Gehen Sie ständig in die Defensive, wenn es um triviale Dinge geht?
Es gibt bestimmte Handlungen und Verhaltensweisen, die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen, und es gibt einige, die uns Energie rauben. Daher ist es wichtig, dass wir unser Selbstvertrauen aufbauen und lernen, wie wir dieses Verhalten ändern können.
Lassen Sie uns verstehen, warum wir in die Defensive gehen:
Das Bedürfnis, sich selbst zu verteidigen, rührt von Ihrem Wunsch her, sich zu schützen.
👉 3 Hauptgründe, die uns dazu bringen, defensiv zu handeln:
1. Es steckt ein Teil der Wahrheit in dem, was dir gesagt wird
2. Du glaubst, dass in dem, was dir gesagt wurde, ein Teil der Wahrheit steckt
3. Eine Grundüberzeugung, die du vertrittst, wurde angegriffen
Thibaut Meurisse erklärt in seinem Buch "Master your emotions", dass wir einen starken Drang verspüren, zu reagieren, wenn eine Überzeugung, an dem wir stark hängen, in Frage gestellt oder angegriffen wird. Je tiefer die Überzeugung, desto stärker die emotionale Reaktion.
📙🖊 Hier ist eine Journaling-Aktivität für Sie:
Wie können wir Selbstvertrauen aufbauen und lernen, wie wir mit dieser Emotion umgehen können?
Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie sich in solchen Situationen zurechtfinden:
1. Warum fühle ich mich defensiv?
2. Welche Überzeugung hat mich dazu gebracht, mich zu verteidigen?
3. Stimmt diese Überzeugung wirklich?
4. Kann ich diese Überzeugung loslassen?
(Quelle: Master your emotions von Thibaut Meurisse)
Diese Fragen werden Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und das nächste Mal, wenn Sie auf solche ähnlichen Situationen stoßen, können Sie sich dafür entscheiden, bewusst zu reagieren, anstatt schnell aggressiv zu reagieren.