Coaching-Strategien zur Verbesserung der Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit von Sportlern

Die Erfüllung der psychologischen Grundbedürfnisse eines Sportlers ist für die Maximierung des Wohlbefindens, der Selbstmotivation und der sozialen Entwicklung unerlässlich (Ryan & Deci, 2000). Es gibt drei psychologische Grundbedürfnisse:

✅ Autonomie - Athleten müssen entscheiden, was, wie und wann sie es tun.

✅ Kompetenz - Sportler müssen das Gefühl haben, dass sie effektiv sind, um die Anforderungen zu erfüllen.

✅ Verbundenheit - Sportler müssen sich von wichtigen Personen wie einem Trainer oder Teamkollegen wertgeschätzt fühlen

Coaching-Strategien zur Erfüllung von Bedürfnissen

1 Amorose (2007), Mageau und Vallerand (2003) und Reeve (2009) berichteten, dass Trainer die Kontrolle abgeben und den Athleten mehr Kontrolle geben könnten. Das heißt, wenn möglich, sollten sie sich an der Struktur des Trainings, der Spielvorbereitung oder der Reisevorbereitungen beteiligen können.

2 Bieten Sie Führungs- und Initiativmöglichkeiten.

3 Trainer sollten Athleten dazu ermutigen, sich Ziele zur Selbstverbesserung zu setzen.

4 Fordern Sie die Fähigkeiten und Fertigkeiten von Athleten heraus, indem Sie Übungen erstellen, die schwierig, aber mit maximalem Aufwand erreichbar sind (Amorose, 2007).

5 Entwerfen Sie sinnvolle, interessante und fähigkeitsfördernde Übungen und erklären Sie ihren Athleten die Gründe für eine bestimmte Übung.

6 Bieten Sie konstruktives Feedback, das sich auf Aspekte des Verhaltens bezieht, die ein Sportler kontrollieren kann (Berntsen & Kristiansen, 2019).

7 Entwickeln Sie gelingende, positive, von Respekt und Wertschätzung getragene Beziehung.

8 Hören Sie den Athleten zu und erkennen Sie die Gefühle der Athleten an.

9 Beziehen Sie eventuell die Eltern ein, insbesondere bei jüngeren Sportlern.

Weitere Informationen finden Sie in der 3. Auflage des Buches Psychology in Sports Coaching: Theory and Practice.