| Neues Ausbildungsmodul "Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf" am 22.09./23.09.2024 (plus Selbstlernkurs Sportmentaltraining) Abschluss: Sport Mental Coach (ECA) oder Sportmentaltrainer Haben Sie dieses Jahr die Olympischen Spiele miterlebt? Die Auftritte waren unglaublich, oder? Wenn Sie einige der Millionen von Clips, die seit der Eröffnungsfeier in Paris geteilt wurden, aufmerksam verfolgt haben, ist Ihnen vielleicht die Sportpsychologie in Aktion aufgefallen. Ob es darum geht, dass Sportler ihre Vorbereitungs-Routine absolvieren, vor einem Aufschlag tief durchatmen, sich vor dem Betreten der Matte auf die Brust klopfen, vor dem Betreten des Rings mit sich selbst sprechen oder sich nach einem Fehler beruhigen – das sind alles Beispiele dafür, wie Sportler es verwenden mentale Strategien, um konzentriert zu bleiben und Höchstleistungen zu erbringen. Kein Sportler gleicht dem anderen, aber es gibt mentale Strategien, die wir in verschiedenen Situationen anwenden können. Eine Herausforderung, von der ich oft höre, ist der Umgang mit Zweifeln vor einem Wettkampf oder die Konzentration während eines Spiels. Meine bevorzugte Strategie, um Sportlern dabei zu helfen, habe ich von Michael Phelps übernommen, der sie von Lou Holtz übernommen hat. In seinem Buch No Limits spricht Phelps darüber, wie er konzentriert bleibt, indem er sich eine einfache Frage stellt: W.I.N. - was für „Was ist jetzt wichtig?“. Es geht nicht nur darum, einen Wettbewerb zu gewinnen. Es geht darum, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Egal, ob Sie morgens aufstehen, frühstücken, zum Training gehen oder eine bestimmte Technik ausführen: Die Frage „Was ist jetzt wichtig?“ hilft Sportlern, Ablenkungen auszublenden und sich auf das zu konzentrieren, was sie gerade tun müssen. Im Laufe der Jahre habe ich herausgefunden, dass diese Frage Sportlern die Kontrolle über ihre Gedanken und Handlungen gibt und ihnen die Klarheit gibt, die sie in Situationen mit hohem Druck brauchen. Dozentin: Antje Heimsoeth. Ich war zuständig für die mentale Vorbereitung div. Olympiakaderathleten auf die Olympischen Spiele 2004 (Athen), 2008 (Peking), 2012 (London), 2016 (Rio de Janeiro), 2020 (Tokio) und Paris 2024 (Lorena Brandl, Taekwondo, Platz 5). Ich biete die Ausbildungen - https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mentaltrainer/ + https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach/ - seit 21 Jahren an. | | | Stress im Verkauf
Warum das Selbstmanagement eine entscheidende Rolle spielt
Sechs von zehn Berufstätigen erleben dauerhaft Stress im Job. Oft ist es die Summe vieler kleiner Belastungen, die bei uns Stress auslöst: ständige Zeitnot und Termindruck, der morgendliche Verkehrsstau, die nie abebbende Informationsflut, Ärger mit Kollegen oder Kunden bis hin zu allgemeinen Zukunftssorgen. Im Verkauf sorgen der Konflikt zwischen Umsatzzielen und Kundenbedürfnissen oder zwischen einzelnen Vertriebskanälen sowie Reibungsverluste durch unterschiedliche Arbeitsweisen für weitere Stressfaktoren. Jeder einzelne Stressor treibt den Stresspegel ein wenig höher. Je mehr dieser steigt, desto größer seine negativen Auswirkungen: Unzufriedenheit, Motivationsmangel, Verlust der Gesundheit.
Unsere Arbeitswelt begünstigt Stress, u.a. durch die enorme Verdichtung von Aufgaben und Entgrenzung des Arbeitstags. Daran lässt sich nur bedingt etwas ändern. Druck ist ein alltäglicher Bestandteil der Arbeit im Verkauf. Was wir jedoch zu unseren Gunsten beeinflussen können, ist das Zusammenspiel relevanter Faktoren. Wie unsere innere Haltung, äußere Arbeitsbedingungen und Lebensweise zusammenwirken, entscheidet darüber, ob wir mit dem Stress gut zurechtkommen oder unsere Gesundheit leidet. Je stärker wir mental sind, desto leichter begegnen wir dem Alltagsstress. Strategien zur eigenen Stressbewältigung bilden deshalb auch das Fundament auf dem Weg zum beruflichen Erfolg. Wer für sich eine gesunde Mischung aus Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und Beruhigung gefunden hat, sich seiner Stärken bewusst ist und seine Fähigkeiten ausleben kann, dem gelingt das Bestehen in der heutigen Arbeitswelt. Mentale Stärke und Resilienz sind Schlüsselfaktoren dafür.
Die Stressquelle sitzt oft zwischen unseren Ohren
Stress entsteht zum erheblichen Teil im Kopf. | | Erfolge würdigen
Die Freude und Zufriedenheit in der Arbeit, sowohl auf Seiten der Führung als auch bei den Mitarbeitern, ist entscheidend für den Erfolg eines Unternehmens (Csikszentmihalyi, 2011). Was zu dieser Zufriedenheit beiträgt, habe ich auf den vorangegangenen Seiten zum Teil schon dargelegt. Ein weiterer Baustein für den optimalen Workflow, an dem alle motiviert beteiligt sind, ist das Schaffen von Erfolgserlebnissen. Lassen Sie Mitarbeiter wissen, wenn etwas gut gelaufen ist. Erfolge wollen gefeiert werden! Das Zelebrieren von Erfolgen fördert nicht nur das Wir-Gefühl im Team. Es hilft zum einen als Motivation für weitere Erfolge, zum anderen dient die Erinnerung an vergangene Erfolge bei der Bewältigung von Misserfolgen. Ein Klient von mir, ein ehemalige Rad-Extremsportler, hat sich seine außerordentlichen Erfolge stets bewusst gemacht: Auf den Seitentüren seines Autos prangen Bilder seiner fünf größten Erfolge, die er als Extrem-Radsportler erfuhr. Zusätzlich ziert ein großer Husky den hinteren Teil des Autos – als Symbol für Ausdauer, Zähigkeit und Willenskraft. Auf diese Weise verankerte er seine Spitzenleistungen im Bewusstsein. Die deutsche Nationalelf kehrte mit dem „Siegerflieger“ der „Fanhansa“ von ihrem gewonnenen WM-Finale 2014 aus Brasilien zurück. Die Airline Lufthansa hatte kurzerhand den Schriftzug auf den Jumbojet spritzen lassen und würdigte auf diese Weise den Erfolg der Kicker.
Sie können die Erinnerung an Erfolge Ihres Teams auch wachhalten, indem Sie Fotos von Erfolgen, Prämierungen etc. aushängen und Auszeichnungen in Form eines Pokals o.Ä. aufstellen. Spitzensportler richten sich häufig einen eigenen Raum für ihre Trophäen ein. Das hat nichts mit Arroganz oder Überheblichkeit zu tun, sondern dient der Motivation und Bestätigung. Ich lade mir z.B. Fotos meiner jüngsten Erfolge als Bildschirmschoner auf meinen Rechner. Eltern von Nachwuchssportlern, die ich als Sport Mental Coach begleite, animiere ich, Fotos von Erfolgen ihrer Kinder zu erwerben und evtl. in ein Buch zu kleben. Mit solchem „Erfolgstagebuch“ kann man auch die Weiterentwicklung leichter und besser nachvollziehen. Die „Nachbearbeitung“ eines Erfolgs ist ebenso wichtig wie die eines Misserfolgs. Unmittelbar nach erlebtem Erfolg gilt es, die positive Erfahrung mental zu speichern. Was fühlen Sie, wenn Sie an Ihr jüngstes konkretes Erfolgserlebnis denken? Es ist wichtig, dass das Gefühl, dass Sie mit dem Erfolg verknüpfen, verbal reproduziert werden kann. Sie können für sich und Ihr Team ein Ritual installieren, dass Sie regelmäßig nach gemeinsam erbrachten Erfolgen zelebrieren. Es sollte alle Teammitglieder einschließen, niemand darf sich dabei ausgeschlossen fühlen.
Auszug aus meinem Buch „Kopf gewinnt. Der Weg zu mentaler und emotionaler Führungsstärke“. 3. Auflage. SpringerGabler: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/buch-kopf-gewinnt-auflage-3/ | | Kennen Sie schon die Bücher von Antje Heimsoeth? | | | |
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