#3 Einflussfaktoren
Die einzelnen Faktoren, welche mentale Stärke (im
Turnier) ausmachen, sind erlern- und trainierbar.
Erfolgsfaktoren
- Mindset,
Haltung, Gefühlslage, Einstellung
- Erwartungen
(kann mit Optimismus und Zielen zusammenhängen)
- Training
auf dem Pferd
- Bodenarbeit
- Mentale
Stärke
- Körperliches
Training, Fitness
- Ausgleichssport
- Fitness
und Gesundheit des Pferdes
- Kopf
des Pferdes (Koppelgang, Paddock)
- Gesundheit
des Reiters, Beschwerden, Gesundheits-Check-up
- Konzentration
auf dem Turnier / in der Prüfung
- Konzentration
im Training
- Vertrauen
zum Pferd (allgemein), Vertrauen zum Trainer
- Vertrauen
zu mir selbst
- Zielsetzung
(Ergebnis-, Handlungsziele) (Webinar Richtig Ziele setzen)
- (Innere
Antreiber wie Perfektionismus)
- Glück
- Selbstreflexion
- Umgang
mit Niederlagen und Fehlern → Lernerfahrungen?
- Tagesverfassung
- Rituale, Routinen
- Vorbereitung
Turnier
- Entspannungsfähigkeit,
Atemtechniken
- Organisation
(Pfleger, …)
- Freude,
Spaß
- Dankbarkeit
- Koordination
- Gleichgewicht
- Stressmanagement
- Emotionsmanagement
(„ich bin emotional“)
- Empathie
- Bei
sich bleiben (keine Vergleiche)
- Im Hier
und Jetzt sein (in der Prüfung)
- Lektionssicherheit
- Durchlässigkeit
des Pferdes
- Fokus
- Schlaf
- Ernährung,
Trinken
- Motivation
- Umfeldmanagement
(Kinder, Familie, …)
- Qualität
Reiten
- Visualisierung
(Video)
- Lampenfieber,
Nervosität
- Gesundheitsprävention
- Physiotherapie
für Reiter*in
- Osteopathie
für Pferd und Reiter
- Abschalten
können
- Disziplin
- Vertrauen
ins Pferd auf dem Turnier
- An sich
selbst glauben
- Selbstverantwortung
- Ausblenden
können von Niederlagen
- Ehrgeiz
- Entschlossenheit
Die Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Nächster
Schritt:
Skaliere jeden einzelnen Erfolgsfaktor auf einer
Skala von 1 – 10 (1 = kaum vorhanden, nicht auf dem „Schirm“; 10 = voll und
ganz vorhanden, bestmöglich) aus dem Bauch raus. Was ist dein Wunsch-Wert für
jeden einzelnen Erfolgsfaktor?
Du kannst deine persönliche Entwicklung alle paar Monate anhand der Liste +
Skalierung (frühere Werte beim Skalieren abdecken) überprüfen.
Wenn
du Hilfe dabei brauchst, dann schreibe mir eine email an info@antje-heimsoeth.de.
©
Antje Heimsoeth |
