Effektive Möglichkeiten zur Verwendung mentaler Bilder zur Verbesserung der Leistung |
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Visualisierung: Erfolgserlebnis Deiner Vergangenheit
Entspanne Dich und atme regelmäßig. Sei ruhig. Vergegenwärtige Dir eines Deiner größten Erfolgserlebnisse bzw. eine tolle Leistung und spüre die dabei damals auftretenden körperlichen Empfindungen und Gefühle.
Wie hast Du Dich gefühlt? Wie bewegst du dich? Welche Eigenschaften und Stärken lebst du? Wie hast du dich in der Situation verhalten? Sieh Dein Verhalten wie bei einem Videofilm vor Dir und schlüpfe in diesen Körper, wo Du Dich dann selbst nicht mehr siehst und plötzlich alles so erlebst, als wäre es gegenwärtig. Präge Dir das Bild ein und spüre mit allen Fasern Deines Körpers die Gefühle vom erfolgreichen Bewegungsablauf, die Kompetenzen und den Wert Deiner Person. Gehe Deinen Erfolg nochmals durch. Mit jeder Einatmung tanke auf mit jener Kraft und Energie, die Du aus diesem Erfolgserlebnis ziehst. Nimm diese Gefühle mit in eine berufliche Herausforderung. Mit diesem Körpergefühl gehe gelassen auf gefürchtete Situationen oder Personen zu. Öffne deine Augen und beende die Visualisierung.
Hier mein neuer Blogartikel zu diesem Thema!
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Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen.
Herzliche Grüße
Ihre Antje Heimsoeth
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