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Effektive und inspirierende Fragen fürs Stressmanagement

Eustress ist positiver Stress, der motivierend wirkt und das Wohlbefinden steigert. Beispielsweise Vorfreude auf eine Reise oder die Herausforderung eines neuen Projekts. Eustress kann die Leistungsfähigkeit erhöhen, die Kreativität fördern und zu persönlichem Wachstum beitragen.

Distress ist negativer Stress, der belastend wirkt und zu Überforderung führen kann. Beispielsweise Stress durch hohe Arbeitsbelastung, gesundheitliche Probleme oder Konflikte in Beziehungen. Distress kann zu Problemen führen, wie Angst, Depression oder anderen Krankheiten.

Fazit
Es ist wichtig, zwischen Eustress und Distress zu unterscheiden, da der eine förderlich und der andere schädlich sein kann.

❓Wie könnten Sie Ihren Frust oder Ihre Wut auf gesunde, konstruktive Weise ausdrücken?

❓Wann haben Sie sich das letzte Mal bewusst auf Ihren Atem konzentriert, um sich zu beruhigen?

❓Wie könnte die Stresssituation aus einer anderen Perspektive aussehen?

❓Was ist das Schlimmste, was in dieser Situation realistischerweise passieren könnte? Wie wahrscheinlich ist dieses Ergebnis?

❓Welche Emotionen erleben Sie gerade? Können Sie sie konkret benennen?

❓Gibt es jemanden (einschließlich sich selbst), gegen den Sie einen Groll hegen? Wie könnte sich das Loslassen auf Ihren Stresspegel auswirken?

❓Für welche drei Dinge sind Sie heute dankbar, egal wie klein sie sind?

❓Wann haben Sie das letzte Mal über eine stressige Situation gelacht? Wie hat es Ihre Perspektive verändert?

❓Was ist ein kleiner Schritt, den Sie heute auf dem Weg zu Ihrem größeren Ziel machen könnten?

❓Wie kann das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle Ihnen helfen, Stress zu verarbeiten?

❓Was ist eine gute Tat, die Sie heute für sich selbst tun könnten?

❓Welche Glaubenssätze könnten Sie zurückhalten?

❓Wie können Sie Ihre aktuelle Herausforderung als Chance für Wachstum betrachten?

❓Wie könnte es Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass auch andere ähnliche Belastungen erleben?

❓Was ist ein positives Ergebnis, das sich aus dieser Situation ergeben könnte?

❓Was ist das Wichtigste, worauf Sie sich jetzt konzentrieren sollten?

❓Welche Annahmen treffen Sie über diese Situation? Sind sie definitiv wahr?

❓Welche Herausforderung der Vergangenheit haben Sie gemeistert, aus der Sie jetzt Kraft und Energie schöpfen können?

❓Was haben Sie aus dieser Stresssituation über sich selbst gelernt?

❓Wie könnten Sie Ihren Zeitplan neu organisieren, um Stress abzubauen?

❓Welche Situationen oder Ereignisse neigen dazu, Stress bei Ihnen auszulösen?

❓Wie passt Ihre Reaktion auf diese Situation mit Ihren Grundwerten zusammen?

❓Könnten Sie sich eine bestimmte "Sorgenzeit" nehmen, um diese Bedenken auszuräumen?

❓Welche einzigartige Stärke oder Fähigkeit haben Sie, die Ihnen in dieser Situation helfen könnte?

❓Welche Aspekte dieser Situation liegen außerhalb Ihrer Kontrolle und sollten sie akzeptieren?

❓Welche Aspekte dieser Situation können Sie direkt beeinflussen oder kontrollieren?

Ausbildung zum Stress- und Resilienz Coach
Nächster Termin: 24.10. – 27.10.2024
Wo? Heimsoeth Academy, Prinzregentenstr. 5, 83022 Rosenheim
Weitere Informationen: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-resilienz-coach/