Schlaf – Mentale und physische Vorteile einer erholsamen Nacht |
| | | | Es gibt nichts Schöneres als aufzuwachen und sich erfrischt und belebt zu fühlen, mit viel Energie, die den ganzen Tag anhält. Für Spitzensportler ist diese Energie entscheidend – ein guter Schlaf ist für eine optimale sportliche Leistung unerlässlich. Der Spitzensport weiß um die wichtige Rolle des Schlafes. Sowohl Sportler als auch Trainer lernen, dass sie, wenn sie gut ausgeruht sind, ihr Spiel verbessern, ihren mentalen Fokus verbessern und sich schneller von Verletzungen erholen können. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, sie zu wenig schlafen, abends nicht ins Bett gehen, werden Sie höchstwahrscheinlich weniger gute Leistungen erbringen – und das gilt auch für uns.
Wenn Sie den Schlaf opfern, um im Sport mehr zu üben oder zu trainieren, oder im Business mehr zu arbeiten, kann dies gegen Sie wirken. Dies kann wie der Versuch sein, irgendwohin zu fahren, ohne den Autotank mit Benzin zu füllen.
Was für Sportler funktioniert, funktioniert auch für uns, weil wir alle gute Leistungen müssen. Zwölf Stunden Schlaf sind nicht erforderlich. Viele empfehlen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Ich empfehle Spitzensportlern acht bis zehn Stunden (mehr als die sieben bis neun Stunden, die im Allgemeinen für Erwachsene empfohlen werden), da die Athleten mental und physisch belastet sind.
Hier mein neuer Blogartikel zum Thema!
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Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen.
Herzliche Grüße
Ihre Antje Heimsoeth
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