Subject: Mental Impuls KW 40

Hi,


Persönliche Entwicklung kommt nicht immer durch Coaching, Mentoring oder Training. Diese Lernmethoden sind zwar wertvoll, aber wenn wir sie nicht haben, sollten wir uns nicht davon abhalten, uns zu verbessern.

Vor allem, wenn es um unsere kognitiven Fähigkeiten geht oder darum, wie wir denken, argumentieren und uns an Dinge erinnern.

 

Das Schöne an der Entwicklung dieser Fähigkeiten ist, dass sie "on the job" erledigt werden kann. Jeden Tag an Ihrem Arbeitsplatz haben Sie die einmalige Gelegenheit, in Bereichen zu experimentieren, in denen Sie möglicherweise über starke Kompetenzen verfügen oder auch nicht.

 

Im Folgenden sind acht einfache Möglichkeiten, wie wir besser denken können:

 

1) Wenn wir zugeben, dass wir immer lernen, wachsen und uns verbessern können, fangen wir an, positiv zu denken. Wenn wir das, was wir wissen (unsere Stärken), nutzen und daran arbeiten, das zu minimieren, was wir nicht wissen (unsere Schwächen), werden wir uns der Notwendigkeit bewusst, offen, neugierig und bereit zu sein, daran zu arbeiten, Dinge herauszufinden.

 

2) Das Setzen von Zielen ist eine unterschätzte Fähigkeit, da wenig getan wird, was nicht aufgeschrieben und klar gesagt wird. Wenn Sie sich noch nie Ziele gesetzt haben, erreichen Sie wahrscheinlich wenig. Beginnen Sie mit Zielen, die die Interessen Ihres Unternehmens unterstützen, und arbeiten Sie dann mit Ihrem Vorgesetzten an Zielen, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln.

 

3) Nachdenken und Vorbereiten auf das, was täglich bei der Arbeit passiert. Die meisten von uns schlafwandeln durch den Tag und verlassen sich auf das, was wir bereits kennen, um uns durchzubringen. Die Vorbereitung muss nicht mühsam und zeitaufwendig sein. Bei der Vorbereitung geht es darum, zu antizipieren, was passieren könnte, und auf das vorbereitet zu sein, was passieren könnte.

 

4) Fürchten Sie sich niemals vor Feedback. Betrachten Sie es als ein Geschenk und seien Sie dankbar für diejenigen, die es zur Verfügung stellen. Wir alle brauchen es, und nur weil Sie es erhalten, heißt das nicht, dass Sie es verwenden müssen. Sie sollten alle Rückmeldungen abwägen und aus allen Informationen, die Sie haben, entscheiden, was zu tun ist.

 

5) Das Evaluieren, Messen und Verfolgen des Fortschritts macht Sie klüger und zu einem besseren Manager oder einer besseren Führungskraft. Wenn Sie die Bedingungen identifizieren, die Ihnen sagen, wie Sie "im Moment" abschneiden, wissen Sie, wann Sie Änderungen vornehmen, anpassen oder andere Maßnahmen ergreifen müssen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

 

6) Bitten Sie immer andere um ihren Input und Meinung. Auf alles. Wie Sie sich verhalten oder große Entscheidungen, die getroffen werden müssen, suchen Sie immer nach Weisheit und Erfahrung von anderen. Dies wird dazu beitragen, zu minimieren, was schief oder schlecht gehen könnte, wenn Sie Entscheidungen allein oder mit wenigen Informationen treffen.

 

7) Führen Sie ein „Tagebuch“. Nichts wird Ihre Gedanken und Handlungen mehr klären, als sie aufzuschreiben und konsequent zu überprüfen. Dies wird zu einer Superkraft, wenn Sie es praktizieren, ständig über Ihre Handlungen nachdenken und warum Sie diese getan haben.

 

8) Gute Fragen zu stellen ist der Schlüssel. Fragen zu stellen ist eine Fähigkeit, die Menschen einbezieht und jeden dazu bringt, darüber nachzudenken, was er tut und warum er es tut. Es zeigt anderen, dass es Ihnen wichtig ist, was sie denken, und dass ihre Perspektive jedem Prozess einen Mehrwert verleiht.

 

Jeder kann diese Schritte in eine bessere Zukunft unternehmen.

Fangen Sie noch heute an.

 

Beste Grüße
Antje Heimsoeth

 

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Termine der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben


- 06.10.2023 Durchführung garantiert Stress- und Resilienz Coach (4 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim


- 16.10.2023 Online Seminar „Gesund Führen


- 22.10.2023 Gratis Live Webinar Mentale Stärke in unsicheren Seiten


- 06.11.2023 Gratis Live Webinar Sportmentaltraining


- NEU 07.11.2023 Gratis Live Webinar Angst überwinden


- 08.11.2023 Coaching Basis Seminar, Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim


- Terminverschiebung  auf 13.11.2023 Gratis Live Webinar Mindful Eating mit Birgit Rathay


- Durchführung garantiert: 14.11.2023 Basis Ausbildung zum Mental Coach (6 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim - Nur noch 2 Plätze frei!


- 22.11.2023 Live Online Infoabend zur Mental Coach Ausbildung


- 23.11.2023 Online Seminar Resilienz bei Kindern und Jugendlichen (2 Tage), Modul der Kinder- und Jugend Mental Coach Ausbildung, Online


- 05.12.2023 Emotionscoaching (4 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim


Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
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Stöbern Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot:

BR24 Das Fitnessmagazin

Positiv und mental stark: So klappt es mit dem sportlichen Erfolg


Gespräch über Mental-Training mit Antje Heimsoeth

Moderation: Sina Wende

"Erfolg ist nicht endgültig, Scheitern ist nicht tödlich: Es ist der Mut, weiterzumachen, der zählt." – Winston S. Churchill

 

Einige der erfolgreichsten Persönlichkeiten der Welt, wie JK Rowling und Michael Jordan, mussten zahlreiche Rückschläge hinnehmen, bevor sie Größe erreichten.

 

Misserfolge definieren Sie nicht. Lassen Sie sich von ihnen auf Ihrem Weg zum Erfolg leiten.

 

✅ Niemand scheitert gerne. Die Angst vor dem Scheitern kann so stark sein, dass das Vermeiden von Misserfolgen die Motivation zum Erfolg in den Schatten stellt. Die Unsicherheit, Dinge falsch zu machen, führt dazu, dass viele Menschen unbewusst ihre Erfolgschancen sabotieren.

 

✅ Die Menschen sind schnell dabei, sich selbst die Schuld für das Scheitern zu geben. Aber etwas nicht zu tun, weil Sie Angst haben, anzufangen, wird Ihnen nicht helfen, zu wachsen.

 

✅ Viele von uns haben das wahrscheinlich schon einmal erlebt. Die Angst vor dem Scheitern kann lähmend sein – sie kann dazu führen, dass wir nichts tun und uns daher dagegen sträuben, vorwärts zu gehen. Aber wenn wir zulassen, dass die Angst unseren Fortschritt im Leben aufhält, verpassen wir wahrscheinlich einige großartige Gelegenheiten auf dem Weg.

 

✅ Versagensängste können mit vielen Ursachen in Verbindung gebracht werden. Unangenehme Vorkommnisse oder beängstigende Erlebnisse aus unserer Kindheit / Erwachsenenzeit mit Familie, Freunden oder Kollegen können einige Gründe sein.

 

✅ Wenn Sie Angst vor dem Scheitern haben, werden Sie potenziell Risikosituationen vermeiden. Die Angst vor dem Scheitern hält Sie davon ab, es zu versuchen, erzeugt Selbstzweifel, verzögert den Fortschritt und kann dazu führen, dass Sie gegen Ihre Werte handeln.

 

✅ Wenn wir Selbstzweifel in Schach halten, kann eine gesunde Angst vor dem Scheitern positiv sein und uns dazu bringen, besser zu planen, uns zu konzentrieren und uns besser vorzubereiten. Aber wenn die Angst vor dem Versagen außer Kontrolle gerät, kann sie lähmend und isolierend werden.

 

Haben Sie Angst vor dem Scheitern?

💪 Infoabend zur zert. Mental Coach Ausbildung: https://www.heimsoeth-academy.com/webinare/kostenloses-webinar-so-wirst-du-erfolgreicher-mental-coach/

📙 Mehr zum Thema in meinem Buch "111 Mental Hacks": https://amzn.to/3zxaU91


Mehr dazu in der Basis Ausbildung zum Mental Coach
Nächster Präsenz Termin: 14.11. – 19.11.2023

Nächster Live Online Termin: 02.12. – 04.12. & 26.01. – 28.01.2024 ONLINE

Wo? Heimsoeth Academy, Giessereistr. 22, 83022 Rosenheim

Weitere Informationen: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-coach-basic-2/

Meine beiden Lieblingswerkzeuge zur Verbesserung des Zuhörens und Verstehens

Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Unsere wichtigsten Werkzeuge, um Empathie zu zeigen, sind, qualitativ hochwertige Fragen zu stellen, zuzuhören und das Verständnis für die Perspektiven anderer zu entwickeln.

 

Die beiden folgenden Praktiken demonstrieren das Zuhören:

 

1) Folgefragen

Folgefragen ermöglichen es anderen, tiefer über das nachzudenken, was Sie sie fragen, und helfen ihnen, die Gedanken hinter ihren Perspektiven zu artikulieren. Die Kunst, gute Folgefragen zu stellen, liegt in der Fähigkeit, Stille zuzulassen und zuzuhören. Wenn Sie sich der Notwendigkeit widersetzen, die STILLE im Gespräch zu füllen, hat die andere Person Zeit, durchdachtere und aussagekräftigere Informationen preiszugeben.

 

Um effektiv zu sein, müssen Sie lernen, eine Frage zu stellen, auf ihre Antwort zu warten, auf ihre Antwort zu hören und dann noch etwas zu warten. Menschen, die mit jemandem interagieren, der viele Folgefragen stellt, fühlen sich respektiert und gehört.

 

Folgefragen:

• Erzählen Sie mir mehr über ...

• Was denken Sie noch?

• Können Sie mir bitte ein Beispiel geben?

• Was bedeutet das (genau) für Sie?

 

2) Paraphrasieren

Effektives Paraphrasieren verdeutlicht das Verständnis, bevor mit dem Gespräch fortgefahren wird.  Fangen Sie an, aus der "Ich"-Perspektive zu paraphrasieren, damit Ihr Gesprächspartner weiß, dass Sie seine Wahrnehmung dessen, was er gesagt hat, besitzen. Ihre Wahrnehmung könnte sich von dem unterscheiden, was Ihr Gegenüber gesagt hat oder sagen wollte.

Coaching Basis Seminar, Start Modul aller Coaching Ausbildungen


Termin und Anmeldung
Wann? 08.11. – 12.11.2023
Wo? Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim
Coach & Trainerin: Antje Heimsoeth
Investition: 1100 € zzgl. 19% MwSt. incl. Zugang zur Mediathek
Weitere Informationen zur Ausbildung: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/coaching-basis-seminar/
Anmeldung: https://www.heimsoeth-academy.com/anmeldung/

Coaching Techniken, um die Angst im Beruf zu versagen, zu überwinden – Impostor-Syndrom


Obwohl das Imposter-Syndrom ein weitverbreitetes Gefühl ist, erweist es sich als eine ziemlich einzigartige Erfahrung. Die Auswirkungen auf jeden Einzelnen variieren nicht nur in seinen Gefühlen, sondern auch in seinem Verhalten und Handeln.

 

In der Podcastfolge stellt Antje Heimsoeth Coaching Techniken vor, die Sie mit Ihren Coaching-Kunden anwenden können, um ihnen zu helfen, ihr Impostor-Syndrom zu überwinden: https://www.heimsoeth-academy.com/coaching-techniken-um-die-angst-im-beruf-zu-versagen-zu-ueberwinden-impostor-syndrom/

1:1 Online Coaching mit Antje

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Mobil: +49 171 6163 194
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USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth

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