| | Druck auf die mentale Gesundheit im Leistungssport
Haben
Sie über Simone Biles' Entscheidung, sich aus psychischen Gründen vom
Wettbewerb zurückzuziehen, gelesen? Diese Entscheidung bietet uns die
Gelegenheit, mit unseren Kindern, Mitarbeitern, Kollegen, Freunden, … darüber
zu sprechen, wie wichtig es ist, mentales und körperliches Wohlbefinden zu
priorisieren. Ohne
mentale Gesundheit gibt es keine Gesundheit. Es
gibt immer wieder Zeiten, in denen wir uns unter Druck gesetzt fühlen und
unsere Gesundheit für kurzfristige Leistungen opfern. Gesundheit
und Sicherheit Vorrang vor dem Gewinnen einzuräumen, erfordert Mut. Dass
Biles angesichts des enormen Siegesdrucks die Entscheidung traf, ihrer eigenen
Gesundheit Vorrang zu geben, bewies einen immensen Mut. Dies kann uns ein
Beispiel dafür sein, dass wir selbst in einer Welt, die den Sieg um jeden Preis
verherrlicht, mehr sind als unsere Erfolge. |
| | | Die Kraft und Macht der
Freundschaft
„Unter allem, was zu einem glücklichen Leben
beiträgt, gibt es kein größeres Gut, keinen größeren Reichtum als die
Freundschaft.“
Epikur
Was bedeutet Freundschaft, was macht sie aus?
Freundschaft ist eine ganz besondere Form der Beziehung, in der ich einen
anderen Menschen in meiner unmittelbaren Nähe anerkenne und gleichzeitig auch
seine Andersartigkeit akzeptiere. Im Gegenzug dafür werde ich so akzeptiert,
wie ich bin. In dieser sehr persönlichen Gemeinschaft gibt es kein
Konkurrenzdenken, stattdessen jede Menge Respekt und Vertrauen, Offenheit und
Ehrlichkeit. Bei gemeinsamen Unternehmungen tauscht man sich aus, hat Spaß
miteinander und genießt das Leben. Mit einem Freund kann ich Erlebnisse und
Erfahrungen teilen, ihn um Rat fragen und zu 100 Prozent davon ausgehen, dass
mein Gegenüber diskret mit dem umgeht, was ich von mir preisgebe. Meine Freunde
frage ich um Rat und um Meinung – und manchmal sind die Antworten auch hart
oder schmerzhaft. Doch weil ich weiß, dass meine Freunde mich verstehen, muss
ich keine Maske tragen und keine Fassade aufrechterhalten – das tut so gut. |
| | | Die
Kunst der Freundschaft
Alles in allem ist Freundschaft eine Kunst, in die man sehr viel investieren
darf. Wie bauen Sie eine wahre Freundschaft auf und wie halten Sie sie
lebendig? Hier kommen einige Tipps (Heidenberger o. J. und Zimmermann 2013). |
| | | Schlaf – Mentale und physische Vorteile einer erholsamen Nacht
Es
gibt nichts Schöneres als aufzuwachen und sich erfrischt und belebt zu fühlen,
mit viel Energie, die den ganzen Tag anhält. Für Spitzensportler ist diese
Energie entscheidend – ein guter Schlaf ist für eine optimale sportliche
Leistung unerlässlich. Der Spitzensport weiß um die wichtige Rolle des
Schlafes. Sowohl Sportler als auch Trainer lernen, dass sie, wenn sie gut
ausgeruht sind, ihr Spiel verbessern, ihren mentalen Fokus verbessern und sich
schneller von Verletzungen erholen können. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist,
sie zu wenig schlafen, abends nicht ins Bett gehen, werden Sie
höchstwahrscheinlich weniger gute Leistungen erbringen – und das gilt auch für
uns.
Wenn Sie den Schlaf opfern, um im Sport mehr zu üben oder zu trainieren, oder
im Business mehr zu arbeiten, kann dies gegen Sie wirken. Dies kann wie der
Versuch sein, irgendwohin zu fahren, ohne den Autotank mit Benzin zu füllen. |
| | | | | | Wege für mehr mentale Gesundheit
In der Podcastfolge hören Sie Mental Hacks für eine gesunde, optimistische Denkweise und ein gesundes Leben. |
| | | | | Ärger in den Griff bekommen – Wohin mit der Wut?
Wut und Zorn lösen starke körperliche Emotionen aus.
Menschen beschreiben starke Wut zum Beispiel als „komisches Gefühl im Bauch“,
als „heißes Gefühl“, das sie im Kopf, im Hals oder in der Magengegend
verspüren. Wir atmen schneller und flacher, wenn wir wütend sind. Ein
Mechanismus in unserem Gehirn sorgt dafür, dass wir nicht mehr rational denken,
sondern im Affekt reagieren.
Wie Sie Ärger kontrollieren können, wird in diesem Podcast anhand von einfachen
Tipps aufgezeigt, denn Ärger kann man lernen, in den Griff zu bekommen.
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Mit jahrzentelanger Erfahrung in Unternehmen gibt Antje Heimsoeth Ihr Wissen weiter.
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