| Mentale Wettkampfvorbereitung ... sind der Schlüssel, um deine bestmögliche Leistung im Wettkampf abrufen zu können. Eine Routine vor dem Wettkampf kann Sportlern helfen, ruhig, konzentriert und voller Selbstvertrauen zu bleiben, was zu einer optimalen Leistung führt.
Hier sind die Gründe, warum es so wichtig ist: Mentale Vorbereitung: Routinen & Rituale helfen Sportlern, in die richtige Denkweise (Growth Mindset) zu kommen, indem sie Vertrautheit, Sicherheit und Stabilität vermitteln. Dies verbessert den Fokus und die Konzentration. Emotionale Regulierung: Strukturierte Routinen reduzieren Ängste und helfen Sportlern, unter Druck gelassen zu bleiben. Einige häufige Fehler, die gemacht werden. So vermeiden Sie sie:
1 Unterschätzung der Bedeutung der mentalen Vorbereitung: Viele Sportler konzentrieren sich ausschließlich auf das körperliche Training und vernachlässigen den mentalen Aspekt. Denken Sie daran, dass der „Kopf“ genauso wichtig ist wie der Körper!
2 Keine klaren Ziele haben: Ohne spezifische Ziele ist es schwierig, den Fortschritt zu messen und sowohl kurzfristige als auch langfristige Ziele zu definieren, um die Motivation hoch zu halten.
3 Ignorieren von Emotionen: Das Leugnen oder Nichtbewältigen von Emotionen kann zu Stress und Angst führen. Erkennen und adressieren Sie Ihre Emotionen, um Ihre Leistung zu verbessern.
4 Keine Entspannungstechniken üben: Stressbewältigung ist entscheidend. Techniken wie tiefe Bauchatmung und Meditation können Ihnen helfen, während des Wettkampfes ruhig zu bleiben.
5 Vermeiden von Feedback: Wenn Sie nicht aktiv nach Feedback von Trainers oder Teamkollegen fragen, kann dies Ihr Wachstum einschränken. Konstruktive Kritik annehmen und Feedback nutzen, um sich zu verbessern.
6 Vernachlässigung von Ruhe und Erholung: Die mentale Vorbereitung erfordert Zeit und Erholung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ruhephasen in Ihr Leben einbauen, um Geist und Körper wieder aufzuladen. Schritte zum Erstellen Ihrer Routine: Definieren Sie Schlüsselelemente: Identifizieren Sie, was Ihnen hilft, sich mental und körperlich vorzubereiten – zum Beispiel Aufwärmen, Visualisierung, Atemtechniken. Üben und verfeinern: Konsequentes Üben der Rituale und Routinen. Mentale Übung: Nutzen Sie die Visualisierung, um das Muskelgedächtnis aufzubauen. Visualisieren eines sehr guten Wettkampfes über die fünf Sinne Checkliste nutzen Sammeln: Welche der Faktoren liegen in meinem Einflussbereich? Welche der Faktoren haben schon zu einem guten Wettkampf geführt? Durch die Integration eines Rituals vor dem Wettkampf können Sportler die mentale Stärke, die emotionale Kontrolle und die Leistungskonstanz verbessern.
Rituale und Routinen kreieren, wenn noch nicht vorhanden
Optimieren Sie, was sich noch nicht stimmig anfühlt.
🏆 Fazit: Die Vermeidung der oben genannten Fehler kann einen erheblichen Unterschied auf Ihrem sportlichen Weg machen!
Sind Sie bereit, Ihre Wettkampfvorbereitung zu optimieren? Vereinbaren Sie noch heute ein Coachinggespräch: https://www.heimsoeth-academy.com/kontakt/ | | | 🎯 Die Sportpsychologie hebt immer wieder hervor, dass die Zielsetzung ein entscheidendes Instrument zur Verbesserung der sportlichen Leistung und der mentalen Widerstandsfähigkeit ist. Das Setzen klarer, attraktiver, erreichbarer Ziele hilft Sportlern, sich zu konzentrieren, motiviert zu bleiben und Stress während ihrer gesamten „Reise“ effektiv zu bewältigen. Durch die Festlegung kurzfristiger Meilensteine und langfristiger Ziele schaffen sich Sportler einen strukturierten Weg, der das Selbstvertrauen und die Verbindlichkeit auch bei Rückschlägen stärkt.
Die Zielsetzung verbessert die Motivation und Konstanz im Training und Wettkampf und ermöglicht es den Athleten, mentale Barrieren zu überwinden und Spitzenleistungen zu erzielen. Die Integration von Zielsetzungen in das Leben eines Sportlers fördert seine körperlichen Fähigkeiten und seine mentale Stärke – eine leistungsstarke Kombination für den Erfolg im Sport. | | | | Angst vor Wettkämpfen? Was tun? Fokus auf das Hier und Jetzt Calm down 1. Schritt: Akzeptanz der Angst Affirmation formulieren Bauchatmung Erinnere Dich an gute Turniere in der Vergangenheit.
In dieser Episode mit Sport Mental Coach Antje Heimsoeth erhalten Sie sehr hilfreiche Tipps. Aus der Praxis für die Praxis: https://www.heimsoeth-academy.com/wettkampfangst-sportmentaltraining/ | | | Ich habe einige mentale Techniken in einem Videokurs zusammengefasst. Du wirst mentale Tools finden, die du heute einsetzen kannst, um besser zu denken, zu fühlen und bessere Leistungen zu erbringen, Deine Ziele zu erreichen und Fortschritte bei dem zu machen, was Dir am wichtigsten ist.
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Mentaltraining bezieht sich auf die Vermittlung von spezifischen mentalen Fähigkeiten und Kenntnissen.
Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA)
Nach der European Coaching Association zertifizierte Ausbildung. Die meisten auf dem Markt angebotenen Sport Mental Coach Ausbildungen sind nicht nach einem Coachingverband zertifiziert, da entweder das Ausbildungsinstitut nicht nach einem Coachingverband lizensiert ist und/oder die Ausbildungen zu wenig Präsenz Stunden – ob live oder online - umfassen und zu viele Selbstlerneinheiten haben.
Ausbildung Mental Health Coach im Sport
Durch die Förderung ihrer mentalen Gesundheit und ihres Wohlbefinden können Sportler und Trainer zahlreiche Vorteile nutzen, die zu ihrem Erfolg beitragen.
Termine der Heimsoeth Academy & Antje erleben | | Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen. Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür! | | | Ich begleite Sportler, Trainer und Eltern dabei, mentale Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern bzw. zu steigern. Athleten können über Facetime, Skype oder edudip von überall auf der Welt aus ein persönliches Mentalcoaching mit mir durchführen. Wir arbeiten mit Sportler*innen ab 10 Jahren aufwärts. Und Mentaltraining ist nicht nur für Profisportler geeignet. Es gibt verschiedene Optionen:
Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin.
Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest und Expertenwissen zum Thema Mentale Stärke, Mindset, Motivation & Erfolg willst – es gibt noch mehr in meinen Social Media Kanälen! |
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