Subject: Mindset, neue Podcastfolgen

Mindset ist keine Floskel.


Dein Gehirn ist veränderbar. Mit jedem Gedanken. Mit jeder Erfahrung. Mit jedem inneren Bild. Mit jedem Umfeld.

 

Das Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können:

 

1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn. Hormone, Ernährung, Bewegung - alles sendet Signale. Auch Schwangerschaft oder Wechseljahre gehören dazu.

Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst. Du kannst sehr viel selbst beeinflussen.

 

2./ Die Welt da draußen prägt Dich. Dein Umfeld, Beziehungen, Stress, Medien.

Alles, was Du konsumierst, mental & sozial, formt Dein Denken.

 

3./ Deine Gedanken verändern Dein Gehirn.

Was Du Dir selbst erzählst, hinterlässt Spuren.

 

Was ich daraus mitnehme:

Du bist nicht Deine Hormone.

Du bist nicht Deine alten Geschichten.

Du bist nicht das Produkt Deiner Selbstzweifel.

Du bist Gestalter Deines Denkens, Deines Erfolgs, Deines Lebens.

 

Quelle: Dr. Sarah McKay, Neurowissenschaftlerin und Expertin für das weibliche Gehirn, im Podcast mit Mel Robbins

NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge
Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck Top Leistungen erbringt

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –, schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben, löst sich in Luft auf.
Sie spüren großen Druck.

Die gute Nachricht ist, den Umgang mit solchen Situationen kann man leicht erlernen.

Um die Erregung zu kontrollieren, brauchen Sie mentale Werkzeuge.
1 Atemkontrolle, Atemübungen: Bauchatmung, 5-4-3-2-1-Atmung
2 Selbstgespräch, Codewort: „Atme.“ oder „Jetzt“
3 Visualisierung von Erfolg und Ziel
4 Prozessziele: Konzentration auf kontrollierbare, beeinflussbare Aktionen
5 Routinen nutzen
6 Fokus auf die Gegenwart lenken
7 Energiemanagement: Schlaf, Ernährung und Mikropausen
8 Authentisch bleiben
9 Flow

Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/

🎧 Tonspur auf dem Blog: https://www.heimsoeth-academy.com/im-rampenlicht-erfolgreich-sein-wie-man-unter-druck-top-leistungen-erbringt/ 
🎧 Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/im-rampenlicht-erfolgreich-sein-wie-man-unter-druck/id1225580310?i=1000715109507

NEU NEU NEU NEU NEUer Blogartikel

Charisma kann man (nicht) lernen

 

Aus welchen Gründen haben manche Menschen eine charismatische Ausstrahlung und andere nicht? Was ist das besondere Etwas, das dafür sorgt, dass Zuhörer gebannt an den Lippen hängen und vor Begeisterung jedes Wort aufzusaugen scheinen?

 

Was ist eigentlich Charisma?

 

Ein Mensch betritt einen Raum und alle – oder zumindest die meisten – Augen richten sich auf ihn. Ein Redner betritt die Bühne und das allgemeine leise Gemurmel verstummt innerhalb kürzester Zeit. Eine Führungskraft ergreift das Wort in einer lautstarken Diskussion und alle Mitarbeiter der Besprechung folgen sofort konzentriert seinen Ausführungen. Ist es die außer-gewöhnliche Schönheit, die uns in den Bann zieht? Ist es die Autorität, die uns verstummen lässt? Oder ist es die Hierarchie, der wir folgen (müssen). Das alles könnte man vermuten. Vollkommen zurecht. Aber es steckt doch etwas anderes dahinter. Eine besondere Gabe, ein Talent, etwas das Menschen in mehr oder wenig starker Ausprägung, manche aber auch gar nicht, besitzen: Charisma.

 

Mehr als eine Gnadengabe oder Äußerlichkeiten

 

Zurückgehend auf das altgriechische Wort char, das so viel bedeutet wie beschenken, senden oder Gunst erweisen, und dem griechischen Charisma, übersetzt mit Gnadengabe, wird Charisma in unserer Zeit auch häufig so hingenommen: als ein Geschenk Gottes an den Menschen. Schade eigentlich, weil dadurch immer noch bei vielen die Meinung vorherrscht: Entweder jemand hat Charisma, weil er vielleicht schöner, größer, besser gekleidet oder einfach sein Auftreten ein anderes ist, als andere ist oder er hat es eben nicht. Damit ist ausgeschlossen, dass alle anderen je in den Genuss kommen, ebenfalls charismatisch zu sein oder zu wirken.

 

Ja, es stimmt, das äußere Erscheinungsbild und Aussehen hat sicher etwas mit Charisma zu tun. Und ja, manche Menschen müssen gar nicht viel dazutun, als schön betrachtet zu werden. Aber sind wirklich alle schönen Menschen automatisch charismatisch? Ich denke, Sie stimmen mir zu, dass das nicht der alleinig ausschlaggebende Faktor ist. Da ist meist noch etwas anderes: Ein Funkeln in den Augen beim Erzählen. Ein Lächeln, das nicht nur die Lippen umfasst. Ein Händedruck, der uns das Gefühl vermittelt, unser Gegenüber nimmt uns – und in diesem Moment nur uns – wirklich wahr.

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Tipps bei Handysucht: Was Sie tun können

 

Es geht nicht nur um die Bildschirmzeit. Es geht darum, den Fokus zu verlieren.

Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter.

 

Was können Sie tun?

1 Beenden Sie alle Benachrichtigungen.

2 Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: „Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?“

3 „Heilige“ handyfreie Stunden.

4 Finanzielle Strafen: Geben Sie 100 Euro für einen Verein, der sich sozial einsetzt, wenn Sie gegen Ihre Regeln verstoßen.

5 Lebensverschwendende Apps löschen.

6 Tauschen Sie Scrollen gegen reales Leben.

7 Entscheiden Sie sich für Präsenz statt Ablenkung.

8 Handyfreie Beziehungen: Keine Handys bei Treffen mit Freunden oder Familie.

9 Spaziergänge, Freizeit, Radltouren, … ohne Handy

10 Telefonregeln

11 Gehen Sie analog.

12 Überprüfung der Werte: Wo stimmt Ihr Handeln nicht mit Ihren Werten überein?

 

🎧 Tonspur auf der Homepage: https://www.heimsoeth-academy.com/tipps-bei-handysucht-was-sie-tun-koennen/

🎧 Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/tipps-bei-handysucht-was-sie-tun-k%C3%B6nnen/id1225580310?i=1000714772709

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Impressum und Disclaimer

Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth

Schützenstr. 24

83024 Rosenheim
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de


USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth

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