Hallo, Friend,

diese Woche habe ich gleich zweimal merken dürfen, welche Muskelgruppen bei mir von der Belastbarkeit noch Luft nach oben haben 😅

Zum einen gab es diese Woche ein neues Video mit Übungen, diesmal übrigens zur Kräftigung des Hüftbeugers (siehe Ende der Mail) und auf meinem gestrigen Junggesellenabschied habe ich meine Nackenmuskulatur etwas überbeansprucht, aber dazu später etwas mehr 😉

Bei den Übungen für die Hüftbeuger hat mich das Ganze etwas weniger überrascht, denn beim Filmen der Übungen werden die Muskeln immer ganz ordentlich beansprucht und ich komme auch früher oder später immer selbst an meine Grenze 😁

Falls Du Dich übrigens fragen solltest, warum Du Deine Hüftbeuger kräftigen solltest, obwohl man meistens eher hört, dass diese gedehnt werden sollen, ist die Antwort relativ simpel: Je schwächer ein Muskel ist, desto eher wird er bei alltäglichen Belastungen überbeansprucht 🏋️‍♀️ und verkrampft bzw. verspannt sich.

Für die Übungen brauchst Du wie immer nicht viel, die meisten Übungen klappen rein mit Deinem eigenen Körper 🤸

Bei meinem Nacken war ich dann doch etwas überraschter, denn die Belastung war an sich gar nicht so hoch. Ich habe quasi, wie ein Einhorn mit seinem Horn versucht Ringe zu fangen, die meine Freunde mir zugeworfen haben 🦄 Meine Fangquote war übrigens ziemlich gut 😎

Hier findest Du noch das Video zu der Kräftigung der Hüftbeuger: