Die Wassertemperatur des Sees kenne ich leider nicht. Lufttemperatur war um die Uhrzeit bei ca. 5 Grad Celsius 🥶

Letzte Woche habe ich im Newsletter ja schon erwähnt, dass ich im kalten Duschen oder auch Schwimmen im kalten Wasser eine der effektivsten Entspannungsmethoden sehe.

Ich will nicht Lügen, man gewöhnt sich nie dran und der erste Moment ist nie schön🤷‍♂️

Wie kann das dann entspannend sein?

Höre ich Dich jetzt fragen, Friend

Der riesengroße Vorteil ist, dass Du lernen wirst bewusst locker zu lassen und abzuschalten. Im ersten Moment, wenn die Kälte Dich trifft, wirst Du vermutlich ähnlich wie ich erstmal in Schnappatmung verfallen.

Solange Du Deine Atmung nicht kontrolliert bekommst, wird es auch meiner Erfahrung nach nicht viel angenehmer.

Die Wärme und Entspannung kommen, wenn Du Deine Atmung unter Kontrolle kriegst und bewusst ruhig atmest, obwohl die Situation unangenehm ist.

Direkt im See starten?

Der See als Start wäre schon sehr mutig, meist sogar fast übermütig. Ich habe auch unter der Dusche gestartet und das kann ich Dir nur empfehlen.

Mir passiert es nach längeren Pausen häufig mal, dass ich mich leicht schwindelig fühle, durch die hektische Atmung. Ein Gefühl, dass ich im See absolut nicht haben will.

Du kannst Dich unter der Dusche zudem auch langsam an die Kälte gewöhnen, wenn Dir das lieber ist.

Es geht nicht darum, die Reaktionen des Körpers zu ignorieren, sondern sich daran zu gewöhnen und die Reaktionen kontrollieren zu lernen.

Weitere Vorteile

Es gibt noch ein paar weitere Vorteile, die das Kältetraining mit sich bringt.

Ein kurzfristiger Vorteil, ist ein starker Endorphinschub im Anschluss. Du wirst Dich danach richtig, richtig gut fühlen.

Mittel- bis langfristig verbessert sich auch Dein Immunsystem dadurch und Deine Gesundheit wird entsprechend davon profitieren.

Kleiner Tipp zum Schluss

Einen wichtigen Rat, den ich Dir noch mitgeben möchte ist, dass Du auf jeden Fall in Deinem eigenen Tempo vorgehen solltest. Auch bei mir war es ein längerer Prozess.

Ich hatte Anfang 2022 etwas Ähnliches schon einmal versucht und abgebrochen, weil ich noch nicht soweit war. Dieses Jahr hat es dann funktioniert.

Klar geht es darum, die eigene Komfortzone zu überwinden. Allerdings wie bei allem nicht mit der Brechstange.

Ich hoffe, dass ich Dich ein wenig inspirieren konnte und wünsche Dir viel Spaß beim Ausprobieren.

Etienne