Angst ist der stille Killer der persönlichen Weiterentwicklung und Erfolgs.
Es ist diese nörgelnde Stimme in unseren Köpfen, die uns sagt, dass wir es nicht können, nicht tun sollten oder dass wir keinen Erfolg haben werden. Aber rate mal was? Wir KÖNNEN, wir SOLLTEN und wir WERDEN!
Ich war auch dort und sah mich auf meinem Weg zum Ted-Speaker und zum Executive Performance Coach mit Zweifeln und Ängsten konfrontiert.
Angst versuchte mich zurückzuhalten, aber ich ließ es nicht zu.
Ich habe mich direkt damit auseinandergesetzt und es zu meinem Wachstumsmotor gemacht.
Identifizieren Sie die Angst, die Sie zurückhält.
Es könnte Angst vor dem Scheitern, Angst vor dem Unbekannten oder Angst davor sein, die eigene Komfortzone zu verlassen.
Wie überwinde ich die Angst? (Eine kleine Auswahl an Möglichkeiten)
Selbstakzeptanz
Unterdrücken Sie Ihre Angst nicht. Wenn Sie das nächste Mal Angst haben, versuchen Sie, Akzeptanz zu üben. Ihre Gefühle zu unterdrücken ist kontraproduktiv. Jeder kennt Angst. Angst ist eine normale Reaktion auf Stress, Sorgen oder eine Krise. Lassen Sie die Angst zu, wenn diese auftaucht. Üben Sie Akzeptanz, anstatt zu versuchen, die Angst wegzuschieben (was dazu führt, dass Sie sich überfordert fühlen).
Niemand ist immer gut drauf, leistungsfähig, oder annähernd perfekt. Akzeptieren Sie sich, genauso, wie sie gerade sind – mit Ihren Ängsten, Unsicherheiten, Ecken, Kanten, Macken, Talenten, Fähigkeiten, Stärken und Fertigkeiten.
Tief durchatmen!
Jede Emotion hat ihr eigenes Atemmuster, bzw. wir empfinden je nach Atmung eine andere Emotion. Angst z.B. beschleunigt die Atmung, macht sie ungleichmäßig. Durch gleichmäßiges, langsames und ruhiges Atmen bis in den Bauch hinein, mit einer verlängerten Ausatmung, versetzen wir uns in kürzester Zeit in einen Zustand der Gelassenheit und Ruhe.
Raus in die Natur!
Die Bewegung in der Natur hilft. Sie beruhigt uns, lenkt den Fokus weg von der negativen Emotion. Wer in die Landschaft schaut, sorgt für langsamere Hirnstromschwingungen. Stattdessen steigen die Stimmungshormone. Halten Sie einen Moment inne, betrachten Sie den Himmel oder das Spiel der Blätter in einem Baum und atmen Sie dabei lang und tief.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wer es nicht alleine schafft mit Stress, Angst und Druck umzugehen, sollte sich unbedingt Hilfe holen.
Manchmal kann es schwierig sein, Angst und Stress ohne professionelle Hilfe zu bewältigen. Ich kann Sie dabei begleiten, Ihren Stress besser zu verstehen und ihre negativen, einschränkenden Gedanken und Gefühle zu ändern.
Weitere Tipps finden Sie hier: https://www.heimsoeth-academy.com/auswege-aus-der-angst-in-krisenzeiten-die-nerven-behalten/
