| Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler, liebe Trainerinnen, liebe Trainer! Es herrscht weithin Einigkeit darüber, dass die Olympischen Spiele den Höhepunkt der Karriere eines jeden Sportlers darstellen. Die herausfordernden emotionalen Nachwirkungen werden jedoch oft übersehen und unzureichend angegangen.
Viele Sportler erleben den sogenannten "postolympischen Blues" – eine komplexe Mischung aus Emotionen nach Jahren intensiver Vorbereitung und Wettkämpfe. Dieses Phänomen betrifft selbst die am meisten dekorierten Olympioniken, von Michael Phelps bis Simon Biles.
Ein faszinierender Ansatz, um mit diesen Emotionen nach den Spielen umzugehen, kommt aus Großbritannien, wie im Artikel von The Athletic ausführlich beschrieben wird. Ihr sechsstufiges Modell bietet einen strukturierten und unterstützenden Rahmen:
1. Hot Debriefing: Diese Phase wird fast unmittelbar nach dem Wettkampf durchgeführt und erfasst die unmittelbaren Reaktionen und Erfahrungen der Athleten, während sie noch frisch sind.
2. Zeit Null: Kurz danach werden die Athleten ermutigt, eine Pause / Urlaub einzulegen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, um geistige Ruhe und Erholung ohne den Druck des Wettkampfs zu ermöglichen.
3. Verarbeiten Sie die Emotionen: Nach der ersten Pause führen die Athleten eine psychologische Nachbesprechung durch, um ihre emotionalen Erfahrungen aus dem Wettkampf zu besprechen und zu hinterfragen.
4. Performance Debriefing: Diese Phase folgt der emotionalen Verarbeitung und konzentriert sich auf die Analyse der Leistung und das Setzen zukünftiger Ziele.
5. Planung des Übergangs: Vor dem nächsten Wettkampf planen die Athleten ihre Zeit nach dem Wettkampf, planen Nachbesprechungen und legen Zeiten für Pausen und emotionale Verarbeitung fest.
6. Laufende Unterstützung: Während der gesamten Wettkämpfe und darüber hinaus wird kontinuierliche Unterstützung angeboten, mit regelmäßigen Check-ins und Ressourcen, um den Athleten zu helfen, sich an das Leben nach dem Wettkampf anzupassen.
Dr. Danielle Adams, Leiterin der Psychologie an der UK Sports Institute, und ihr Team haben dieses Modell effektiv integriert und bieten wertvolle Lektionen für den Umgang mit mentaler Gesundheit im Spitzensport. Indem sie sich proaktiv mit dem emotionalen Wohlbefinden befassen, helfen sie Sportlern, den Übergang vom Rampenlicht in den Alltag zu bewältigen.
Dieser Ansatz unterstreicht, wie wichtig es ist, Athleten nicht nur auf den Wettkampf vorzubereiten, sondern auch auf die emotionale Reise, die folgt, sei es nach einem Misserfolg oder einem Erfolg. Simone Biles fängt dieses Gefühl in einem Tweet perfekt ein: "Ihr müsst wirklich aufhören, Athleten zu fragen, was als nächstes kommt, nachdem sie eine Medaille bei den Olympischen Spielen gewonnen haben, lasst uns den Moment aufsaugen, für den wir unser ganzes Leben gearbeitet haben."
Das Verständnis und die Planung für diese Veränderungen kann einen erheblichen Unterschied machen, nicht nur für Spitzensportler, sondern für alle, die vor großen Veränderungen im Leben stehen. Weiterlesen: https://www.nytimes.com/athletic/5650965/2024/08/11/post-olympic-blues-medal-depression/ | | | Die mentale Stärke während der Genesung von Verletzungen
Wenn es um die Genesung von Verletzungen geht, kann soziale Unterstützung ein vorteilhafter Faktor sein.
Diese Unterstützung könnte beinhalten, andere Athleten oder Teamkollegen als Motivation zu nutzen, damit Sie tatsächlich erfolgreich zu Ihrem Sport zurückkehren können.
Aber Vorsicht: Der Vergleich ist der Dieb der Freude.
Du kannst ihre Reise nicht mit deiner Reise vergleichen. Einige sind in der Lage, schneller nach einer Operation zurückzukehren, bei Ihnen kann es länger dauern.
Selbst wenn viele Variablen gleich sind (Alter, Geschlecht, Verletzungsart, Sportart, usw.), können Sie immer noch sehr unterschiedliche Reha-Wege in mentaler und körperlicher Hinsicht gehen.
Deine Reise ist einzigartig. Habe nicht das Gefühl, dass Du versagst oder zurückfällst, weil jemand anderes eine schnellere Genesung hat.
Konzentriere Dich jeden Tag auf das, was Sie tun kannst, auf Deine eigenen Fortschritte und halte dich an den Reha-Plan, der speziell für Dich ausgearbeitet wurde. | | | Weißt du, dass du zuerst in deinem Kopf gewinnen musst? "Ob du glaubst, dass du es kannst, oder ob du denkst, dass du es nicht kannst – du hast Recht." - Henry Ford Im Jahr 1954 stand Roger Bannister vor einer Herausforderung, die viele für physikalisch unmöglich hielten: eine Meile in weniger als vier Minuten zu laufen. Damals argumentierten medizinische Experten, dass der menschliche Körper zu einer solchen Leistung nicht fähig sei. Bannister war jedoch anderer Meinung. Er trainierte nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist, visualisierte den Erfolg und glaubte an seine Fähigkeit, diese Barriere zu durchbrechen. Am 6. Mai 1954 schaffte Bannister das "Unmögliche" und lief eine Meile in 3:59,4 Minuten. Bannisters Geschichte illustriert eine mächtige Wahrheit: Du musst zuerst in deinem Kopf gewinnen. Was bedeutet es, "zuerst im Kopf zu gewinnen"? In deinem Kopf zu gewinnen bedeutet, ein Mindset des Erfolgs, des Selbstvertrauens und der Möglichkeiten zu kultivieren. Es geht darum, Ihre Ziele zu visualisieren, an Deine Fähigkeiten zu glauben und sich mental auf Herausforderungen vorzubereiten. Wie kann man eine Gewinnermentalität entwickeln? 1) Übe Dich in Visualisierung: Stelle Dir regelmäßig vor, wie Du im Detail erfolgreich bist. 2) Verwende produktive, positive Affirmationen: Stärke Dein Selbstvertrauen durch Selbstgespräche. 3) Setze Dir klare, positive, erreichbare Ziele. Teile große Ziele in kleinere, überschaubare Etappenziele auf. 4) Aus Fehlern lernen: Betrachte Rückschläge als Wachstumschancen. 5) Umgib Dich mit Positivität: Interagiere mit unterstützenden Menschen und aufbauenden Inhalten. Do's: 1) Übe regelmäßig „mentales Proben“. 2) Stelle negative Selbstgespräche in Frage.
3)Feiere kleine Siege bzw. Erfolge auf dem Weg.
4) Lasse Dich von Vorbildern inspirieren. 5) Behalte ein Growth Mindset bei. Don´ts: 1) Lasse nicht zu, dass vergangene Misserfolge Deine Zukunft bestimmen.
2) Vermeide es, Dich mit anderen zu vergleichen. 3) Vermeide negative Selbstgespräche oder limitierende Überzeugungen. 4) Unterschätze nicht die Macht Deines Mindsets. Denke daran, dass der Kampf um den Erfolg oft im Kopf gewonnen oder verloren wird. Indem du mentale Stärke entwickelst, bist du gerüstet, um (fast) jede Herausforderung zu meistern und dein volles Potenzial auszuschöpfen. | | | Ausbildung zum Sportmentaltrainer
Mentaltraining bezieht sich auf die Vermittlung von spezifischen mentalen Fähigkeiten und Kenntnissen.
Basis Ausbildung zum Sport Mentalcoach
Die Basis Ausbildung habe ich für Neueinsteiger und Beginner im Bereich Sport Mental Coaching konzeptioniert.
Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA)
Nach der European Coaching Association zertifizierte Ausbildung. Die meisten auf dem Markt angebotenen Sport Mental Coach Ausbildungen sind nicht nach einem Coachingverband zertifiziert, da entweder das Ausbildungsinstitut nicht nach einem Coachingverband lizensiert ist und/oder die Ausbildungen zu wenig Präsenz Stunden – ob live oder online - umfassen und zu viele Selbstlerneinheiten haben.
Termine mit Antje Heimsoeth
3-teiliges Online Seminar Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf. 1. Abend am 03.10.2024, 19.30 Uhr
22.09. - 23.09.2024 Sportmentaltraining, Modul der Ausbildung zum Sport Mental Coach & Sportmentaltrainer (einzeln buchbar)
Termine für das Basis Modul Mental Coach (6 Tage bzw. 2 mal 3 Tage)
18.11. – 23.11.2024 Rosenheim
06.12. – 08.12.2024 & 17.01. – 19.01.2025 ONLINE
21.03. – 23.03.2025 & 07.05. – 09.05.2025 ONLINE
07.04. – 12.04.2025 Rosenheim
19.07. – 24.07.2025 Rosenheim
21.10. – 26.10.2025 Rosenheim
13.12. – 15.12.2025 & 16.01. – 18.01.2026 ONLINE
Kosten: 1490 EUR (keine MwSt.), ab 2025: 1589 € (keine MwSt.)
Resilienz- und Stress Coaching – 24.10. – 27.10.2024 – Online
| | | Ich möchte mich kurz bei Ihnen vorstellen. Mein Name ist Antje Heimsoeth und ich bin Sport Mental Coach, Mental Performance Coach für ALLE Sportarten wie Taekwondo, Ski, Skispringen, Golf, Pferdesport, Mannschaftssportarten, … Ich mache das, was ich tue, mit Leidenschaft. Als ehemalige Sportlerin habe ich gelernt, wie man die mentalen Aspekte von Sport und Training bewältigt, und ich habe sehr sehr viele Athleten in Bezug auf die mentale Seite gecoacht – seit 20 Jahren.
Ich begleite Sportler, Trainer und Eltern dabei, mentale Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern bzw. zu steigern. Athleten können über Facetime, Skype oder edudip von überall auf der Welt aus ein persönliches Mentalcoaching mit mir durchführen. Wir arbeiten mit Sportler*innen ab 10 Jahren aufwärts. Und Mentaltraining ist nicht nur für Profisportler geeignet. Es gibt verschiedene Optionen:
Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin.
Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Sport Mental Coaching ist der schnellste Weg, die mentalen Fähigkeiten zu verbessern. Besuchen Sie meine Online Kurse noch heute: ► Golf Mental: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-golf-mental-erfolg-durch-selbstmanagement/ ► Mentaltraining für Reiter & Trainer: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-reiten-im-kopf-mentaltraining-fuer-reiter-trainer/ ► Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/
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