Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler, liebe Trainerinnen, liebe Trainer!

Umgang mit Enttäuschungen durch Ausdruck von Dankbarkeit

Die jamaikanische Athletin Adelle Tracey ist bei den Olympischen Spielen in Paris nicht über die Hoffnungsrunde der 1500 m der Frauen hinausgekommen. Tracey erlitt im Vorfeld von Paris 2024 Verletzungen, war aber trotz der Enttäuschung, die sie empfand, dankbar für diese Erfahrung:
"Ich habe nur versucht, mich mit Dankbarkeit zu füllen."

Weiter reflektierte Tracey:
"Das ist etwas, bei dem ich schon immer dabei sein wollte ... seit ich ein Kind war, bei den Olympischen Spielen dabei zu sein. Ja, es ist nicht ganz die Form, die ich mir für diese Meisterschaften gewünscht habe. Ehrlich gesagt, muss ich einfach so dankbar sein, dass ich diese Chance und diese Erfahrung hatte, und ich weiß, dass es mich auf großartige Läufe in der Zukunft vorbereiten wird."

Physiologische und psychologische Vorteile des Ausdrucks von Dankbarkeit
Indem sie angesichts der Enttäuschung ihre Dankbarkeit zum Ausdruck brachte, ist es sehr wahrscheinlich, dass Tracey ihren physiologischen und mentalen Zustand beeinflusst hat. Untersuchungen von Newman et al. (2021) haben gezeigt, dass Dankbarkeit einen positiven Einfluss auf Folgendes haben kann:

✅ Niedrigere Herzfrequenz
✅ Senken Sie den Blutdruck
✅ Bessere Schlafqualität
✅ Reduzierter Stress
✅ Positivere Erwartungen
✅ Positivere Reflexionen
✅ Größere Gefühle der Wertschätzung gegenüber anderen

Bohlmeijer et al. (2020) berichteten, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit das psychische Wohlbefinden verbessert.

Dies ist eine großartige Lektion für Sportler und Nicht-Sportler. Wenn Sie eine Enttäuschung erleben (z. B. eine Niederlage im Sport, ein erfolgloses Vorstellungsgespräch usw.), denken Sie an die Dinge, für die Sie dankbar sind, und konzentrieren Sie sich darauf, da dies Ihre physiologischen und psychologischen Reaktionen beeinflusst.