Die verschiedenen Arten von Aufmerksamkeit

NIDEFFER (1976), ein amerikanischer Sportpsychologe, definiert Konzentration als Gerichtete Aufmerksamkeit, was man sich wie den Lichtkegel einer Taschenlampe oder eines Bühnenscheinwerfers vorstellen kann: Entweder wir beleuchten einen kleinen Bereich oder Gegenstand sehr hell (Konzentration), während anderes drum herum im Dunklen bleibt, oder einen weiten, größeren Bereich bzw. die Umgebung eher schwach (Distribution). Darüber hinaus ist entscheidend, ob wir unsere Aufmerksamkeit auf ein Objekt außerhalb unseres Körpers und die Umwelt lenken (external oder außen), oder in unseren Körper hineinhorchen (internal oder innen) bzw. ich die Konzentration auf mich selbst und meine Gedanken richte, so dass sich vier verschiedene Konzentrationsarten ergeben:

Die vier Formen von Aufmerksamkeit nach Nideffer

1. External – weit:

Die external-weite Aufmerksamkeitsform ermöglicht ein umfassendes, relativ undifferenziertes Bild von der Umgebung. Diese Aufmerksamkeitsausrichtung erlaubt es, viele Informationen im Umfeld der Person aufzunehmen (vgl. Eberspächer, 2007, S. 41 ff.).

Beispiele:

• Kletterer vor Kletterpassage

• Spielmacher beim Fußball, der Spielzug einleiten will

• Wichtig in der Vorbereitung auf einen Wettkampf.

• Konzentration auf die Zuschauer oder den Wettkampfort, um sich einen Überblick zu verschaffen.

• Basketball: „Lesen“ der Defense, Spielfeldübersicht

2. External – eng:

Die external-enge Aufmerksamkeitsform wird benötigt, um bestimmte Sachverhalte sehr genau zu betrachten (vgl. Eberspächer, 2007, S. 42).

Beispiele:

• Tennisspieler: Fokussieren des Balles beim Schlagen

• Basketball: Konzentration auf den Ring beim Freiwurf, Fußstellung meines Gegenspielers

• Konzentration auf Gegner und seine Aktionen

• Genauere Analyse der Strecke, z.B. Verpflegungspunkte

3. Internal – weit:
Um sich ein umfassendes Bild von der allgemeinen momentanen Befindlichkeit zu machen, sollte die internal-weite Aufmerksamkeitsform gewählt werden (vgl. Eberspächer, 2007, S. 42).

Beispiel:

• „ Ich fühle mich gut “

• „ Ich fühle mich schlapp/fit“

• „Ich fühle mich müde und verspannt.“

• „Ich bin ausgeruht und locker.“

• „Ich fühle mich stark und konzentriert.“

• Analyse des Eigenzustands und Anpassung an die entsprechende Anforderungssituation

4. Internal – eng
Die internal-enge Aufmerksamkeitsform wird benötigt, um sich auf einen bestimmten Punkt oder Vorgang der eigenen körperlichen und psychischen Prozesse konzentrieren zu können (vgl. Eberspächer, 2007, S. 42).
Beispiel:

• Konzentration auf das Sprunggelenk nach OP, obwohl es medizinisch ohne Befund attestiert wurde

• Konzentration auf einzelne Bereiche im Körper
  „Die Schulter ist verspannt und der Rücken schmerzt.“
  Schwere Beine, schnelle Atmung, Muskeltonus.

• Wie fühlt sich der Ball in den Händen an.

• In sich hinein hören (Innenleben) und sich zentrieren

• Gedankliches Durchgehen bestimmter Situationen

Lerne Umschaltfähigkeit: Ein Sportler muss seine Aufmerksamkeit je nach den situativen Anforderungen der Aufgabe, die er zu erfüllen hat, blitzschnell anpassen und verändern können (wie auch seine Taktik). Gerade im Anfängerbereich zeigt sich hier eine schnelle Überforderung , die erst mit zunehmender Übung und Automatisierung der Bewegungsabläufe und zunehmendem taktischen Verständnis abnimmt.
Es bedarf eines bewussten, sehr schnellen Wechsels der Konzentration von eng (z.B. Standfestigkeit, im Golf: Konzentration auf das Gefühl bei der Griffhaltung des Schlägers) auf weit (Analyse von Spiel- und Platzsituationen; Frage nach dem Aktivierungsniveau). Oder von innen nach außen.

Was passiert, wenn das Umschalten nicht gelingt? Zum Beispiel im Golf: „So kann der Golfer […] viel zu lange auf einen Schwachpunkt, z.B. eine Verkrampfung im Oberarm, fixiert sein. Er verliert den Blick für eine sachliche Einschätzung der Beschaffenheit des Fairways und kann nur sehr oberflächlich seiner Strategie für den nächsten Schlag nachgehen.“ (Wörz 2003, S. 127)