| Mentale Stärke & Resilienz
Im Sport, wo die Grenzen zwischen Niederlagen und Siegen hauchdünn sind, machen Eigenschaften wie mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit oft den Unterschied aus. Athleten, Trainer und Sport Mentaltrainer haben immer wieder auf mentale Stärke als eine der wichtigsten mentalen Eigenschaften im Zusammenhang mit Ergebnissen und Erfolg im Spitzensport hingewiesen. Diese psychologischen Eigenschaften befähigen Sportler, unter Druck Höchstleistungen zu erbringen, sich schnell von Rückschlägen zu erholen und ihre Motivation über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.
Was ist mentale Stärke?
„Mentale Stärke ist die Fähigkeit, sich ungeachtet der Wettkampfbedingungen an seiner oberen Leistungsgrenze zu bewegen“ (Loehr 1996, S. 21)
Mentale Stärke bedeutet für Armin Emrich, Handball: „Gut sein, wenn´s drauf ankommt! Nicht nur super Leistung im Training abliefern, sondern jetzt genau beim Spielstand 13:13 muss der nächste Ball drin sein. Die letzten 60 Sekunden sind die entscheidenden – wer ist jetzt cool? Wer kann sich jetzt fokussieren, konzentrieren, genau auf diese 60 Sekunden, wer kann alles andere an Störreizen ausblenden und die für ihn oder für die Mannschaft optimale Leistung genau in diesen 60 Sekunden bringen?“
Mitch Pohl: „Mentale Stärke bedeutet für mich die Fähigkeit, speziell zum Ende einer langen Saison sich noch einmal überwinden zu können, um die beste Leistung in der wichtigsten Phase abzurufen!“ Wolfgang Mader: „Mentale Stärke ist für mich die höchstmögliche Nutzung und Fokussierung aller geistiger und psychischen Fähigkeiten und Stärken (angeborener und erlernter) auf ein gesetztes Ziel zu dessen Erreichung sowie die gleichzeitige Ausblendung oder Beherrschung (durch Kenntnis) der Schwächen auf dem Weg zum Ziel.“ Was ist Resilienz?
Resilienz ist definiert als die Fähigkeit, sich schnell von Schwierigkeiten zu erholen. Es ergänzt die mentale Stärke, indem es Sportlern hilft, sich von Enttäuschungen wie Verletzungen, Niederlagen oder Leistungseinbrüchen zu erholen. Der Aufbau von Resilienz ist wichtig, um Rückschläge als Chancen zum Lernen und zur Verbesserung zu betrachten.
Während die meisten mental starken Menschen widerstandsfähig sind, sind nicht alle resilienten Menschen mental stark. Resilienz ist die Fähigkeit gestärkt aus Krisen hervorzugehen, während es bei mentaler Stärke mehr um Leistung (am Tag X) geht.
Athleten mit einem hohen Maß an mentaler Stärke und Belastbarkeit erbringen nicht nur bessere Leistungen unter Druck, sondern tragen auch positiv zu ihren Teams bei. Sie inspirieren andere mit ihrer Zielstrebigkeit, setzen Maßstäbe für Arbeitsmoral und fördern eine Kultur der Beharrlichkeit. | | Gewinner werden nicht geboren – sie werden durch unerschütterliche Entschlossenheit und die absolute Weigerung, aufzugeben, geschmiedet. Der Weg zum Erfolg verläuft selten geradlinig. Stattdessen ist es ein kurvenreicher Weg voller Hindernisse, Rückschläge und Momente des Zweifels. Doch die Großen haben eines gemeinsam: Sie geben ihre Träume nie auf.
Gewinner sehen Rückschläge nicht als Misserfolg, sondern als Lektion. Jedes Hindernis wird nicht als Barriere, sondern als Sprungbrett gesehen. Den Kampf annehmen
Der Weg zum Erfolg soll herausfordernd sein. Wenn es einfach wäre, würde jeder es erreichen
Gewinner verstehen, dass:
1) Schwierigkeiten formen den Charakter
2) Herausforderungen entwickeln Resilienz
3) Rückschläge lehren wertvolle Lektionen
4) Kämpfe offenbaren wahre Stärke
Die Kraft der Beharrlichkeit
1) Thomas Edison scheiterte tausende Male, bevor er die Glühbirne erfolgreich erfand.
2) Walt Disney wurde wegen "mangelnder Kreativität" von seinem damaligen Chef gefeuert, bevor er sein Unterhaltungsimperium aufbaute.
3) J.K. Rowling musste mehrere Ablehnungen hinnehmen, bevor Harry Potter erfolgreich wurde.
Ihr Geheimnis war nicht außergewöhnliches Talent, sondern außergewöhnliche Beharrlichkeit.
Wenn der Sieg in weite Ferne rückt
Die dunkelsten Momente kommen oft kurz vor dem Durchbruch. Wenn der Sieg am weitesten entfernt ist:
1) Verdoppeln Sie ihre Bemühungen
2) Erinnern Sie sich an ihr "Warum"
3) Schöpfen Sie Kraft aus vergangenen Erfolgen
4) Visualisieren Sie ihr ultimatives Ziel
Das Credo der Gewinner
1) Jedes "Nein" bringt sie einem "Ja" näher
2) Jeder Misserfolg enthält eine Lektion
3) Jeder Rückschlag ist vorübergehend
4) Jede absolvierte Herausforderung macht sie stärker | | | Ich habe einige mentale Techniken in einem Videokurs zusammengefasst. Du wirst mentale Tools finden, die du heute einsetzen kannst, um besser zu denken, zu fühlen und bessere Leistungen zu erbringen, Deine Ziele zu erreichen und Fortschritte bei dem zu machen, was Dir am wichtigsten ist.
Wenn Du den kostenlosen Videokurs erhalten möchtest, besuche https://www.heimsoeth-academy.com/kostenloser-video-audiokurs-sportmentaltraining/. | | | Ausbildung zum Sportmentaltrainer
Mentaltraining bezieht sich auf die Vermittlung von spezifischen mentalen Fähigkeiten und Kenntnissen.
Ausbildung zum Sport Mental Coach (ECA)
Nach der European Coaching Association zertifizierte Ausbildung. Die meisten auf dem Markt angebotenen Sport Mental Coach Ausbildungen sind nicht nach einem Coachingverband zertifiziert, da entweder das Ausbildungsinstitut nicht nach einem Coachingverband lizensiert ist und/oder die Ausbildungen zu wenig Präsenz Stunden – ob live oder online - umfassen und zu viele Selbstlerneinheiten haben.
Ausbildung Mental Health Coach im Sport
Durch die Förderung ihrer mentalen Gesundheit und ihres Wohlbefinden können Sportler und Trainer zahlreiche Vorteile nutzen, die zu ihrem Erfolg beitragen.
| | | Für die verbindliche Anmeldung zu einem Seminar bzw. Ausbildung füllen Sie bitte die Online-Anmeldung aus. Sie bekommen dann eine Anmeldebestätigung. Entscheidend für die Vergabe der Plätze ist der Eingang der Anmeldungen. | | | Ich begleite Sportler, Trainer und Eltern dabei, mentale Fähigkeiten zu erlernen und anzuwenden, um die Leistung im Wettkampf zu verbessern bzw. zu steigern. Athleten können über Facetime, Skype oder edudip von überall auf der Welt aus ein persönliches Mentalcoaching mit mir durchführen. Wir arbeiten mit Sportler*innen ab 10 Jahren aufwärts. Und Mentaltraining ist nicht nur für Profisportler geeignet. Es gibt verschiedene Optionen:
Falls du ein Einzelcoaching möchtest, schreibe mir gerne eine email an info@antje-heimsoeth.de und wir vereinbaren einen ersten Coachingtermin.
Ich freue mich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu verbessern! Mit freundlichen Grüßen, Antje Heimsoeth P.S. Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest und Expertenwissen zum Thema Mentale Stärke, Mindset, Motivation & Erfolg willst – es gibt noch mehr in meinen Social Media Kanälen! |
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