#15 Raus aus
der Opferrolle
1. Übernehmen Sie Verantwortung und Verantwortung für Ihre eigenen Ziele,
Priritäten, Werte, Bedürfnisse und Wünsche. Bestimmen Sie, was Sie wollen und
was Ihnen wichtig ist. Benennen Sie es und tun Sie, was Sie tun müssen, um es zu
verwirklichen – für sich selbst. Verschwenden Sie keine Zeit damit, diejenigen
zu beschuldigen oder sich zu ärgern, die nicht das Gleiche wollen oder brauchen
wie Sie. Warten Sie nicht darauf, dass sie an Bord kommen oder Ihnen helfen,
das zu bekommen, was Sie wollen.
2. Üben Sie, „Nein“ zu sagen.
3. Seien Sie freundlich zu sich selbst. Wenn Sie das Universum, die
Politik, Ihren Partner oder Ihren Arbeitgeber für Ihre Probleme und emotionalen
Schmerzen verantwortlich machen, kümmern Sie sich nicht wirklich um Lösungsfindung
oder helfen sich selbst, sich besser zu fühlen. Indem Sie in der Opferrolle bleiben,
verstärken Sie Ihren Schmerz.
4. Richten Sie Ihren Fokus darauf, anderen zu helfen. Wenn Sie in der
Opferrolle sind, dreht sich die ganze Welt um Sie und Ihren Schmerz. Erkennen
Sie Ihren Schmerz an und überlegen Sie dann, wie Sie einem anderen Menschen
helfen können. So kontraintuitiv es auch sein mag, je mehr Sie sich
benachteiligt fühlen, desto mehr müssen Sie geben. Freundlichkeit und Hilfe anzubieten
ist das sicherste Gegenmittel gegen „Ich armer Mensch“.
5. Übe Dankbarkeit. Die Opferrolle konzentriert Sie auf Ihre Probleme,
insbesondere auf das, was Sie nicht bekommen. Ändern Sie Ihre Perspektive und
konzentrieren Sie sich auf etwas, das Ihnen wichtig ist, das Ihnen Spaß macht
und das Sie „bekommen“. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem weg, was Sie
vermissen, auf das, was Sie haben.
6. Schreiben Sie eine Liste der Möglichkeiten, wie Sie die schlechte
Situation ändern können. Wenn Sie sich wie ein Opfer fühlen, überzeugen Sie
sich davon, dass Sie nichts tun können, um Ihre Umstände zu ändern, aber das
ist fast nie wahr. Beschäftigen Sie sich damit, wie Sie versuchen können, die
Situation zu verbessern, auch wenn es sich unmöglich anfühlt.
7. Üben Sie Vergebung und Verzeihung. Wenn Sie die Opferrolle spielen,
entscheiden Sie sich, an Bitterkeit, Wut und der Gewissheit festzuhalten, dass
Ihnen Unrecht getan wurde – oft ohne zu prüfen, was die Absicht des anderen
gewesen sein könnte. Fangen Sie eine neue Gewohnheit an: Machen Sie es zu einer
täglichen Praxis, Groll fallen zu lassen und zu vergeben!
8. Sprechen Sie laut oder leise Affirmationen wie „Ich übernehme
Verantwortung. Ich treffe Entscheidungen für meine besondere Zukunft.“
9. Machen Sie sich bewusst: Wer ist für Ihren Erfolg verantwortlich? –
SIE.
Es ist nichts Gutes daran, als Opfer oder mit einem Opfer zu leben, aber
mit Bewusstsein, dem Wunsch nach Veränderung und neuen Gewohnheiten kann man sein
Leben verändern. Ein Leben mit Dankbarkeit und Freundlichkeit ist viel besser
als ein Leben voller Groll und Bitterkeit.
© Ihre Antje Heimsoeth
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