Hier sind 5 Ideen, die Ihnen helfen, Resilienz aufzubauen und Stress zu bewältigen.

1.) Eine veränderte Einstellung zu Stress kann uns gesünder machen. Denn eine veränderte Einstellung verändert auch die Reaktion des Körpers auf Stress.

2.) Ergreifen Sie Maßnahmen

Jeff Bezos sagte: "Stress entsteht in erster Linie dadurch, dass man nicht gegen etwas handelt, über das man eine gewisse Kontrolle haben kann."

Tipp: Denken Sie darüber nach, warum Sie gestresst sind. Welche Maßnahmen "könnten" Sie ergreifen? Welche Maßnahmen ergreifen Sie nicht?

3.) Finde einen Mental Coach

Nicht jeder kann es sich leisten, einen Coach zu engagieren, aber in wirklich schwierigen Zeiten ist es eine große Hilfe, einen Mental Coach zu haben, der Sie dabei begleitet, Ihre Probleme zu lösen.

Tipp: Suchen Sie sich einen Mental Coach. Einige Unternehmen finanzieren dies, also prüfen Sie, ob das eine Option ist.

4.) Die US-Gesundheitpsychologin und Stressforscherin Kelly McGonigal verweist im Umgang mit Stress auch auf die Sinnhaftigkeit. „Den Sinn zu suchen ist besser für die Gesundheit, als Unannehmlichkeiten zu vermeiden“, so McGonigal. Solange wir selbst glauben, dass wir einen stressigen Job schaffen können und Sinn in der Bewältigung herausfordernder Aufgaben sehen, sei es für uns auch verträglich, uns für mehr Stress zu entscheiden. Das Sinnstiftende im Leben zu finden und dann darauf zu vertrauen, dass man den folgenden Stress verarbeiten könne, sei die beste Entscheidungsgrundlage für herausfordernde Jobs. Keine Frage: Chronischer Stress ist ungesund. Und zwar besonders dann, wenn er gegen unseren Willen zu geschehen scheint, wenn wir ihn nicht kontrollieren können oder eben keinen Sinn in ihm sehen. Doch wenn es uns gelingt, einen dieser Faktoren zu unseren Gunsten zu ändern, reduzieren wir die schädliche Wirkung des Stresses bereits, so McGonigal.

5.) Machen Sie kleine Pausen im Alltag

Tipp: Nehmen Sie sich alle 1.5 - 2.0 Stunden eine kurze Pause von 2 - 5 min. Atmen Sie tief in den Bauch, Fenster auf, raus gehen, wenn möglich, Ruhebildvisualisierung, ...

Der Weg zur Stressbewältigung besteht also u.a. darin, auf unsere inneren und äußeren Ressourcen zu besinnen und zu vertrauen, die Kontrolle zu bewahren, Sinn zu erkennen, die eigene Denkweise zu überprüfen und eigene stressverschärfende Gedanken und Überzeugungen zu erkennen und zu verändern. Wenn wir Stress mental souverän begegnen, kann er uns physisch weniger schaden. Und dann fordern wir ihn vielleicht mit einem gewissen Vergnügen zum Tanz mit uns auf statt unter seiner Last in die Knie zu gehen.

Welche Lektionen haben Sie über den Umgang mit Stress am Arbeitsplatz gelernt?

PS: Ich behandle diese Themen ausführlich in der Ausbildung zum Stress- und Resilienz Coach: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-resilienz-coach/

Nächster Termin: 24.10. – 27.10.2024
Wo? Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim

Investition für Privatpersonen (für den genannten Termin): 1099 € statt 1200 € zzgl. 19% MwSt.