Subject: Sonntagslektüre

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Selbstmotivation: Wie motivierst du dich?

 

Um sich selbst zu motivieren, bessere Ergebnisse zu erzielen, bedarf es einer Kombination aus Fokus, Selbstreflexion, Zielsetzung, Mindset-Anpassungen und effektiven Strategien.


  • Setze Dir klare, aktive und positive Ziele. Eine klare Richtung zu haben, gibt dir etwas, auf das du hinarbeiten kannst, und hält dich konzentriert.

  • Finde Dein Warum: Verstehe, warum Deine Ziele für Dich wichtig sind.

  • Erstelle ein Vision Board. Es könnte ein Vision Board mit Bildern und Zitaten sein, die dich inspirieren.

  • Entwickle eine positive Denkweise: Entwickle eine positive Denkweise, indem du dich auf Deine Stärken konzentrierst, Optimismus lebst und Dankbarkeit übst. Positives Denken kann Dir helfen, Hindernisse zu überwinden, belastbar zu bleiben und die Motivation aufrechtzuerhalten.

  • Feiere deinen Fortschritt: Erkenne Deine Erfolge auf dem Weg an, auch die kleinen. Die Anerkennung Deiner Fortschritte steigert Deine Motivation und verstärkt positives Verhalten.

  • Bemühe Dich um Unterstützung: Teile Deine Ziele mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Mentor, der Dich unterstützt und zur Rechenschaft ziehen kann. Regelmäßige Gespräche über Deine Fortschritte können Dir helfen, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

  • Finde Inspiration und Vorbilder: Tausche Dich mit Personen aus, die ähnliche Ziele erreicht haben, und lerne aus deren Erfahrungen. Ihre Geschichten können wertvolle Inspirationen und Erkenntnisse liefern.

  • Fordere dich selbst heraus, indem du Deine Komfortzone verlässt. Wachstum und Verbesserung entstehen oft erst, wenn man über bekannte Grenzen hinausgeht.

  • Pass auf dich auf: Priorisiere Deine Selbstfürsorge.


Weiterlesen „Selbstmotivation: Sei still, Schweinehund – 7 effektive Methoden“: https://www.heimsoeth-academy.com/selbstmotivation-sei-still-schweinehund-7-effektive-methoden/


🎧 Tonspur auf der Website: https://www.heimsoeth-academy.com/selbstmotivation-wie-motivierst-du-dich-podcastfolge/

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/773Vtoyt1sgsMoSedVxCor

🎧 Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/selbstmotivation-wie-motivierst-du-dich/id1225580310?i=1000628232373

 
 

NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge

Faulheit ist das Gift, das deine Träume tötet.


Auf meiner Lebensreise habe ich erlebt, wie Faulheit Träume stillschweigend sabotieren kann. Um sie zu überwinden, braucht es Disziplin, Motivation und eine proaktive Denkweise. Durch Anstrengung und Beharrlichkeit entfalten wir unser wahres Potenzial und erzielen Erfolg. Faulheit behindert Produktivität, Gesundheit, persönliches Wachstum und Beziehungen.

 

Faulheit kann ein stiller Killer von Träumen und Potenzial sein. Es ist wichtig, die negativen Auswirkungen zu erkennen und aktiv daran zu arbeiten, sie zu überwinden. Streben Sie weiter nach Größe und arbeiten Sie auf Ihre Ziele hin.


Indem wir Faulheit bekämpfen und eine proaktive Denkweise kultivieren, können wir unsere wahren Fähigkeiten freisetzen und uns auf einen Weg der Leistung und Selbstverwirklichung begeben.

 

🔥Produktivität: Faulheit führt oft zu Prokrastination und Zeitverschwendung, was zu einer geringeren Produktivität führt. Die Überwindung von Faulheit hilft Ihnen, effizienter mit Ihrer Zeit umzugehen und mehr zu erreichen.

🔥Erfolg: Um erfolgreich zu sein, braucht es Fleiß, Hingabe und Beharrlichkeit. Faulheit kann Sie daran hindern, die notwendigen Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen, was den Erfolg erschwert.

🔥Gesundheit: Faulheit kann zu einer sitzenden Lebensweise führen, die sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken kann. Die Überwindung von Faulheit hilft Ihnen, aktiver zu werden und kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

🔥Persönliches Wachstum: Die Überwindung von Faulheit erfordert Disziplin und Selbstmotivation, die wertvolle Fähigkeiten für persönliches Wachstum und Entwicklung sind.

🔥Beziehungen: Faulheit kann sich auch auf Ihre Beziehungen zu anderen auswirken, da sie zu verpassten Gelegenheiten und gebrochenen Versprechen führen kann. Die Überwindung von Faulheit kann Ihnen helfen, eine zuverlässigere und vertrauenswürdigere Person zu werden, was Ihre Beziehungen zu anderen stärken kann.


Ein Traum wird nicht durch Magie Wirklichkeit. Es erfordert Selbstvertrauen, Fleiß, Entschlossenheit und Fokus.

 

🎧 Tonspur auf meiner Website: https://www.heimsoeth-academy.com/faulheit-ist-das-gift-das-deine-traeume-toetet-podcastfolge/

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/episode/2EnhHbKaADnSljGUDFqB2O

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Die Kunst der Gedankenkontrolle


Möglichkeiten, wie Sie negative Gedanken verändern können:

• Achtsamkeit nutzen, um Selbstvertrauen aufzubauen

• Negative Gedanken erkennen

• Negative Gedanken durch realistischere, positive Gedanken ersetzen

• Üben Sie Akzeptanz, anstatt zu versuchen, negative Gedanken zu vermeiden oder zu leugnen

• Lernen, mit Feedback und Kritik umzugehen

• Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihre Gedanken zu reflektieren


Weitere Mental Hacks:


👉 Ich nehme die negativen Gedanken kurz an, rede mit ihnen und sag das ich mich später darum kümmere. Kommt auf den Gedanken an.

👉 Die Frage: Kann ich mit 100%iger Sicherheit sagen, dass der Gedanke wahr ist? Ist dieser Gedanke jetzt wichtig für mich? Brauche ich ihn? Bei JA: Annehmen! Was soll mir der Gedanke sagen! Lösung finden.

👉 Musik hilft fast immer, wenn Du den Gedanken wegschieben willst. Kann sein, dass er dann in der Nacht wieder kommt, weil Du ihn nicht beachtet hast.

👉 Mit einem Freund/Freundin telefonieren.

👉 Gedanken AUSSPRECHEN … LOSLASSEN.

👉 Gedanken in die Schranken weisen – einfach mal auf später verschieben

Ich halte es da nach Vera Birkenbihl (sie war eine geniale Frau und Trainerin) und sage mir, jetzt habe ich keine Zeit dafür, aber um z.B. 18:43. Um 18:43 denke ich dann gar nicht mehr daran 🙂

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Ich persönlich führe ein schönes Tagebuch, das neben meinem Bett liegt. Ich denke darüber vor dem Schlafengehen darüber nach, wofür ich dankbar bin.


Benennen Sie die Dinge möglichst konkret und ungeschönt. Wofür sind Sie an diesem Tag wirklich dankbar? Sie werden sehen: das tägliche Besinnen wird Ihre innere Haltung verändern – ebenso wie Ihr Befinden.


Wie bringen Sie Ihre Dankbarkeit zum Ausdruck?


Es wurde festgestellt, dass es die psychische Gesundheit verbessert, indem es toxische Emotionen wie Neid und Bedauern reduziert. Wenn es um die körperliche Gesundheit geht, haben dankbare Menschen festgestellt, dass sie weniger Schmerzen haben und sich im Allgemeinen besser um sich selbst kümmern.


Dankbarkeit hat einen starken Einfluss auf Wohlbefinden und Gesundheit. Dankbare Menschen sind liebevoller, entspannter, schmerzfreier, gesünder und energievoller. Sie haben weniger Stress, nehmen weniger Drogen und schlafen schneller ein. Sie haben grundsätzlich eine bessere körperliche Konstitution als Menschen, die ihren Fokus vor allem auf die Dinge richten, die ungünstig in ihrem Leben laufen. Zudem achten dankbare Menschen besser auf sich selbst und erholen sich schneller von Krankheiten.

 

👉 Mehrwert Dankbarkeit – warum es sich lohnt, „Danke“ zu sagen: https://antje-heimsoeth.com/mehrwert-dankbarkeit-warum-es-sich-lohnt-danke-zu-sagen/


👉 Weiterlesen: https://www.heimsoeth-academy.com/warum-sie-ein-dankbarkeits-tagebuch-fuehren-sollten/


Also, haben Sie Mut und Bereitschaft zur Dankbarkeit! Jeder Tag bietet uns ungezählte Chancen, Dankbarkeit zu empfinden und zu zeigen. Wir müssen sie nur nutzen – und gemeinsam davon profitieren. Schon Francis Bacon wusste: „Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen ein schönes Wochenende und eine spannende Folge Woche.

Ihre
Antje Heimsoeth

PS: Ich lege Ihnen meine Ausbildungen ans Herz. Informationen finden Sie hier.

Kopf gewinnt! Der Weg zu mentaler und emotionaler Führungsstärke

Dieses Buch zeigt, wie Sie mit Hilfe verschiedener mentaler Techniken an Motivation, Vertrauen, Klarheit, Zielfokussierung und Konzentration gewinnen, Stress und Versagensängste bewältigen, Emotionen regulieren können sowie Entspannung finden. Dabei schlägt die Autorin Brücken zum Spitzensport und lässt Führungspersönlichkeiten, Experten und Spitzensportler zu Wort kommen, die Einblick in ihre Selbstführung gewähren.

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111 Mental Hacks

Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern


Das menschliche Gehirn ist „plastisch“, d.h. es ist in der Lage sich zu verändern. Die Hirnforscher nennen dies Neuroplastizität, was bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn buchstäblich neu verdrahten können. Warum nicht die Arbeitsweise Ihres Gehirns nutzen?

Dieses mit vielen Grafiken und Abbildungen liefert dafür Erkenntnisse, Erfahrungen, effektive Techniken und einfach im Alltag anzuwendende Hacks.

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