraeli. Ein gutes Feedbackgespräch ist eine ausgewogene Rückmeldung, die
sachlich und zielorientiert ist. Das Ziel ist die persönliche und auch
fachliche Weiterentwicklung des anderen, eben das Schaffen aus etwas
Geschaffenem. |
| | | Herbst
Aktion bis 10.10.2022
10%
Rabatt auf alle Ausbildungsmodule, Online & Präsenz, Termin in 2022
CODE:
HERBST22 - Gültig bis 10.10.2022
Rabatt ist nicht mit
anderen Aktionen kombinierbar und gilt nicht für Online
Trainings, Seminare und Webinare. |
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| Termine
der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben
- 18.11.2022 Spezialblock
Kinder- und Jugend Mentalcoaching (3 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim
Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar
bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung
aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe
der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy
auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen
würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür!
Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online
Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfteoder den anderen
Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns. |
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Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot: |
| | | | Wenn
ich dich fragen würde, wie erfüllend dein Leben im Moment ist, auf einer Skala
von 1 bis 10, wie würde deine Antwort lauten?
Sagen
wir, 10 bedeutet, dass Sie Ihren Traumjob und Ihre Traumbeziehung haben, dass
Sie Freunde haben, denen Sie vertrauen können und die Sie unterstützen, wenn
Sie Herausforderungen meistern müssen, und dass Sie in all den Dingen, die Sie
gerne tun, das Niveau erreicht haben, auf dem Sie sein möchten.
Wenn
Sie die Messlatte von 10 Punkten so hoch ansetzen (was, wie ich feststelle,
sehr hoch ist), wo steht Ihr Leben dann im Moment?
7?
8? Liegt es höher? Oder niedriger?
Unabhängig
davon, wie hoch die Zahl ist, wenn es keine 10 ist, haben Sie einen Plan, wie
Sie von hier aus dorthin kommen?
Ich
kann Ihnen Folgendes sagen: Der erste Schritt, um die höchste Stufe in Ihrem
Leben zu erreichen, besteht darin, wirklich zu glauben, dass es möglich ist und
dass Sie es in diesem Leben schaffen können.
Deshalb
ist es so wichtig, große Träume zu haben und das Beste aus jeder Situation zu
machen, in der Sie sich im Laufe Ihres Tages befinden ...
Wenn
Sie lernen möchten, wie Sie auf den richtigen Weg kommen, um in Ihrem Leben die
erfüllenden 10 zu erreichen, dann lade ich Sie ein, den ersten Schritt zu tun,
indem Sie an der Ausbildung zum zertifizierten Mental Coach teilnehmen: |
| | | Immer
mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass achtsame Menschen glücklicher sind und
sich weniger gestresst fühlen. Ich bin mir nicht ganz sicher, warum das so ist.
Eine mögliche Erklärung ist, dass es achtsamen Menschen leichter fällt, die
Herausforderungen des Lebens zu meistern, und dass sie flexibler mit
Schwierigkeiten umgehen können. Dies wiederum kann ihre Gesundheit und ihr
Wohlbefinden verbessern.
|
| | | Wenn
die Zukunft ungewiss scheint... Setzen Sie sich Ziele!
Die
einzige Möglichkeit, Ihre Zukunft sicherer zu machen, besteht darin, sich
darüber klar zu werden, wie sie aussehen soll - und die Schritte festzulegen,
die Sie bereit sind zu unternehmen, um dies zu erreichen.
Auch
wenn Sie nicht genau wissen, was die Zukunft bringen wird, sollten Sie sich ein
klares Bild davon machen, wie sie für SIE aussehen soll.
Welche beruflichen Ziele möchten Sie in Ihrem Leben erreichen? Wie viel Geld
möchten Sie verdienen? Wie wollen Sie Ihre Zeit verbringen - und mit wem wollen
Sie sie verbringen?
Und
welche Ziele müssen Sie erreichen, um Ihre Vision Wirklichkeit werden zu
lassen?
Je
klarer Sie Ihre Antworten auf diese Fragen formulieren, desto größer sind Ihre
Chancen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Träume zu verwirklichen!
Im Coaching Basis Seminar haben Sie die Möglichkeit, Antworten auf diese Fragen
zu finden.
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| | DEIN
ERFOLGSTAGEBUCH
Feiere Deine Erfolge! Lenke den Blick auf das Positive im Leben! Stärke Deine
Selbstwahrnehmung! Stärke dein Selbstvertrauen und Selbstwert! Steigere deine
Motivation – nicht nur im Beruf!
Nicht wenige Menschen neigen dazu, selbstkritisch mit sich umzugehen und das
Augenmerk vor allem auf die eigenen Defizite zu richten. Das schenkt uns aber
in herausfordernden Situationen keine Kraft. Sich hingegen auf die eigenen
Stärken und Erfolge zu besinnen, nutzt uns als Kraftquelle, weil es u.a.
positive Gefühle freisetzt. Deshalb lohnt es auch hier, ein wenig Zeit zu
investieren, um ein Erfolgstagebuch zu führen. Damit verinnerlichen Sie sich
die Erfolgserlebnisse nachhaltig. Diese Übung können Sie auch für Ihr Team
nutzen, indem Sie die gemeinsam erzielten Erfolge des Teams in einem für alle
zugänglichen Dokument erfassen, z.B. in Form einer PowerPoint-Präsentation, die
Sie vor wichtigen Herausforderungen dem Team zur Motivation und Unterstützung
zeigen.
Eine Veränderung der inneren
Haltung, Denkweisen und Überzeugungen kommt nicht über Nacht. Aber Sie können
jeden Tag ein Stück dazu beitragen: mit dem Führen besonderer Tagebücher. Der
amerikanisch-ungarische Psychologe und Motivationsforscher Mihaly Csikszentmihalyi
rät dazu, sich abends auf drei Dinge zu besinnen, die am Tag gut gelaufen sind.
Nun ist es an Ihnen, es an
sich selbst auszuprobieren. Es braucht wirklich nicht viel Zeit und ich würde
mich freuen, wenn Sie sich darauf einlassen könnten.
Vorausgesetzt, Sie widmen
sich dieser Übung wirklich regelmäßig – und Sie benötigen täglich nur wenige
Minuten dafür – dann werden Sie einen Wandel feststellen. Überprüfen Sie, wie
sich Ihr Leben nach einer gewissen Zeit durch das Führen eines Erfolgstagebuchs
verändert hat.
Lade jetzt dein Erfolgstagebuch von Antje Heimsoeth herunter und starte
motiviert und positiv gestimmt in jeden Tag!
Klingt zu gut um wahr zu sein? Probier’s einfach aus!
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| | | | | | 1:1 Online Coaching mit Antje
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Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth
Schützenstr. 24
83024 Rosenheim
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de
USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth
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