Subject: Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

 

Führen mit Empathie im KI-Zeitalter: Strategien für mentale Gesundheit und Menschlichkeit im Arbeitsalltag

✅ Skalierung der eigenen mentalen Gesundheit von 1 – 10

✅ Vorbild-Rolle wahrnehmen: Gehen Sie als Führungskraft mit gutem Beispiel voran – Führungskräfte, die Selbstfürsorge vorleben, inspirieren andere, dasselbe zu tun.

✅ Pausen nehmen, am besten offline

✅ Arbeitszeit ohne Meetings

✅ Kurze, wöchentliche Check Ins, Dauer: 1 Minute. Evtl. anonym machen.

✅ Regelmäßige 10-minütige Reflexion mit dem Team zum Thema Reflexion & mentaler Gesundheit

✅ Impulsumfragen: Mitarbeitern die Möglichkeit geben, anonym Feedback zu geben

✅ Der gute, respektvolle Umgang miteinander im Arbeitsalltag.

✅ Gespräche führen: Empathische Kommunikation bei Belastungen und in Krisen

✅ Feiern Sie Fortschritte, nicht nur Perfektion – Anerkennung stärkt die Moral und reduziert den Druck.

✅ Ein psychologisch sicheres Umfeld schaffen.

✅ Führung von Mensch zu Mensch.

 

Strategien für Unternehmen – Gesunde Menschen = gesundes Unternehmen

▶️ Verankerung der mentalen Gesundheit in den Unternehmenswerten

▶️ Beratungsangebote zur Verfügung stellen

▶️ Flyer erstellen mit QR Code und auslegen

▶️ Apps, Online-Plattform: Von kurzen Übungen über Meditationen bis zu gesunden Rezepten.

▶️ Umfragen, Impulsumfragen: Mitarbeitern die Möglichkeit geben, anonym Feedback zu geben

▶️ Ressourcen und Angebote in der Cloud oder im Intranet

▶️ Regelmäßige Entspannungsangebote für Mitarbeitende.

▶️ Mobility Session, Krafttraining, Laufgruppe, Vorträge, Ernährungsseminare oder Ergonomie-Coaching

▶️ Führungskräfte und Manager im Bereich der mentalen Gesundheit schulen, um frühe Anzeichen zu erkennen.

▶️ Wo möglich: Flexible Arbeitszeiten & -orte

▶️ Geschulte mentale Ersthelfer im Team schaffen eine vertrauensvolle Anlaufstelle und können erste Indikatoren bei Betroffenen erkennen.

▶️ Coaching für mentale Gesundheit für Mitarbeitende anbieten

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Erwartungen: Was erwarten Mitarbeitende von Führungskräften und umgekehrt

 

Gegenseitige Erwartungshaltungen zu klären, ist eine wichtige Führungskompetenz. Wichtig dabei ist, nicht nur die Erwartungen klar zu kommunizieren und sich zu versichern, dass der andere auch alles ebenso klar verstanden hat, sondern sich im ersten Schritt erst einmal über die eigenen Erwartungen klar zu werden. Das gilt übrigens in beide Richtungen, d. h., welche Erwartungen hat die Führungskraft an Mitarbeiter und welche Erwartungen hat der Mitarbeiter an die Führungskraft. Weil es meist sehr schwer ist, spontan auf die Frage nach den jeweiligen Erwartungen zu antworten, sind in nachfolgenden Abbildungen einige Beispiele aufgeführt. Sie können gerne ganz persönlich für sich einmal überlegen, welche Punkte für Sie zutreffen, ggf. unzutreffende durchstreichen und weitere Erwartungen ergänzen.

 

Unrealistische Erwartungen an die Führungskräfte

 

Zwischen Mensch und Maschine – Erwartungen an moderne Führung im KI-Zeitalter

Der Chef ist schuld – immer! Bei vielen Mitarbeitern ist das inzwischen so. Ein Projekt gelingt nicht so, wie es soll, weil die Führungskraft zu wenig Zeit hat … unklar kommuniziert … den Bedürfnissen und Befindlichkeiten der Mitarbeiter zu wenig Beachtung schenkt … und überhaupt … unfähig ist. Es ist ja auch leicht, alle Verantwortung von sich wegzuschieben. Ja, auch Chefs machen Fehler und manche Führungskräfte sind tatsächlich inkompetent. Aber die wenigsten tun dies mit Absicht und viele können es einfach nicht besser. Sie sind irgendwann einmal in die Rolle gerutscht, geschoben worden oder haben sich gar darum bemüht – aber nicht damit gerechnet, was alles an Aufgaben und Verantwortung auf sie zukommt. Das soll keine Ausrede dafür sein, wenn Chefs einen schlechten Job machen. Es soll allerdings Mitarbeiter einmal ihre oftmals unrealistische Erwartungshaltung aufzeigen. Wobei da die Empfindungen oft weit auseinandergehen. Leidet der eine darunter und ist – ohne Anweisungen – fast gelähmt, ergreift der andere vielleicht gerade dadurch Eigeninitiative und erzielt ungeahnte Erfolge. Wichtig ist hier ebenfalls auf beiden Seiten immer wieder, die persönliche Erfahrung, die Erwartung und die Realität abzugleichen. Statt den anderen schnell zu verurteilen und dadurch Frustration und Ohnmacht zu empfinden, ermöglicht die Annahme der Realität die Macht über das eigene Handeln wiederzugewinnen und die Möglichkeit, gemeinsam das Beste daraus machen.

Kommende Veranstaltungen der Heimsoeth Academy


Entdecken Sie unsere kommenden Ausbildungen & Seminare und sichern Sie sich die Chance, an Online- und Präsenzveranstaltungen mit Praxisbezug – aus der Praxis für die Praxis - und zur Selbstreflexion teilzunehmen.


- Durchführung garantiert: 26.03.2026 Online Modul Stress- und Resilienz Coaching (4 Tage)

- Über Ostern ist die Heimsoeth Academy ein paar Tage geschlossen.

- 15.04.2026 Gratis Live Webinar „Wie können Eltern junge Sportler im Sport mental stärken?

- 18.04.2026 Online Seminar Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf.

- 20.04.2026 Interaktives Live Webinar Sportmentaltraining. Mehr Flow, mehr Selbstvertrauen, mehr Erfolg
- 20.04.2026 Kostenloser Live Online Infoabend zur Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA) & Sportmentaltrainer
- 23.04 – 25.04. & 15.05. – 17.05.2026 Online Ausbildung zum Mental Coach Basic

- 20.05.2025 Modul Mental Health Coaching

- 28.05.2025 Modul Stress- und Resilienzcoaching (Möglicher Abschluss: Trainer*in für mentale Gesundheit), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim

Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfte oder den anderen Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns.

Der Kieselstein in deinem Schuh

 

Muhammad Ali sagte einmal:

„Es sind nicht die Berge, die du erklimmen musst, die dich erschöpfen, sondern der Kieselstein in deinem Schuh.“

 

Dieser Satz trifft den Kern vieler innerer Blockaden. Denn selten sind es die großen Herausforderungen des Lebens, die uns dauerhaft Kraft kosten. Der Berg ist sichtbar. Er steht klar vor uns. Wir wissen, dass er Anstrengung verlangt, und wir stellen uns darauf ein.

Die mentale Blockade - der wahre Energieräuber - ist oft etwas anderes: klein, unbewusst, leise – und genau deshalb so wirksam. Der Kieselstein in deinem Schuh.

Es kann eine Denkweise sein, an der du seit Jahren festhältst, obwohl sie dir längst nicht mehr dient.

Eine Gewohnheit, die du verharmlost, obwohl sie dich immer wieder ausbremst.

Eine innere Geschichte, die du dir selbst erzählst – über deine Grenzen, deine Vergangenheit oder darüber, was angeblich „nicht möglich“ für dich ist.

Oder Menschen in deinem Umfeld, denen du erlaubst, deine Energie und deine Lebensfreude zu rauben.

 

Ein einzelner Kieselstein wirkt harmlos. Doch gehst du lange genug mit ihm, wird aus einem kleinen Druck eine offene Wunde. Genauso verhält es sich mit inneren Themen, die wir ignorieren oder auf später verschieben.

Viele Menschen versuchen, ihren Berg zu bezwingen – mit Willenskraft, Disziplin und Durchhalteparolen. Und wundern sich, warum sie immer wieder scheitern oder erschöpft aufgeben.

 

Die Wahrheit ist: Du kannst deinen Berg nicht bezwingen, solange du den Kieselstein nicht entfernst.

 

Lebensfreude beginnt nicht mit noch mehr Anstrengung. Sie beginnt mit Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Mit der Bereitschaft hinzuschauen und dir die entscheidende Frage zu stellen:

 

Was ist der Kieselstein in deinem Schuh?

Wenn du ihn erkennst und den Mut hast, ihn herauszunehmen, wird der Weg leichter. Nicht, weil der Berg verschwindet – sondern weil du schmerzfrei gehen kannst.

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Dieses Buch „111 Leadership Hacks“ bietet Führungskräften Orientierung und vermittelt die wichtigsten Eigenschaften und mentalen Erfolgsfaktoren für erfolgreiches Leadership. Es liefert Erkenntnisse, Beispiele und effiziente Techniken zur Umsetzung in der täglichen Führungspraxis.

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Impressum und Disclaimer

Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth

Schützenstr. 24

83024 Rosenheim
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de


USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth

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