| | HEUTE – Gratis Live Webinar „Einführung in Sportmentaltraining“
Diese Webinar "Einführung in Sportmentaltraining "soll Sportlern, Trainierenden und Performern helfen, ihre mentale Stärke zu verbessern, Resilienz aufzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken. Egal, ob du Spitzenleistungen anstrebst, Druck effektiver bewältigen oder dein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchtest, ich bin da, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Entdecke, wie Sportmentaltraining dir helfen kann: 🔵Schärfen Sie Deinen Fokus unter Druck 🔵Baue Selbstvertrauen und Resilienz auf 🔵Rückschläge überwinden und motiviert bleiben 🔵Steigere Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine mentale Gesundheit
Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zum Erfolg zu unterstützen. Lasse uns Deine Leistung auf das nächste Level bringen! 💪 | | | Ist es Dein Ziel, es zu vermeiden oder zu erreichen?
Ich arbeite mit vielen Sportlern zusammen, die mit der Angst vor dem Scheitern bzw. versagen zu kämpfen haben. Sie haben Angst, Fehler zu machen. Eines der Hauptmerkmale der Angst vor dem Scheitern ist eine Vermeidungsmentalität. Eine Vermeidungsmentalität bedeutet, dass Du eher auf Vermeidung als auf Erfolg spielst. Ich hatte früher auch große Angst, Fehler zu machen – im Pferdesport und auf der Bühne. Meine Angst führte zur Vermeidung. Ich sehe, dass viele Sportler, die mit Angst durchs Sportlerleben gehen, mit Frustration kämpfen. Die natürliche Reaktion des Geistes auf Angst ist Vermeidung. Wir wollen uns selbst schützen. Während eines Wettkampfs erhöht das Vermeiden jedoch nur die Wahrscheinlichkeit, dass das passiert, wovor Du Angst hast. Da wir wissen, wie schädlich eine Vermeidungsmentalität ist, müssen wir unser Mindset von Vermeidung auf Wollen umstellen – Fokus auf Erfolg statt auf Fehlervermeidung. Um das zu ändern, setze dir ein anderes Ziel. Ein Ziel, bei dem es darum geht, erfolgreich zu sein, und nicht darum, etwas zu vermeiden. | | Schlüssel zum Erfolg: Unter Druck den Fokus halten.
Hier sind einige bewährte Techniken, die Dir helfen können, Deine mentale Stärke zu verbessern:
Achtsames Atmen: Nutze tiefes und achtsames Atmen, um den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit zu zentrieren. Eine einfache Ein- und Ausatmungssequenz kann Deinen Fokus wieder auf die anstehende Aufgabe verlagern.
Visualisierung: Nutzen Sie die Kraft der Visualisierung, indem Du Dir deine erfolgreiche Leistung anschaulich vorstellst. Diese mentale Probe bereitet Deinen „Kopf“ vor und stärkt das Selbstvertrauen und die Konzentration während des Wettkampfs.
Positive Selbstgespräche: Verwende persönliche Mantras oder Affirmationen wie "Ich bin fokussiert und vorbereitet". Diese Praxis baut die mentale Widerstandsfähigkeit auf und sorgt für eine ruhige Denkweise.
Kontrollierte Umgebung: Nutze Hintergrundmusik oder Umgebungsgeräusche, um eine Umgebung zu schaffen, die der Konzentration förderlich ist. Der richtige Soundtrack kann die Konzentration fördern und Ablenkungen ausblenden.
Selbstreflexion: Reflektiere nach jedem Wettkampf über Deine Erfahrungen. Identifiziere, welche Strategien funktioniert haben und was du verbessern kannst. Diese Praxis verbessert das Lernen und die Konzentration auf zukünftige Herausforderungen.
Beginn einer achtsamen Praxis und regelmäßigen Meditation: Das kann dein Sportlerleben zum Besseren verändern!
Was sind die konkreten Vorteile einer Meditationspraxis?
So viele, dass Sie es nicht glauben werden:
▶ Stressabbau: Reduziert Stress, Nervosität, Lampenfieber, Angstzustände und Depressionen.
▶ Emotionale Gesundheit: Führt zu einem verbesserten Selbstbild und einer positiven Lebenseinstellung.
▶ Kognitive Vorteile: Erhöht die Selbstwahrnehmung und Aufmerksamkeitsspanne und kann den Gedächtnisverlust reduzieren.
▶ Körperliche Gesundheit: Senkt den Blutdruck, verbessert die Schmerzbehandlung und stärkt das Immunsystem.
▶ Suchtmanagement: Erhöht die Selbstkontrolle und das Bewusstsein für Auslöser für Suchtverhalten.
▶ Schlafqualität: Verbessert das Schlafmuster, vorteilhaft für Menschen mit Schlaflosigkeit.
▶ Schmerzkontrolle: Verringert die Schmerzwahrnehmung!
Wenn Du nicht weißt, wo Du anfangen sollst, hier einige Tipps:
🌀 Fange klein an. Wenn 10 Minuten überwältigend erscheinen, beginne mit fünf.
🌀 Finde einen Meditationspartner.
🌀 Übung macht den Meister.
🌀 Atme einfach. Der Atem ist nur im Hier und Jetzt. Konzentriere dich auf deinen Atem
🌀 Starte ein Meditationstagebuch.
Meditation ist ein echter Game-Changer in Deinen Beziehungen und Sportleistung.
Wenn all diese Techniken konsequent praktiziert werden, kannst du deine mentale Stärke stärken und unter Druck widerstandsfähig und konzentriert bleiben. | | | Termine der Heimsoeth Academy & Antje erleben | - 05.11.2024 Gratis Live Infoabend zur zert. Ausbildung zum Reit Mental Coach, ECA-zertifiziert
- 06.11.2024 Gratis Live Infoabend Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA) bzw. Sportmentaltrainer
- 18.11.2024 Durchführung garantiert: Basis Ausbildung zum Mental Coach (6 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim
- 24.11.2024 Durchführung garantiert: Online Seminar „Mentaltraining im Pferdesport“ (2 Tage)
- 27.11.2024 Gratis Live Online Infoabend Ausbildung zum Mental Coach
- Durchführung garantiert: 06.12. – 08.12.2024 & 17.01. – 19.01.2025 Basis Ausbildung zum Mental Coach, ONLINE
- 14.12.2024 Durchführung garantiert: Modul Emotionscoaching (4 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim
- 22.01.2025 Coaching Basis Seminar (5 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim
- 22.02.2025 Online Seminar Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf (2 Tage)
Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür!
Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online Vorträgen oder den anderen Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns.
| | 10 Lektionen, die ich als Schülerin gerne gewusst hätte ... (und du kannst sie in weniger als 2 Minuten lernen)
Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt:
1. Fortschritt geschieht nicht über Nacht – mache weiter.
2. Glaube an dich selbst.
3. Verwirkliche Deinen Traum.
4. Sei geduldig.
5. Stelle Dich selbst an die erste Stelle.
6. Verfolge immer Gelegenheiten, um zu wachsen.
7. Lasse nicht zu, dass andere Deine Zeit oder Deine Entscheidungen kontrollieren.
8. Setze Dir positive und realistische Ziele.
9. Unterteile sie in überschaubare Schritte.
10. Nimm nicht von irgendjemandem Ratschläge an. | | Ich begleite Sportler, Trainer und Eltern dabei, mentale Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern bzw. zu steigern. Athleten können über Facetime, Skype oder edudip von überall auf der Welt aus ein persönliches Mentalcoaching mit mir durchführen. Wir arbeiten mit Sportler*innen ab 10 Jahren aufwärts. Und Mentaltraining ist nicht nur für Profisportler geeignet.
Es gibt verschiedene Optionen: Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin. Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest und Expertenwissen zum Thema Mentale Stärke, Mindset, Motivation & Erfolg willst – es gibt noch mehr in meinen Social Media Kanälen! |
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