Hallo, Friend,
letzte Woche Montag durfte ich selbst mal wieder ausprobieren, wie gut meine Ideen Schmerzen zu beeinflussen so klappen, denn ich hatte einen Termin beim Zahnarzt 🦷
Zwar war es glücklicherweise nichts Großes, ein paar prophylaktische Füllungen in der Nähe der Zahnwurzel, dennoch war es zwischendurch echt unangenehm 😐
Was ich in der Praxis schon mal gut gelöst finde, ist die angenehme Atmosphäre, alle sind sehr freundlich, es gibt überall schöne Bilder (unter anderem im Blickfeld, wenn man auf dem Stuhl liegt) und es wird klargestellt, dass man sich jederzeit melden kann, wenn man eine Pause braucht oder doch eine Betäubung möchte 💉
Also schon einmal einige Dinge, die die Wahrnehmung von Schmerz positiv beeinflussen können. Sowohl bei diesem Termin, als auch bei der professionellen Zahnreinigung, reicht mir das allerdings nicht aus, denn ich finde beides noch ziemlich unangenehm ☹️
Was dann für mich nochmal den Ausschlag gibt, sind zwei Dinge, die ich selbst kontrollieren kann:
wie angespannt bin ich insgesamt
wie ruhig oder hektisch ist meine Atmung
Beides kontrolliere ich immer spätestens dann, wenn kurze Pause eintreten oder ich dran denke und zumindest für mich klappt es damit deutlich besser. Mein Schmerzlevel kriege ich hierdurch mindestens um 2 Punkte auf einer Skala von 0 bis 10 gesenkt 😎
Hier zeigt sich für mich immer wieder, wie deutlich Stress und die Schmerzwahrnehmung zusammenhängen. Gerade die Atmung und auch die muskuläre Anspannung haben wiederum einen deutlichen Einfluss auf Dein Stresslevel.
Heute Abend werde ich dann mal ausprobieren, wie gut mein neuer Trainingsplan funktioniert und wie es mit dem Sehnentraining klappen wird. Dazu wird es dann auch im Blog demnächst was geben 😉
Mit dem Blog wird es dann auch spätestens nächste Woche weitergehen 🤓
