Wir sind keine Opfer unserer Umstände. Wir sind Architekten davon.

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Subject: Wir sind keine Opfer unserer Umstände. Wir sind Architekten davon.

Hi!

Ich würde wetten, dass fast alle, die diese Illustration sehen, der Ansicht sein werden, sie gestalten.
Wenn man aber ganz ehrlich zu sich ist, verharren wir doch alle gern in der Opferrolle, aus der es sich so herrlich leicht meckern und beklagen lässt.
Eine wirklich mutige Entscheidung treffen in Richtung der Gestaltung heißt auch, zu WOLLEN und ins eigenverantwortliche Handeln zu kommen.

Hierbei dürfen wir die ein oder andere Person begleiten und ermutigen bzw. die notwendigen Skills zu Verfügung stellen, um dauerhaft im Gestaltungsmodus zu bleiben.

Wir sind keine Opfer unserer Umstände. Wir sind Architekten davon.

Wir haben die Macht, unser eigenes Schicksal zu gestalten. Auf dem Weg dorthin können wir mit Herausforderungen, Niederlagen und Rückschlägen konfrontiert werden, aber letztendlich entscheiden wir, wie wir darauf reagieren.

Wenn wir eine andere Zukunft gestalten wollen, müssen wir Verantwortung für unsere Gegenwart übernehmen. Wir müssen unsere Entscheidungen und Handlungen bewusst treffen. Wir müssen bereit sein, hart zu arbeiten und im Angesicht von Widrigkeiten durchzuhalten.

Denken Sie daran, dass Sie kein Opfer Ihrer Umstände sind. Sie sind der Architekt Ihres eigenen Lebens.

Beste Grüße
Ihre Antje Heimsoeth

P.S. Folgen Sie mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/antjeheimsoeth/

Termine der Heimsoeth Academy & Antje online / live erleben

- 02.11. – 05.11.2023 Referentin auf dem Kongress Mentales Stärken in Würzburg

- 06.11.2023 Gratis Live Webinar Sportmentaltraining

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- Durchführung garantiert: 14.11.2023 Basis Ausbildung zum Mental Coach (6 Tage), Heimsoeth Academy, 83022 Rosenheim - Ein Platz ist frei geworden!

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- 30.11.2023 Seminar „Mentale Stärke“ (2 Tage), Rosenheim

- Durchführung garantiert: 02.12.2023 Start der Online Basis Ausbildung zum Mental Coach

- Durchführung garantiert: 09.12.2023 Reiten im Kopf® - Mentaltraining für Reiter & Trainer, Online

- 21.01.2024 Coaching Basis Seminar, Heimsoeth Academy, Rosenheim

Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen.
Ich freue mich, wenn Sie die Ausbildungen und Angebote der Heimsoeth Academy auch Ihren Kolleginnen und Kollegen, Personalentwicklern und Kunden empfehlen würden. Wenn Sie dies bereits getan haben, recht herzlichen Dank dafür!

Falls Sie sich persönlich beraten lassen möchten oder noch Fragen zu Ausbildungen, Vorträgen, Online Vorträgen, zu Trainings für Führungskräfte oder den anderen Angeboten der Heimsoeth Academy haben, melden Sie sich gerne bei uns.

Stöbern Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot:

KURSKALENDER - TERMINE

4 C-Modell / Mental Toughness

Mentale Stärke lässt sich u.a. auch anhand der vier Traits Confidence, Challenge, Control und Commitment - auf Deutsch: Vertrauen, Herausforderung, Kontrolle und Hingabe - des 4C-Modells von Prof. Peter Clough und Keith Earle (2012) definieren. Im Modell (vgl. Abb. YY) definieren die beiden britischen Psychologen vier Faktoren der „mental toughness“.

1. Control – auf Deutsch: Kontrolle

Dies ist das Ausmaß, in dem Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Leben und ihre Umstände zu haben, einschließlich Ihrer Emotionen und Ihres Lebenssinns. Die innere Überzeugung, dass an uns gestellte Herausforderungen beherrschbar, kontrollierbar, d.h. also auch zu bewältigen sind.

Sie sind in der Lage, Ihre Emotionen zu kontrollieren und werden weniger von den Emotionen anderer abgelenkt.

2. Commitment – auf Deutsch: Hingabe

Commitment beschreibt das Ausmaß, in dem jemand bereit ist, Ziele zu setzen, unbeirrbar an den gesetzten Zielen festzuhalten und messbare Versprechen zu machen, an deren Einhaltung er hart arbeiten wird.

Zusammen repräsentieren Kontrolle und Commitment den Resilienz-Teil der Definition von Mentaler Stärke. Dies ist sinnvoll, denn die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, erfordert das Gefühl, dass Sie Ihr Leben und ihre Umstände unter Kontrolle haben und etwas ändern können. Es erfordert auch Konzentration und die Fähigkeit, Gewohnheiten und Ziele zu etablieren, die Sie wieder auf den richtigen Weg bringen.

3. Challenge – auf Deutsch Herausforderung

Dies ist das Ausmaß, in dem Sie motiviert und anpassungsfähig sind.

Herausforderungen (in einer Situation, Lebenslage oder allgemeiner: des Lebens) werden nicht gescheut, also zu vermeiden versucht, sondern bewusst angenommen bzw. es werden Herausforderungen aktiv gesucht.

4. Confidence – auf Deutsch: Vertrauen

Damit ist die persönliche Überzeugung gemeint, Fähigkeiten und Stärken zu besitzen, erfolgreich Dinge umzusetzen bzw. etwas wirksam bewegen zu können (dies entspricht dem Ansatz bzw. Konzept der Selbstwirksamkeit von Prof. Bandura (1986)).

Literatur

vgl. https://aqrinternational.co.uk/mtq48-mental-toughness-questionnaire. Zugegriffen: 17.07.2021

📗 Antje Heimsoeth. 111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern. Springer, https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-111-mental-hacks-mentale-staerke/

Mehr dazu in der Basis Ausbildung zum Mental Coach
Nächster Präsenz Termin: 14.11. – 19.11.2023 - nur noch 1 freier Platz.

Nächster Live Online Termin: 02.12. – 04.12. & 26.01. – 28.01.2024 ONLINE

Wo? Heimsoeth Academy, Giessereistr. 22, 83022 Rosenheim

Weitere Informationen: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-coach-basic-2/

ICH BIN DABEI >>

Das größte Hindernis für die Selbstfürsorge sind wir selbst und nicht anzuerkennen, dass wir vielleicht Schwierigkeiten haben, aber nicht wissen, was wir dagegen tun sollen.

Selbstfürsorge braucht keine festgelegten Ergebnisse.

Selbstfürsorge muss Sie nicht sofort glücklich machen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kann es wirklich schwierig sein, zu planen, Ziele zu setzen und positiv zu bleiben.

Seien Sie dann freundlich zu sich selbst. Seien Sie mutig und erkennen Sie an, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen.

Sicher, Yoga, Meditation, Sport und Spazierengehen sind alles empfohlene Selbstfürsorgetechniken, aber Sie sind vielleicht noch nicht bereit dafür.

Vielleicht brauchen Sie einfach nur einen Tag Ruhe und eine Pause von den Dingen. Setzen Sie sich also auf die Couch, schauen Sie Netflix und essen Sie einen Becher Eiscreme, wenn es das ist, was für Sie gerade funktioniert.

Sie sind ein Individuum und Ihre Bedürfnisse an Selbstfürsorge werden einzigartig sein.

Das Einzige, was wir alle tun sollten, ist, auf andere zuzugehen, wenn wir Schwierigkeiten haben. Es kann helfen, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu sprechen.

Mehr dazu in der Ausbildung zum Stress- und Resilienz Coach
Nächster Termin: 22.04. – 25.04.2024

Wo? online
Weitere Informationen: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-resilienz-coach/

Ausbildung zum Mental Health Coach
Wann? 01.03. – 03.03.2024
Wo? Heimsoeth Academy, Rosenheim
Weitere Informationen: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-health-coach/

ICH BIN DABEI!

Warum schreien die Menschen so, wenn sie wütend sind?

Eines Tages fragte Mahatma Gandhi: „Warum schreien die Menschen so, wenn sie wütend sind?“ – „Sie schreien, weil sie die Ruhe verlieren“, antwortete ein Mann. „Doch warum schreien sie, wenn die andere Person neben ihnen steht?“, fragte Gandhi erneut. – „Wir schreien, weil wir wollen, dass die andere Person uns zuhört“, erwiderte ein anderer Mann. Gandhi fragte weiter: „Ist es dann nicht möglich, mit leiser Stimme zu sprechen?“ Weitere Antworten folgten, doch keine konnte ihn überzeugen.

Nach einem Augenblick des Nachdenkens sagte er: „Wollt ihr wissen, weshalb man eine andere Person anschreit, wenn man wütend ist? Es ist so, dass sich bei einem Streit die Herzen zweier Menschen weit voneinander entfernen. Um diese Distanz zu überwinden, muss man schreien. Je wütender die Menschen sind, desto lauter müssen sie schreien, um einander zu hören.

Darum lasst es nicht zu, dass eure Herzen sich bei einer Diskussion voneinander entfernen. Sagt keine Worte, die die Herzen auseinander treiben, denn der Tag wird kommen, an dem die Distanz so groß ist, dass es keinen Weg mehr zurück geben wird.

Ganz anders ist es zwischen zwei Menschen, die sich lieben. Sie schreien nicht, sie reden sanft miteinander. Weshalb wohl? Weil ihre Herzen einander sehr nahe sind. Die Distanz zwischen ihnen ist klein. Manchmal sind sich die Herzen so nahe, dass sie nicht einmal sprechen, sondern nur flüstern. Und wenn die Liebe noch stärker ist, braucht es nicht einmal mehr ein Flüstern. Es genügt, sich anzusehen und die Herzen hören einander. Denn wenn zwei Menschen sich lieben, sind sie einander sehr nahe.“

(Mahatma Ghandi)

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Mobil: +49 171 6163 194
E-Mail: info@antje-heimsoeth.de

USt-IdNr.: DE254619547
Für den Inhalt verantwortlich: Antje Heimsoeth

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