| Liebe Leserinnen, liebe
Leser, liebe Freundin, lieber Freund der Heimsoeth Academy!
Haben Sie sich in letzter
Zeit überfordert gefühlt? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein!
Ich glaube, viele Menschen
haben heutzutage sehr viel um die Ohren.
Vielleicht ist es auch für
Sie eine Herausforderung, mit Ihren beruflichen und familiären Verpflichtungen
Schritt zu halten... und auch mit den großen Zielen, die Sie vorantreiben
wollen ... sowie mit allen unerwarteten Hindernissen, die in letzter Zeit in
Ihrem Leben aufgetaucht sind.
Deshalb möchte in diesem
Newsletter über mentale Gesundheit sprechen - und Ihnen einige einfache
Strategien an die Hand geben, mit denen Sie den Stress abbauen können, den Sie
empfinden, wenn Sie an all das denken, was im Moment auf Sie einströmt.
Heute
ist der Welttag der seelischen Gesundheit, der darauf abzielt, das Bewusstsein
für diese Problematik zu schärfen und Aufklärung und Fürsprache zu fördern.
Seit dem ersten Jahr, in dem er 1992 begangen wurde, haben wir bescheidene
Fortschritte bei der Bewusstseinsbildung und beim Abbau der Stigmatisierung
psychischer Erkrankungen gemacht. Berichte zur psychischen Gesundheit am
Arbeitsplatz bestätigen, wie weit wir noch zu gehen haben.
Anlässlich des Welttags der mentalen Gesundheit habe ich Ihnen ein paar zum
Thema passende Blogartikel und Anregungen zusammengetragen.
Beste Grüße
Ihre Antje Heimsoeth
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| | Gesundheit
ist mehr als nur gesund essen und Sport treiben. Es ist auch viel mehr als sich
"okay" zu fühlen.
Sich wohl zu fühlen bedeutet, sich ausgeglichen, lebendig und gelassen zu
fühlen. Und es gibt viele Übungen und Tools, die wir nutzen können, um uns auf
unserer eigenen „Reise“ durch´s Leben gestärkt zu fühlen.
Die
wichtigsten Schwerpunktbereiche, die ich meinen Kunden und Teilnehmern immer
empfehle, sind Gemeinschaft, Freundschaften, Achtsamkeit, emotionale
Gesundheit, gelingende Beziehungen, Selbstvertrauen, Lebensfreude, Ernährung,
Bewegung, Sinn und Mindset. Innerhalb dieser Bereiche können wir einen großen
Einfluss auf unsere unmittelbare und zukünftige Gesundheit haben.
Es gibt so viel, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Sie haben die
Macht, Ihre Gesundheit zu verbessern, und in diesen Bereichen beginnt alles.
Ich
beobachte oft Teilnehmer*innen, die das Gefühl haben, dass sie alles richtig
machen. Sie essen nährstoffreiche Lebensmittel, bekommen ausreichend Schlaf,
gehen ins Fitnessstudio ... Aber sie fühlen sich einfach nicht gut. Wenn ich
nach ihrer Gemeinschaft und ihren sozialen Verbindungen frage, reagieren sie
oft überrascht. Aber wenn wir uns eingraben und das zur Realität – Einsamkeit,
soziale Isolation und ein Mangel an Gefühl, dass sie dazugehören – wird, wird
schmerzhaft klar, dass dies das fehlende Glied ist. Und die Wissenschaft zeigt
uns, dass ein Gemeinschaftsgefühl mit einem längeren, gesünderen und
glücklicheren Leben zusammenhängt.
Dasselbe gilt für ihre engen Beziehungen, ihre emotionale Gesundheit, ihre
Denkweise und ihren Sinn für Zweck.
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| | | Dankbarkeit
Sei jeden Tag dankbar!
Dankbarkeit ist ein Gefühl, eine Einstellung oder eine Emotion, die die
Wertschätzung für das zeigt, was einem gegeben wurde.
Dankbarkeit löscht
Negativität aus und hilft uns, uns auf das zu konzentrieren, was wir haben,
anstatt auf das, was wir nicht haben.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken, aber es
gibt einige, die effektiver sind als andere.
Zum Beispiel kann es sehr kraftvoll sein, Dankbarkeit schriftlich auszudrücken
...
Weil es dich zwingt, deine Gedanken in Worte zu fassen und sie dann mit jemand
anderem zu teilen, der sie auch schätzen wird.
Dankbarkeit löscht Negativität aus, indem sie uns dazu bringt, uns auf alles
Positive in unserem Leben zu konzentrieren, anstatt uns auf das Negative zu
konzentrieren.
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| | | Tipps zur Burnout Prävention
Betroffene nehmen ihn lange nicht wahr, auch das Umfeld erkennt die
Warnzeichen selten rechtzeitig: Ein Burnoutkommt auf leisen Sohlen
daher, doch seine Auswirkungen haben enormes Gewicht. Im Jahr 2021 war der
Arbeitsausfall wegen psychischer Erkrankungen in Deutschland höher als jemals
zuvor. Ein Unternehmen mit 1.000 Mitarbeitenden verliert wegen psychischer
Belastungen und daraus resultierendem Produktionsausfall und Fehltagen im
Durchschnitt jährlich zwischen drei und sechs Millionen Euro. Fakt ist: Jeder
dritte Mitarbeitende in Deutschland entwickelt im Laufe seines Arbeitslebens
eine psychische Erkrankung. 80 Prozent der Fehltage wegen Rückenbeschwerden
haben eigentlich eine andere Ursache. Jeder Fünfte von uns erlebt im Laufe
seines Lebens burnoutähnliche Symptome, nicht jeder fällt deswegen wegen Burnoutaus.
Doch die Gefahr ist da, und zwar für viele von uns. Denn ein Burnoutkann auch positiv denkende Menschen mit gut bezahltem, erfüllenden Job und
gelingender Partnerschaft treffen. Burnout-Prävention und ein Bewusstsein für
auslösende Faktoren sind deshalb der beste Schutz, um nicht an den Punkt zu
gelangen, wo es heißt: „Ich kann nicht mehr. Ich schaffe das nicht länger.“
Schließlich könnten 80 Prozent der Burnout-Fälle durch eine gute Burnout-Prävention
vermieden werden. Doch das erfordert Bewusstsein dafür und Experten als
Sparringspartner. |
| | | Die
Mentale Gesundheit der Führungskräfte
Die wichtigste Ressource eines Unternehmens sind die Menschen und deren
Interaktionen. Führungsverhalten und Führungsstil wirken sich erheblich auf die
Gesundheit der Mitarbeiter aus und beeinflussen damit gravierend die
Funktionsfähigkeit und Produktivität des Unternehmens. Führung ist also ein
Gesundheitsfaktor. Je mehr Führungskräfte über mentale Gesundheit wissen, umso
„gesünder“ wird auch ihr Führungsstil. Es ist bekannt, dass Manager,
deren Mitarbeiter einen hohen Krankheitsstand aufweisen, diese Tendenz auch bei
einem Unternehmenswechsel fortsetzen. Genauso übernehmen Führungskräfte mit
einem stärkenorientierten und die Motivation fördernden Führungsstil diesen
auch an einem neuen Arbeitsplatz.
Gesundheit – Ernährung, Bewegung und mentale Stärke – ist
unser aller wertvollstes Kapital ist und wie wir über uns, Situationen,
Ereignisse, Dinge denken, all das führt letztendlich Gesundheit & Erfolg. |
| | | Gelassen bleiben trotz Druck: Strategien zur
Stressbewältigung
Stress gehört zum Führungsalltag. Angesichts
sich schnell wandelnder Gegebenheiten ist es heute wichtiger denn je, zu
wissen, wie sich mit Stress umgehen lässt. Wir müssen lernen, ihn anzunehmen
und abzubauen, um nicht aus der Balance zu geraten. Wie man unter Druck ruhig
bleibt, ist neben Selbstvertrauen deshalb eine der wichtigsten Eigenschaften
für Führungskräfte. Denn die Fähigkeit, mit seinen Emotionen bewusst umzugehen
und unter Druck gelassen zu bleiben, wirkt sich direkt auf die eigene
Performance aus. Und übrigens auch auf die Gesundheit: Forscher des US National Bureau of Economic
Research fanden nämlich heraus, dass dauergestresste Topmanager
schneller altern und damit auch früher sterben können.
Stress trifft jedoch
besonders die mittlere Führungsebene: Eine Studie der Hamburger Kühne Logistics
University zu den Auswirkungen von Stress auf Führungskräfte weist nach, dass
die Burnout-Neigung in jenen Hierarchieebenen am stärksten ist, die am
wenigsten Einfluss nehmen können. Mit anderen Worten: Je mehr Kontrollerleben,
desto größer die Selbstwirksamkeit, also das Gefühl, den Aufgaben und
Erwartungen kompetent begegnen zu können, und das Machtgefühl, also die
Möglichkeit der Einflussnahme. Das reduziert Stress. |
| | | | Umgang mit Stress
Die meisten von uns kennen das ewige Klagelied über leidigen Stress – zu viel
Arbeit, zu viel Ärger, zu Überforderung, zu wenig Zeit für die Familie und sich
selbst usw. – die Aufzählung ließe sich mühelos seitenlang fortsetzen. Stress
setzt sich auch in unserem Sprachgebrauch fort: Wir sind „gestresst“, finden
etwas „stressig“, meinen, jemand bereite uns Stress. Stress, der große Feind
von Gelassenheit, Zufriedenheit, Gesundheit, Freude an der Arbeit und Glück
(Podcast „Schluss mit unglücklich“). Wirklich? Tatsächlich müssen Stress und
ein gesundes Leben voller Zufriedenheit kein Widerspruch sein. Im Gegenteil. Es
wird Zeit, Stressreaktionen als Meisterleistung unseres Körpers wertzuschätzen
– und sie mit einer bewussten positiven Haltung zu begrüßen statt sie zu
verdammen.
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| | | 3 Möglichkeiten, heute
Selbstfürsorge zu praktizieren, sind:
1. Halten Sie sich für ein
paar Tage von den Nachrichten und den sozialen Medien fern. Schalten Sie Ihre
„Warnungen“ und Popups aus, schalten Sie den Fernseher aus und greifen Sie
nicht auf soziale Medien zu. Wenn Sie beruflich oder aus anderen Gründen darauf
zugreifen müssen, begrenzen Sie Ihre Zeit und beteiligen Sie sich nicht an
Diskussionen oder kommentieren Sie Beiträge. Es ist nicht für immer – es sind
ein paar Tage des Friedens und der Abwesenheit vom Netz.
Weiterlesen: Digital Detox – Vom Online- in den Offline-Modus
2. Erkennen Sie, wann Sie
Selbstfürsorge benötigen, und reagieren Sie dann auf dieses Bedürfnis. Manchmal
kann sich die Zeit für die Selbstfürsorge auf das Leben Ihrer Mitmenschen
auswirken (z. B. müssen Sie sich einen Tag von der Arbeit freinehmen oder
bitten, dass jemand auf die Kinder aufpasst). Informieren Sie Ihre Mitmenschen,
dass Sie auf ein persönliches Bedürfnis reagieren, aber nicht das Bedürfnis
verspüren, um Erlaubnis zu bitten.
3. Halten Sie eine
Checkliste für die Selbstfürsorge bereit, die Dutzende von Optionen enthält,
die nur auf Sie zugeschnitten sind. Diese Selbstfürsorge-Optionen können von
der Planung eines Mittagsgesprächs mit einem Freund bis hin zum Genuss eines
Schaumbads reichen. Es ist wichtig, diese Liste fertig zu haben, denn wenn Sie
kurz vor einem Burnout stehen, haben Sie möglicherweise nicht die innere Ruhe,
in diesem Moment die Optionen zu finden. |
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| Termine
der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben
- 18.11.2022 Spezialblock
Kinder- und Jugend Mentalcoaching (3 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim
Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar
bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung
aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe
der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy
auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen
würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür!
Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online
Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfteoder den anderen
Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns. |
| | Stöbern
Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot: |
| | | | „Der Mensch ist für eine freie Existenz gemacht,
und sein innerstes Wesen sehnt sich nach dem Vollkommenen, Ewigen und
Unendlichen als seinem Ursprung und Ziel.“ --Matthias Claudius
Das Leben ist ganz schön bunt. Es wäre doch
langweilig, wenn alles grau und trüb aussähe.
Diese bunte Farben, die jeden Tag, jede Woche,
jeden Monat und jedes Jahr kennzeichnen, stelle ich mir als die von uns
Menschen erlebten Ereignisse vor.
Ein echter Sinn im Leben gibt dem Menschen
Sicherheit und bildet die Basis für Zufriedenheit und Glück. An einer völlig
sinnlosen Welt würde der Mensch verzweifeln. Der eigene Sinn des Lebens dient
mir als innerer Kompass im Sturm der Welt, als Schutzschild, die Höhen und
Tiefen des Lebens zu meistern.
„Im Leben gibt es eine einzige Farbe, die den Sinn
des Lebens und der Kunst verkörpert. Die Farbe der Liebe.“ -- Marc Chagall
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| | | | | | Coaching
Basis Seminar, Modul aller
Coaching Ausbildungen
Ob
es uns gefällt oder nicht, wir werden alle als Staub enden. Früher oder später.
Schreiben Sie eine Liste, die Ihr Leben verändern wird: eine Liste mit 100
Dingen, die sie sich vornehmen, vor ihrem Tod zu erledigen.
Nehmen
Sie sich ein paar unberührte Stunden - versteckt vor der Welt - und erstellen
Sie Ihre Liste. Mit 50, 75 oder 100 Dingen, die Sie unbedingt noch erledigen
müssen, bevor Sie in das große Gänseblümchenfeld im Himmel eintreten.
Das
wird Ihnen helfen zu erkennen, was wirklich wichtig ist. So können Sie die
Nebensächlichkeiten streichen. Und Ihr Leben führen. Und das beginnt
(hoffentlich) heute. Denn jetzt ist ein großartiger Zeitpunkt, um einen
besseren Weg einzuschlagen.
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| | Online
Workshop "Ziele 2023" am 06.12.2022
Wer
erfolgreich sein will, sollte sich weniger wünschen und sich stattdessen mehr
konkrete, positive, attraktive Ziele setzen. Und das kann man lernen!
Wenn
Sie im nächsten Jahr EIN GROSSES ZIEL erreichen könnten, von dem Sie wissen,
dass es sich sehr positiv auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken würde, was
wäre das für ein Ziel?
Und
wie würde sich Ihr Leben verändern, wenn Sie es erreicht hätten?
Seien Sie dabei! Angeleitet wird der Workshop von Antje Heimsoeth. |
| | | NUR HEUTE 50% Rabatt auf das Online-Training
Stressbewältigung: Resilienz stärken und entspannter werden
Finden Sie innere Ruhe und Gelassenheit mit dem Online Kurs Stressbewältigung- Ihr Gewinn durch diesen kompakten Online Kurs Stressbewältigung:Sie
erfahren mentale, praxiserprobte, wissenschaftlich fundierte Techniken
zum erfolgreichen Umgang mit Stress und Druck, die mit wenig Zeitaufwand
in den Alltag integrierbar sind.
- Sie lernen, Grenzen zu setzen.
- Sie lernen, besser abzuschalten und eventuell wieder besser schlafen zu können.
- Sie lernen, wie Sie auch in Stresssituationen innerlich ruhig und gelassen bleiben können.
- Sie erfahren, wie sich Athleten und Spitzensportler entspannen und regenerieren.
- Das ist nicht schwierig zu lernen. Ein paar Minuten am Tag genügen.
50% Rabatt auf das Online Training "Stressbewältigung"
Wann? NUR HEUTE am 10.10.2022 bis Mitternacht!
Alles, was Sie jetzt zu tun haben!?
Geben Sie einfach im Bestellformular
auf DIGISTORE den folgenden Rabattcode* ein:
👉TAGDERGESUNDHEIT👈 *ACHTUNG: Eine nachträgliche Verrechnung des Gutscheincodes ist NICHT
möglich! Der Rabatt gilt NUR für den Kurs „Stressbewältigung“ - der Rabattcode muss
bei der Buchung auf Digistore ins Gutscheinfeld eingegeben werden! |
| | | | | | 1:1 Online Coaching mit Antje
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| | | Impressum und Disclaimer
Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth
Schützenstr. 24
83024 Rosenheim
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de
USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth
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