Liebe Leser! Liebe Leserinnen!

Wir haben alle eins. Sie wissen schon, diese Stimme, die in Ihrem Kopf flüstert, dass Sie das nicht hätten sagen sollen, dass die Leute Sie für unhöflich oder dumm halten, dass Sie nie so gut sein werden wie die anderen oder dass Sie nicht gewinnen können, wozu sich also anstrengen. Erkennen Sie etwas davon wieder?

Ihr innerer Kritiker wird oft schlecht geredet, erfüllt aber eigentlich einen sehr guten Zweck. Wenn er im Gleichgewicht ist, warnt er Sie, wenn Sie vor einer großen Entscheidung oder Veränderung stehen, und fungiert als eine Art Sicherheitsnetz, das Sie ermutigt, die Fakten noch einmal zu überprüfen und sicherzustellen, dass Sie mit Ihren Entscheidungen zufrieden sind.

Er kann Ihnen auch dabei helfen, soziale und berufliche Situationen zu reflektieren und Ereignisse zu analysieren, um herauszufinden, welche anderen Entscheidungen Sie hätten treffen können, oder ob Sie authentisch waren oder sich verändert haben, um sich anzupassen.

Im Gegensatz dazu ermutigt Sie Ihr innerer Cheerleader dazu, Risiken einzugehen, zu feiern und stolz darauf zu sein, wer Sie sind und was Sie tun.

Und es ist nicht immer eine gute Idee, auf eine Stimme mehr zu hören als auf die andere.

Wahrscheinlich kennen Sie das berühmte Zitat von Henry Ford: "Ob Sie glauben, dass Sie es können, oder ob Sie glauben, dass Sie es nicht können, Sie haben Recht."

Aber was ist, wenn Sie denken, dass Sie es können, aber die Realität schreit, dass Sie es nicht können. Oder wenn Sie denken, dass Sie es nicht können, obwohl die Beweise das Gegenteil beweisen, und das Impostersyndrom Sie zurückhält?

Eine weise Kollegin, Kate Atkin, hat dieses Zitat in "Ob du glaubst, du kannst es, oder ob du glaubst, du kannst es nicht, du könntest dich irren" geändert.

Meiner Erfahrung nach befinden sich meine Kunden, die damit zu kämpfen haben, oft in einer Situation, in der das Gleichgewicht gestört ist und ihr innerer Kritiker die wichtigste Stimme in ihrem Kopf ist, was zu einer negativen Denkweise führt und ihre Versuche, mehr zu tun und zu sein, vereitelt.

Wie sollen Sie den Mut aufbringen, etwas zu versuchen und Risiken einzugehen, wenn die Stimme in Ihrem Kopf Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihre Denkweise beeinträchtigt?

Genau das ist es, wobei ich meine Klienten begleite. Das Gleichgewicht zwischen dem inneren Kritiker und dem inneren Cheerleader wiederherzustellen. Ich nenne das "das Drehbuch umschreiben", und ich werde Ihnen sagen, wie Sie das selbst tun können.

1. Als Erstes müssen Sie sich daran erinnern (und sich selbst daran erinnern), dass Ihre Gedanken nur Gedanken sind, ganz gleich, wie sehr Ihre Gefühle Ihnen das Gefühl geben, dass sie wahr sind. Normalerweise sind sie es nicht, oder zumindest kann ein Körnchen Wahrheit darin stecken, aber vielleicht denken Sie falsch.

2. Sobald Sie akzeptieren, dass Ihre Gedanken vielleicht nicht wahr sind, müssen Sie nach Beweisen suchen. Welche Gegenbeweise gibt es in Ihrem Leben, die Ihren Gedanken beweisen oder widerlegen? Seien Sie ehrlich und schauen Sie sich alles aus Ihrer Vergangenheit an, in allen Bereichen Ihres Lebens. Und lassen Sie sich nicht dazu verleiten, irgendwelche Beweise zu ignorieren! Das ist nur Ihr innerer Kritiker, der Sie wieder an sich selbst zweifeln lässt.

3. Betrachten Sie die Beweise aus einer anderen Perspektive und stellen Sie sich vor, was Sie denken würden, wenn ein Freund Ihnen diese Beweise über sich selbst vorlegen würde. Würden Sie es glauben oder nicht?

4. Die Chancen stehen gut, dass Sie anfangen, an Ihren negativen Gedanken zu zweifeln.

5. Überlegen Sie als Nächstes, was das Ergebnis wäre, wenn der Gedanke wahr oder falsch ist, und überlegen Sie, welcher Gedanke am wahrscheinlichsten oder realistischsten ist. (Das ist der Teil, in dem Sie das Drehbuch umschreiben.)

6. Erweitern Sie schließlich Ihre Perspektive und überlegen Sie, ob das Problem auch in 6 Monaten, 2 Jahren oder 10 Jahren noch bestehen wird. Werden Sie sich dann immer noch Gedanken darüber machen?

Herzlich
Antje

P.S. Werfen Sie einen Blick auf Mental Coaching auf meiner Website, um zu sehen, ob Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu tun.