| Emotionen bewegen, Emotionen sind bewegend
Das Wort Emotion hat seine Wurzeln im Lateinischen für "bewegen". Emotionen beeinflussen unser Handeln. Unsere Bewegungen.
Wenn wir über Wettkämpfe nachdenken und darüber, wie Emotionen unsere Bewegungen beeinflussen, macht das Sinn.
Angst kann uns dazu bringen, Risiken einzugehen. Wir nehmen einen Schuss an, von dem wir wissen, dass wir dazu in der Lage sind.
Angst kann uns auch lähmen und dazu führen, dass wir sehr sicher spielen. Wir lehnen Würfe ab, von denen wir wissen, dass wir sie nicht machen können.
Angst kann dazu führen, dass wir erstarren und nicht alles im Spiel tun, was wir tun könnten und sollten. Wir suchen zum Beispiel im Fußball nicht an den Ball zu kommen.
Wenn wir unsere Emotionen und wie wir sie erleben, nicht verstehen, sind wir ihnen ausgeliefert.
Wir müssen uns bewusst sein, wie wir uns fühlen und wie wir auf diese Gefühle reagieren, wenn wir an Wettkämpfen teilnehmen.
Andernfalls ist das, was wir tun und wohin wir uns bewegen, unseren Emotionen ausgeliefert.
Wie bewusst bist du dir deiner Emotionen und der Wahrnehmung negativer Emotionen? | | | | Calm Down
Steigt dein Stresspegel, wenn zum Beispiel dein Trainer Dich kritisiert?
Was passiert? Dein Körper wird mit Adrenalin überflutet. Du empfindest Angst oder Wut.
Dies macht es schwierig, rational zu denken.
Aber hier ist die gute Nachricht:
Du kannst deine Ruhe wieder finden, indem du den denkenden Teil deines Gehirns, den präfrontalen Kortex, bewusst reaktivierst.
Wenn du von starken Emotionen gekapert bist, verwende die folgenden 4 Schritte:
1 Innehalten und tief durchatmen.
2 Reflektieren und die Emotion(en) benennen.
3 Analysieren Worauf sollte ich mich hier konzentrieren? Ist meine Interpretation dieser Situation richtig? Bin ich in meinen eigenen Vorurteilen, Zweifeln, Ängsten oder Unsicherheiten gefangen?
4 Entscheiden
Während diese Schritte helfen, Deinen Geist zu beruhigen und bessere Entscheidungen zu treffen, bleiben manchmal negative Gedanken bestehen und blockieren Dich. Dieses Grübeln, wenn du es nicht kontrollieren kannst, hindert dich daran, die Realität klar zu sehen, was zu einem höheren Stress- und Angstniveau beitragen kann.
Hier sind 3 Tipps, um dieser Falle zu entkommen:
1 Faktencheck
Welche Gegenbeweise habe ich für diesen Gedanken?
2 Entwickle alternative Hypothesen
Welche verschiedene Perspektiven gibt es, diese Situation zu betrachten?
3 Perspektivenwechsel
Was würde ein Freund oder Kollege dazu sagen?
Mit Übung kannst du ruhig bleiben, klar denken und stressige Situationen mit Klarheit und Zuversicht bewältigen!
| | | Ich habe einige mentale Techniken in einem Videokurs zusammengefasst. Du wirst mentale Tools finden, die du heute einsetzen kannst, um besser zu denken, zu fühlen und bessere Leistungen zu erbringen, Deine Ziele zu erreichen und Fortschritte bei dem zu machen, was Dir am wichtigsten ist.
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Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin.
Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest und Expertenwissen zum Thema Mentale Stärke, Mindset, Motivation & Erfolg willst – es gibt noch mehr in meinen Social Media Kanälen! | |
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