Liebe Reiterinnen, liebe Reiter, liebe Trainerinnen, liebe Trainer!
Können mentale Übungen oder Visualisierungen helfen, während eines Wettkampfs auf ihre Fähigkeiten zu vertrauen? Ich bin davon überzeugt.
Damit Sportler ihr Bestes geben können, müssen sie auf ihre Fähigkeiten, Talente und Stärken vertrauen, anstatt sich zu viele Gedanken über ihre Leistung zu machen.
Ein großer Teil der mentalen Vorbereitung besteht darin, dass man das Gefühl hat, auf alles vorbereitet zu sein, was bei großen Wettkämpfen auf einen zukommen kann.
Die mentale Vorbereitung beginnt mehrere Wochen vor dem Wettkampf. Ein großer Teil der mentalen Vorbereitung besteht darin, den Parcours / die Dressuraufgabe mental zu proben.
Der Schlüssel zu einer reaktiven Denkweise im Wettkampf ist die Visualisierung des Parcours. Reite den Parcours vor Beginn deines Auftritts mehrere Mal im Geiste durch.
Stelle Dir die Hindernisse, die Anzahl der Galoppsprünge und die Art der Wendungen, die du reiten wirst, immer wieder vor. Gehe das immer und immer wieder durch, bis Du das Gefühl hast, dass Du es im Kopf genauso hast, wie du es haben willst.
Habe die volle Kontrolle über deine mentalen Bilder. Führe Dir deine ideale Leistung vor Augen und nicht die Pannen.
Gehe mit einer positiven Einstellung in den Wettkampf und in Deine mentale „Probe“. Versuche, Dich auf Deine Intuition und deine jahrelange Erfahrung im Reiten zu verlassen („schnelles Denken“), um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn die Dinge nicht so laufen. Versuche nur mit den besten Absichten in den Wettkampf zu gehen.
Wenn du mit einer Distanz kämpfst, verlasse dich auf Deine Intuition und deine Erfahrung.
Hier sind vier Schlüssel zur mentalen Vorbereitung:
1. Die Strecke / Parcours abgehen und einen Plan entwickeln.
2. Den Plan im Kopf durchgehen, bis er Dir in Fleisch und Blut übergegangen ist.
3. Im Wettkampf auf den Plan reagieren, den Du im Kopf gesehen/gefühlt hast.
4. Vertraue auf Deine Intuition, um bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.
Bereite Dich mental vor und vertrauen auf dein Training, das du geleistet hast!
Mit sportlichen Grüßen
Antje
