| Was wird sich für Sie ändern? Zu Beginn des neuen Jahres sind viele von uns bestrebt, positive Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. In dieser Zeit ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, wie wir uns fühlen wollen und wie wir diese Ziele durch Anpassung unseres Verhaltens erreichen können. Einer der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden ist die Etablierung von gesunden Gewohnheiten.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die es Ihnen leichter machen, Gewohnheiten zu schaffen und beizubehalten, mit denen Sie sich wohlfühlen. 1. Schaffen Sie eine Routine: Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Legen Sie eine tägliche oder wöchentliche Routine fest, die Zeit für die von Ihnen gewählten gesunden Gewohnheiten vorsieht. So werden sie zu einem natürlichen Bestandteil Ihres Lebens. 2. Bleiben Sie verantwortungsbewusst: Teilen Sie Ihre Ziele mit einem Freund oder einem Familienmitglied. Das kann Ihnen dabei helfen, wirklich Verantwortung zu übernehmen. Ermutigung und Unterstützung können einen großen Unterschied ausmachen. 3. Üben Sie sich in Selbstmitgefühl: Verstehen Sie, dass Rückschläge ein Teil des Prozesses sind. Seien Sie freundlich zu sich selbst und geben Sie nicht auf, wenn Sie gelegentlich einen Fehler machen. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. (Blogartikel >>) 4. Feiern Sie Erfolge: Feiern Sie Ihre Erfolge, auch wenn sie noch so klein sind. Positive Bestärkung kann Ihr Engagement für Ihre gesunden Gewohnheiten verstärken. Denken Sie daran, dass die Entwicklung und Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten eine Reise und kein Ziel ist. Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen und freuen Sie sich über die positiven Veränderungen, die Sie für Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden vornehmen. Behandeln Sie sich selbst mit Respekt und Geduld. | | | NEU NEU NEU NEU NEUe Podcastfolge
Glück ist eine Wahl, kein Ergebnis.
Können wir uns für das Glück entscheiden?
Absolut! Glück ist kein zufälliges Ereignis oder ein Geschenk, das wenigen Glücklichen zuteil wird. Es ist eine bewusste Entscheidung, die wir jeden Tag treffen. So geht’s:
1) Glück ist ein Zustand des Wohlbefindens, der positive Emotionen, ein Gefühl von Sinn und Zweck im Leben und starke Beziehungen beinhaltet.
2) Die Wahl des Glücks hat zahlreiche Vorteile. Glück stärkt unsere Widerstandsfähigkeit, verbessert unsere körperliche und mentale Gesundheit und ermöglicht es uns, stärkere Beziehungen aufzubauen.
3) Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für das Glück.
4) Dankbarkeit: Wenn Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, ob groß oder klein, kann sich Ihre Perspektive in Richtung Positivität verschieben.
5) Achtsamkeit: Im Moment präsent sein.
6) Anderen helfen: Wenn Sie Ihre Zeit ehrenamtlich zur Verfügung stellen oder einfach etwas Nettes für jemand anderen tun, kann dies Ihre Stimmung verbessern.
7) Selbst angesichts von Herausforderungen und unruhigen Zeiten können Sie wählen, wie Sie reagieren und sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren.
Glück ist eine Reise, kein Ziel. Auf dem Weg dorthin wird es Höhen und Tiefen geben. Aber wenn Sie sich bewusst dafür entscheiden, sich auf das Positive zu konzentrieren und glücksfördernde Gewohnheiten zu kultivieren, können Sie die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden übernehmen und ein Leben voller Freude leben.
Mehr dazu in meinem Online Kurs „Glück als Insider Job“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/onlinekurs-glueck/
🎧 Tonspur auf der Homepage: https://www.heimsoeth-academy.com/glueck-ist-eine-wahl-kein-ergebnis/
🎧 Apple: https://lmy.de/cSwhd | | | | Gibt es überhaupt das dauerhafte Glück?
Nein, wir jagen einem Phantom nach. Das Leben ist ein Auf und Nieder, immer wieder. Und das Glück liegt im Augenblick, in Glücksmomenten. Damit ist Glück ein kostbares Gut und ein flüchtiges zugleich. Wir können es nicht zu einem Berg anhäufen, wir können es nicht riechen, hören, sehen oder schmecken. Was wäre, wenn Glück konservierbar wäre, wir es festhalten und bewahren könnten? Würden wir uns dann überhaupt noch innerlich und äußerlich bewegen, gar weiterentwickeln? Würde uns dieser Zustand wirklich dauerhaft glücklich machen? Ich bezweifle das. Auf diese Weise könnte Glück regelrecht zum Hemmschuh werden und langfristig für Unzufriedenheit sorgen. Wonach wir streben, kann sich also schnell ins Gegenteil verkehren.
Was Glück uns jedoch uneingeschränkt bescheren kann, sind positive Gefühle.
Wir spüren Freude, wenn wir glücklich sind. Gefühle entstehen im Belohnungszentrum unseres Gehirns. Erst wenn das aktiviert ist, kommt es zum empfundenen Glück. Um diese Reaktion im Gehirn hervorzurufen, braucht es die Erkenntnis des Menschen, was ihn glücklich macht – es gilt also, die Momente zu erkennen und zu genießen, der bei uns positive Gefühle hervorrufen kann. Es bringt nichts, sich Glück als Ziel zu setzen – was uns weiterhilft auf der Suche nach dem Glück, sind vielmehr Achtsamkeit, Demut, Dankbarkeit, Anerkennung und Wertschätzung uns und anderen gegenüber.
Tipps für Glückssucher: Nehmen Sie Erfolgserlebnisse bewusst wahr und speichern Sie sie über Ihre Sinne (hören, sehen, fühlen, riechen, schmecken) im Gedächtnis ab. Die damit verbundenen positiven Gefühle lassen sich bei jeder Erinnerung abrufen und verleihen uns Zuversicht und Energie. Prüfen Sie Ihre Sichtweise auf Geschehnisse, Beziehungen, Aufgaben etc. Wie bewerten Sie die Dinge? Um es mit den Worten des spirituellen Lehrers Anthony de Mello zu sagen: „Was immer geschieht – an uns liegt es, Glück oder Unglück darin zu sehen.“ Aktivität kreiert mehr Glücksmomente als Passivität. Bewegen Sie sich. Nicht nur geistig, sondern auch körperlich. Die körperliche Bewegung setzt ebenfalls positive Gefühle in Gang und hilft den Kopf frei zu kriegen. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, in dem sie die großen und kleinen positiven Dinge des Tages festhalten – erfreuliche Begegnungen, die Farbenpracht der Blumen, positives Feedback von anderen, der Sonnenschein in der Mittagspause, das gute Essen mit Freunden etc. Auf diese Weise wird Ihnen bewusst, wie glücklich Sie sich eigentlich schätzen dürfen.
| | | | Zutaten für das persönliche Glück
Inhalte:
• Selbstverantwortung für das eigene Denken, Handeln und Wirken übernehmen • Die magische Kraft der Dankbarkeit • Wer ist für Ihr Glück zuständig? • Das Leben ist ein Geben und Nehmen. • Selbstreflexion, persönliche Weiterentwicklung • Der Aspekt der Wertschätzung | | | Dein Denken = dein Erfolg = dein Leben!
Neue Episode des Podcasts Sportseele ist online!
🗣️ Antje Heimsoeth, renommierte Autorin, Speakerin und Expertin für mentale Stärke, Motivation und Selbstführung, spricht über ihren beeindruckenden Werdegang – von ihrem Geodäsie-Studium bis hin zur Gründung der heutigen Heimsoeth Academy.
💡Erfahre in der neuen Episode, wie Gedankenkontrolle der Schlüssel zu Resilienz und Erfolg sein kann, warum mentale Stärke nicht nur im Sport, sondern in jedem Lebensbereich essenziell ist, und wie du langfristige Motivation aufbauen kannst – selbst in schwierigen Zeiten.
𝗧𝗶𝘁𝗲𝗹: Dein Denken lenken - Antje Heimsoeth über mentale Stärke und Motivation für ein kraftvolles Leben
🎙️Jetzt anhören: Website: https://lnkd.in/e_tAVrhr Spotify: https://lnkd.in/eUYp6xVt | | | | | Stöbern Sie in unserem gesamten Aus- und Weiterbildungsangebot: | | | Weiterbildungen, Workshops oder Coachings in Rosenheim geplant? Ich habe schöne Räume für Sie – in einem Geschäftshaus mitten in der Stadt.
Zimmer für Ihre Kunden können Sie im selben Haus buchen.
Buchen Sie jetzt den Coaching-Raum bzw. Seminarraum für 2025. |
|
|
