Hallo Friend,

diese Woche habe ich das erste Mal den neuen Kraftplan ausprobiert, den ich letzte Woche bereits erwähnt habe. Mein Ziel ist es ja die Belastbarkeit im Bereich der Sehnen zu erhöhen, da ich gemerkt habe, dass ich hier ein paar Defizit habe.

Nachdem ich am Montag beim Oberkörpertraining noch das Gefühl hatte, dass der Plan vielleicht etwas zu leicht sein könnte, wurde ich am Donnerstag beim Beintraining davon überzeugt, dass der Plan doch intensiv genug ist, denn auch heute merke ich noch meinen Muskelkater 😅

Meine 2. Laufeinheit habe ich diese Woche auch sein lassen, denn ich hatte in den Beinen den Muskelkater meines Lebens 😂 Vor allem auch in den Bereichen, die sich auch beim Joggen noch als Schwachstellen zeigen.

Donnerstag war da sogar nochmal ein guter Tag zur Erinnerung, denn an diesem Tag habe ich mich mit Sergey, dem Personaltrainer, mit dem ich zusammenarbeite, getroffen, um eine neue Folge für seinen Podcast 🎙️ aufzunehmen. Wenn diese veröffentlicht ist, gebe ich Dir nochmal hier im Newsletter Bescheid 😉

Hierbei hatten wir dann auch nochmal das Thema gute Vorsätze, sodass ich vor meinem Beintraining und dem geplanten Joggen am Freitag die Erinnerung hatte, dass ich es nicht übertreiben will. Mein Ziel ist es die Ratschläge, die ich meinen Patienten gebe, auch selbst einhalte 🤓

Mit meinem Blog und Podcast wird es auch nächste Woche weitergehen, diese Woche habe ich mit den neuen Texten gestartet.

Ein schöner Effekt des neuen Trainingsplans war übrigens, dass sich trotz einer hohen Trainingsintensität die Bereiche, die zuletzt unangenehm waren, besser anfühlten 😁