| Liebe Leserinnen, liebe Leser!
Warum der Schlüssel zum Genießen des Augenblicks darin
besteht, weniger zu tun
Das Tempo und die Intensität unseres Lebens, die durch
die gegenwärtigen äußeren Veränderungen und Unbekannten noch verschärft werden,
lassen viele von uns wie eine Person fühlen, die auf einem rasend
galoppierenden Pferd reitet. Dies kann das Ergebnis von Angst vor dem
Unbekannten, zu viel zu tun und zu wenig Zeit sein; der Druck, bis zum Ende
eines jeden Tages die Punkte auf unserer To-Do-Liste zu erledigen und
abzuhaken, scheint über die Richtung und die Qualität unserer Existenz zu entscheiden.
Doch wenn wir unsere Tage anders angehen, können wir
dieses außer Kontrolle geratene Muster bewusst ändern. Es erfordert nur den
Mut, weniger zu tun. Das mag einfach klingen, aber weniger zu tun, kann
tatsächlich sehr schwer sein. Zu oft glauben wir fälschlicherweise, dass
weniger zu tun uns faul macht und zu einem Mangel an Produktivität führt.
Stattdessen hilft uns weniger zu tun, das zu genießen, was ist und was wir
erreicht haben. Wir lernen, weniger zu tun, und weniger selbstzerstörerische
Verhaltensweisen an den Tag zu legen, damit wir ein produktives Leben führen
können, mit dem wir uns wirklich wohl fühlen.
Einfach weniger um seiner selbst willen zu tun, kann
einfach und transformierend sein. Stellen Sie sich vor, Sie führen inmitten
eines unerbittlichen Arbeitstages ein echtes und entspanntes Gespräch mit
jemandem, der Ihnen wichtig ist. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine einzelne
Aufgabe nach der anderen erledigen und sich dabei ruhig und glücklich fühlen.
Stellen Sie sich vor, dass Sie morgens nach dem Aufwachen als Erstes
Wertschätzung und Liebe für Ihr Leben, für Ihre Beziehungen, für die Luft und
den Sonnenschein empfinden und zum Ausdruck bringen.
Jedes Leben hat eine große Bedeutung, aber die Bedeutung
unseres eigenen Lebens kann oft durch den Nebel der schlechten Gewohnheiten
verdeckt werden. Wenn wir diese Gewohnheiten erkennen und ändern, können wir
das Gute in unserem Leben wieder in vollen Zügen genießen und offen und
großzügig mit denen teilen, die wir lieben. Weniger zu tun führt zu mehr
Effektivität und innerer Gelassenheit und zu einer größeren Fähigkeit, mehr von
dem zu erreichen, was (uns) am wichtigsten ist - für uns und damit auch für
andere und die Welt.
Beste Grüße
Ihre Antje Heimsoeth
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| | | In Zeiten wie diesen kann es schwierig sein, ruhig
und konzentriert zu bleiben. Es ist leicht, sich in ängstlichen oder besorgten
Gedanken darüber zu verfangen, was passieren könnte. Die Achtsamkeitspraxis
ermöglicht es uns, geschickt mit schwierigen Gedanken, Emotionen und
Körperempfindungen umzugehen, sie bewusst wahrzunehmen.
Stress und Angst gehören zum Leben, besonders in
Zeiten der Ungewissheit - aber sie müssen nicht Ihren Tag beherrschen. Hier
sind Tipps, die helfen, sich zu beruhigen.
1. Lassen Sie den Kritiker los
Angst ist schon schmerzhaft genug, aber wir werden
oft von einer Runde selbstkritischer Gedanken heimgesucht. Stellen Sie sich
eine Frage: Machen die Urteile über sich selbst Sie mehr oder weniger
ängstlich? Die Antwort lautet fast immer: mehr. Wenn Sie den Selbstkritiker
bemerken, versuchen Sie, ihn zu unterbrechen mit Hilfe der
Gedankenstopp–Technik (Mehr dazu im Video Gedankenstopp: https://www.youtube.com/watch?v=8zBUf_e07RQ).
2. Üben Sie, sich auf Ihre Sinne einzustimmen
In Momenten mäßiger bis intensiver Angst kann die
3×3-Übung sehr hilfreich sein. Lassen Sie sich auf drei Ihrer Sinne ein und
nennen Sie drei Dinge, die Ihnen an ihnen auffallen. Mit anderen Worten: Nennen
Sie drei Dinge, die Sie sehen, riechen, schmecken, fühlen oder hören. Dies kann
helfen, das automatische Katastrophen-Denken, das die Angst schürt, zu
unterbrechen.
3. Kanalisieren Sie Ihre ängstliche Energie
Nicht alle Ängste sind schlecht. Wenn Sie viel
ängstliche Energie empfinden, kann das Stress oder aufgestauter Mut sein. In
jedem Fall müssen wir sie loslassen. Wenn Ihre Angst nicht schwerwiegend ist,
können Sie diese Energie sogar in etwas Produktives umwandeln. Wenn Sie zum
Beispiel nervös auf eine Nachricht warten, werden Sie aktiv - gehen Sie spazieren,
putzen oder gärtnern Sie.
Ich
freue mich auf Sie!
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| | Eines meiner Lieblingszitate
stammt vom Zen-Lehrer Thich Nhat Hanh:
Die Leute sagen, dass es ein Wunder sei, auf dem Wasser zu laufen.
Nun, für mich ist das wahre Wunder, friedvoll auf der Erde zu gehen.
Thich Nhat Hanh ist vor kurzem gestorben und hat ein Vermächtnis hinterlassen,
das er "engagierten Buddhismus" nannte. Das ist die Praxis, die
Realität zu sehen, unser Herz offen zu halten und zu helfen, unsere Welt zu
heilen und zu verbessern.
Diese Praxis, das Wunder -
"genau hier auf der Erde zu gehen" - ist von zentraler Bedeutung für
die Arbeit, die Führung und alle Bereiche unseres Lebens. Wir müssen uns darin
üben, immer wieder in diesen Moment, an diesen Ort und zu den Menschen
zurückzukehren, die direkt vor uns stehen, ohne uns von unseren Telefonen,
sozialen Medien und unseren unerbittlichen Aufgabenlisten ablenken zu lassen.
Meine Empfehlung:
Sich auf das zu
konzentrieren, was sie in diesem Moment tun, und das Grübeln über die
Vergangenheit und die Sorgen über die Zukunft loszulassen;
sich mit ganzem Herzen auf
das einlassen, was ihnen am wichtigsten ist.
Erforschen, wie es sich
anfühlt, mit dem Erreichten zufrieden zu sein und nichts Zusätzliches zu tun.
Shunryu Suzuki aus Zen Mind
Beginner's Mind: "Die Welt ist ihre eigene Magie."
Konzentrieren Sie sich auf
diese „Magie“, in diesem Raum zu sein und in diesem Moment zu leben.
Sie können die Magie des
Hierseins, des Lebendigseins, in diesem Augenblick spüren und wahrhaftig
schätzen, wenn Sie konzentrierter, engagierter und großzügiger sind. Um zu
verdeutlichen, was für ein Wunder es ist, hier und jetzt auf der Erde zu sein,
möchte ich dieses wunderschöne Gedicht von Mary Oliver mit Ihnen teilen:
Wenn ich unter den Bäumen
bin
Wenn ich unter den Bäumen
bin,
geben besonders die Weiden
und der Honigdorn,
gleichermaßen die Buche, die
Eichen und die Kiefern,
solche Anzeichen der Freude
von sich.
Ich würde fast sagen, sie
erlösen mich, und das täglich.
Ich bin so fern der Hoffnung
auf mich selbst,
in der ich Güte und
Urteilsvermögen habe,
und haste niemals durch die
Welt,
sondern gehe langsam und
verneige mich oft.
Um mich herum bewegen die
Bäume ihre Blätter
und rufen: "Bleib eine
Weile."
Das Licht strömt von ihren
Zweigen.
Und sie rufen wieder
"Es ist einfach", sagen sie,
„und auch du bist in die
Welt gekommen,
dies zu tun - leicht zu
gehen, erfüllt zu werden
mit Licht und zu
leuchten."
Ich werde einige dieser Gedanken in der Ausbildung zum Resilienz Coach
vertiefen. Sie erhalten in der Ausbildung viele Tipps und Tools, mit denen Sie
auch bei Schwierigkeiten präsent, engagiert und mit ganzem Herzen dran bleiben,
resilienter werden und gesund bleiben können.
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| | | Der Monat Mai ist Mentalhealthawarenessmonth und
deshalb treffen sich am 25. Mai die Top-Experten für mentale Gesundheit:
Chefarzt für Psychiatrie und Psychotherapie Dr. Simon Senner, Mental Coach
Antje Heimsoeth und Expertin für psychische Gesundheit Dr. Eva Elisa Schneider
geben hilfreiche Tipps fürs Unternehmen, HR & Manager.
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| | Die mentale Gesundheit von Führungskräften
Die wichtigste Ressource eines Unternehmens sind
die Menschen und deren Interaktionen. Führungsverhalten und Führungsstil wirken
sich erheblich auf die Gesundheit der Mitarbeiter aus und beeinflussen damit
gravierend die Funktionsfähigkeit und Produktivität des Unternehmens. Führung
ist also ein Gesundheitsfaktor. Je mehr Führungskräfte über mentale Gesundheit
wissen, umso „gesünder“ wird auch ihr Führungsstil.
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| | | "Dies
ist das Ende der Welt, wie wir sie kannten, aber es ist nicht das Ende der
Welt". habe ich letztens irgendwo gelesen. Habe leider vergessen, wo.
Es
ist leicht, sich an dem aufzuhängen, was wir vielleicht verloren haben, oder
daran, wie die Dinge waren. Man muss nur wissen, dass es nicht das Ende der
Welt ist, sondern nur das Ende der Welt, wie wir sie kannten.
Das
ist eine angemessene Perspektive für heute und wahrscheinlich auch für die
absehbare Zukunft. Wir werden gezwungen sein, kreativ und anpassungsfähig zu
sein, und zwar auf eine Art und Weise und in Bereichen unseres Lebens, die wir
bisher nicht im Traum daran gedacht haben, zu verändern.
Seien
Sie bereit, seien Sie offen.
Selbstreflexion
-
Was würde es bedeuten, die Welt so zu akzeptieren, wie sie ist, und nicht so,
wie wir sie uns wünschen würden?
-
Was würde es bedeuten, eine Herausforderung anzunehmen, von der man dachte, man
sei nicht bereit dafür?
-
Haben Sie das schon einmal getan?
-
Wie hat sich Ihr Leben daraufhin verändert? |
| | | Termine
der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben
Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar
bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung
aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe
der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online
Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfteoder den anderen
Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns. |
| | Stöbern
Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot: |
| | | | Interessantes Event von und mit
Reinhard Krechler 🎸, das ich nur wärmstens
empfehlen kann, aufgrund der klasse Impulse.
Es kommen die Leadership Days 2022 unter dem Motto:
Starke Frauen und Führungs-Expertinnen zeigen neue Wege
für erfolgreiches Leadership in der Gegenwart und in der Zukunft.
Zur kostenlosen Anmeldung: https://bit.ly/3MYbwYO
Ich hatte das Vergnügen und die Ehre bereits mehrfach
als Speaker dort auftreten zu dürfen, daher kenne ich den hohen Anspruch an
Qualität und Praxisbezug bei den Leadership Days. Und auch dieses Mal bin ich
wieder dabei.
Es lohnt sich für Entscheider, Leader und Unternehmer,
die in digitalen Zeiten wertvolle Impulse out-of-their-box möchten.
Ich freue mich auf den 19. Mai 2022, denn dann geht’s
los mit dem Event.
Beste Grüße
Antje Heimsoeth |
| | | | | 1:1 Online Coaching mit Antje
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| | | Impressum und Disclaimer
Heimsoeth Academy, Antje Heimsoeth
Wendelsteinstr. 9b
D - 83026 Rosenheim
Telefon: +49 8031 89 29 69
Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de
USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth
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