World Mental Health Day 2025 - Mentale Gesundheit in Krisen

Am 10. Oktober 2025 ist der Welttag der mentalen Gesundheit. Der Oktober ist der Monat des Bewusstseins für mentale Gesundheit, und ehrlich gesagt könnte das Thema in diesem Jahr nicht aktueller sein: In einer Welt, die zunehmend von Konflikten, Klimawandel, Kriegen und Katastrophen betroffen ist, war es noch nie so dringend wie heute, die Vorsorge für mentale Gesundheit in Unternehmensstrategien und in unser Leben zu integrieren.

Das Stigma hält sich immer noch
Trotz wachsendem Bewusstsein leiden viele immer noch im Stillen. Missverständnisse, kulturelle Barrieren und die Angst vor Verurteilung hindern unzählige Menschen daran, sich zu melden.

Kann Technologie die Lücke schließen?
Von KI-gesteuerten Therapie-Apps bis hin zu Online Beratungen für mentale Gesundheit – die Technologie kommt ins Spiel. Aber kann sie die menschliche Verbindung wirklich ersetzen – oder nur verbessern?

In der Wirtschaft und in unserer Karriere messen wir Erfolg oft an Ergebnissen, Gewinn und Meilensteinen. Aber hinter jeder Errungenschaft steht ein Mensch – und hinter jedem Menschen steht seine mentale Gesundheit.

Wirkung von Optimismus auf die Gesundheit

Harvard-Studie (Nurses’ Health Study & Veterans Affairs Normative Aging Study)

• Teilnehmer: > 70.000 Frauen (über 10 Jahre) und ~ 1.500 Männer (über 30 Jahre).

• Ergebnis: Menschen mit den höchsten Optimismus-Werten hatten eine 11–15 % längere Lebenserwartung.
  Zudem: Sie hatten eine 50–70 % höhere Wahrscheinlichkeit, mindestens 85 Jahre alt zu werden.

• Quelle: PNAS 2019

Schutzfaktor gegen Depressionen
Eine Meta-Analyse (Carver et al., 2010) zeigte: Höherer Optimismus ist mit deutlich geringeren Depressionsraten verbunden. Optimisten bewältigen Stress aktiver und konstruktiver (Problemfokus), während Pessimisten häufiger zu Grübeln und Vermeidung neigen.

Positive Psychologie
Interventionen, die Optimismus fördern (z. B. Best Possible Self-Übung), konnten in randomisierten Studien Depressionssymptome signifikant reduzieren (Malouff & Schutte, 2017).

Eine Meta-Analyse mit ~229.391 Teilnehmenden zeigte: Optimismus war mit einem ca. 35 % kleineren Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verbunden.
Gleichermaßen: ca. 14 % geringeres Risiko für Sterblichkeit insgesamt (all-cause mortality).

Im klinischen Setting: Patienten, die optimistisch geblieben sind, hatten oft die besseren Krankheitsverläufe und konnten früher entlassen werden.

Die Forschung zeigt, dass Optimismus sowohl genetische als auch umweltbedingte Einflüsse hat:

🔹 Genetische Faktoren

• Zwillingsstudien legen nahe, dass etwa 25–30 % der Unterschiede im Optimismus auf genetische Einflüsse zurückzuführen sind.

🔹 Umwelt und Erfahrungen

• Der größere Teil (70–75 %) entsteht durch Erziehung, Lebenserfahrungen, Kultur und persönliche Entscheidungen.

Optimismus – eine innere Haltung, die erlernbar ist
Optimismus schützt uns also, körperlich wie psychisch. Optimismus kann man lernen, üben und stärken. Optimismus ist kein Zufall, sondern tägliche Entscheidung und Zuversicht ein Muskel, den wir trainieren können.