Hallo, Friend,

das Wochenende ist rum und der Kopf raucht mal wieder, die Fortbildung zum Thema Mikrobiom war also ein voller Erfolg 🤓

Jetzt heißt es die nächsten Wochen schauen, wie ich das Gelernte umsetze, zum Einen für mich selbst und zum Anderen in der Arbeit mit Patienten 🤒

Meine erste Konsequenz ist, dass ich Kartoffeln jetzt immer schälen werde. Macht zwar mehr Arbeit, tut aber dem Darm gut, weil die Schale Saponine enthält, die dem Darm schaden können. Diese sind übrigens der Grund, dass es beim Kochen so schäumt 🛁

Die zweite Konsequenz ist, dass ich nächste Woche Proben von mir ins Labor einschicken werde, da der Verdauungstrakt mir immer wieder mal mehr und mal weniger Probleme bereitet, Details erspare ich Dir an dieser Stelle 😉

Was aber eine sehr schöne Erkenntnis des Wochenendes ist, ist das die meisten Lebensmittel in Ordnung sind, man sollte nur regelmäßig Rotieren und Abwechslung ins Essen bringen 🤹

Vieles was den Darm anbelangt ist gar nicht so kompliziert, einen Einstieg zu finden ist dann der knifflige Part, aber ich mag ja Rätsel 🕵️‍♂️

Dehnen oder Krafttraining

Diese Woche ging es auch im Blog sowie Podcast weiter und zwar mit dem Thema Krafttraining oder Dehnen bei Schmerzen, was ist effektiver? 🧐

Wenn Du mich schon ein wenig kennst, dann wirst Du glaube ich schon die Quintessenz kennen, wenn Du Dir unsicher bist, dann schaue einfach mal in den Blogartikel rein 😉

Spannend fand ich bei der Aufstellung, dass Dehnen und Krafttraining tatsächlich einiges gemeinsam haben. Wusstest Du beispielsweise, dass Du auch über Krafttraining Deine Beweglichkeit verbessern kannst?

Link zu YouTube und diversen Podcastanbietern findest Du, wie immer am Ende des Artikels