Guten Morgen, Friend,

da mir am Wochenende von meiner Fortbildung wieder der Kopf geraucht hat 🤯, dachte ich mir, ich verschiebe den Newsletter lieber auf heute. Ich glaube, sonst wäre nicht allzu viel Gutes dabei herumgekommen 😄

Im Allgemeinen versuche ich meine eigenen Ratschläge so gut es geht umzusetzen, was mir tatsächlich mittlerweile in den meisten Bereichen gut gelingt.

Seit letztem Jahr bin ich sogar so weit, dass ich es schaffe mich beim Krafttraining 🏋️‍♀️ zurückzuhalten, wenn ich nicht so fit bin oder irgendwelche Beschwerden habe.

Schwierig ist es manchmal noch beim Ausdauertraining 🏃‍♀️🚴, vor allem wenn ich nach einer Pause wieder einsteige 😅

Hier klappt das Zurückhalten nicht immer so gut, weswegen ich bei Erkältungen 🤧, vor allem wenn diese etwas stärker sind, aufs Ausdauertraining komplett verzichte.

Bis letzte Woche ging dann auch meine letzte zweiwöchige Erkältungspause. Letzten Mittwoch startete ich dann wieder und nutzte das gute Wetter ☀️ zum Radfahren.

Da ich allerdings noch Luft nach oben habe in meiner Vorbereitung für den Stoneman Anfang Juni dachte ich mir, es wäre eine gute Idee einfach mal zu schauen, wie gut ich mit Anstiegen beim Radfahren umgehen kann zurzeit. Das Ziel: Einmal die Platte rauf und wieder runter 😬

Aus Trainingssicht vermutlich nicht die beste Idee, die ich in letzter Zeit hatte, für meinen Kopf aber genau richtig. Denn die Strecke war insgesamt besser machbar, als gedacht. Die Tage danach war ich dann etwas müder 😴, aber das war okay und von mir einkalkuliert.

Erstaunlicherweise konnte ich dennoch Donnerstag im Krafttraining meine Gewichte bei Frontkniebeugen und Kreuzheben steigern, was der Logik eigentlich widerspricht. Gefreut habe ich mich natürlich trotzdem 🥳

Blogartikel

Im Blog habe ich letzte Woche übrigens das Thema des letzten Newsletters aufgegriffen und mir sind noch 4 (1/2) weitere Lektionen aus dem Wochenende mit meiner Nichte bewusst geworden.

Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass Metaphern sich oft sehr gut eignen, um medizinische Dinge leichter nachvollziehbar und somit umsetzbar zu machen, hat sich das Thema sehr gut angeboten.

Link zu YouTube und diversen Podcastanbietern findest Du, wie immer am Ende des Artikels